>>282
もうシャドーボクシングの動画は要らねえから
ちゃんとトレーニング動画を上げておけよ
そうすりゃアドバイスしてやるから

ちなみに背中のトレは６〜２０レップ出来る強度を
週１４〜２２セットで十分だぞ