>>524
目的は何？
内臓脂肪落としたいだけなら、2ヶ月ほど糖質制限しながら筋肉も落とさないように全身筋トレ30repの重さで3セットずつ
皮下脂肪も落としたいならそのあとにさらに有酸素
バルクアップしたいなら糖質タンパク質摂りながら15repの重さで3セットずつ
目的によって運動の質も量も食べるものも変わってくるよ