0353無記無記名垢版 | 大砲2019/07/13(土) 09:35:26.26ID:uqqdn+5P 昨日の朝は 直前24時間で6800kcal食べて バーベルベントオーバーローイング 60kg20回のあとに 100kg 95kg 90kg 85kg 80kg 75kg 70kg 65kg 60kg 55kg 全て5回5セットずつ 合計51セットベントロウしました 3日に一度ベントロウ50セットで大体トレする日は6500kcalしない日は4500kcalくらいです体脂肪率8.6%維持しています