オーバートレーニングを気にする意味ある？

**無記無記名** · 2019/06/01(土) 22:56:33.18

練習を強制される場合は別としてオーバートレーニング症候群って実際には滅多にない。

せいぜいちょっと連続でやったらケガしたっていう程度で本当にオーバートレーニングなのかは微妙。

**無記無記名** · 2019/06/05(水) 11:25:13.46

オーバートレーニングがないという意味ではなく、そこまで行ける人が少ないのと
それを圧して迄トレーニングできる人もほぼいないだろうから
気にする必要はない

**無記無記名** · 2019/06/05(水) 12:30:14.64

>>97
お前コンプレックスを書いてるだけだな
追い込めたら一人前だと思ってるとかアホすぎるだろ
結局お前が経験するほどのハードトレーニングをした事がない童貞で、それを引け目に感じてる負け犬にしか見えん

オーバーワークやオーバートレーニングがあるかどうかのスレでわけのわからん劣等感を吐露してるだけのアスペ

**無記無記名** · 2019/06/05(水) 12:34:06.96

>>100
部活の有酸素とウエイトの限界セットを同列に語ってる時点で笑えてくるなwならやってみりゃいいじゃん？上にも書かれてるけど何で口だけなの？
実際に追い込むトレやれよ。ビビって出来ねーのにオーバーワークにならないって自分がどんだけ頭おかしいか自覚あんの？

**無記無記名** · 2019/06/05(水) 16:38:04.67

>>104

部活の有酸素ってワードだけで話にならない感。
追い込むトレやらんよ。競技の補強だし

**無記無記名** · 2019/06/05(水) 16:47:55.29

>>105
追い込むトレーニングやらない時点で話にならない。
格闘家も補強でウエイトやるけどあまりガッツリやるとすぐオーバーワークになる。
つまり「オーバーワーク」「オーバートレーニング」は気を付けないと割とすぐに陥るって事だ。

オーバーワークなどならないという主張してるゴミは真面目にトレーニングやった事のないカスのエアプでしかない。

**無記無記名** · 2019/06/05(水) 23:30:00.13

>>98
>>101
>>102
実際そんなもんだと思う。

筋肉痛でさえ気にして出来ないとかオーバーになるって話も聞くけどどうかね。俺は実在するとは思えない。

**無記無記名** · 2019/06/05(水) 23:31:56.37

たまにカッコつけて「俺さ昨日オーバートレーニングしちゃってさ2時間しか寝てねーわ」みたいに言う奴おるよな

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 11:16:07.19

異様に追い込みにこだわってオーバートレーニングになりやすい奴が上ってどういう基準だよ。ちゃんとやれてるのは>>105だし。

追い込みは真面目さや勇気の証じゃなく必要性の問題だろって。追い込み至上主義でいくなら根拠示してくれる？あるとは到底思えんけど。

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 11:34:32.01

実際のところそこまで追い込んでる人って見たことない。

まぁ、ワイの通ってるところのレベルが低いって言ったらそれまでやけど

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 11:49:59.59

>>106

格闘家がオーバーワークになりやすいってエビデンスあるの？
そもそもヘビー級でもなければ体重を無駄に増やさないから筋肥大目的でウエイトやってるやつは少数でしょ。
試合や練習に疲労が残るほどウエイトトレーニングをやらないってのとオーバーワークになりやすいのは同義じゃないと思うけど。
追い込むとウエイトトレーニングはボディビル系だけじゃない？

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 12:17:26.29

格闘家に限らず、ウエイトやる時はわりとちゃんとボディビル的なトレーニングするよ。補強とはいえ筋肉鍛えたいんだから、最適解としてはボディビルがいちばん参考になる。
クイックリフトとか、そこらへんはまた別になってくる。

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 12:24:45.08

オーバートレーニングないって言ってる奴はデッドリフトとスクワットの5×5毎日やってみろよ

すぐに膝とか腰おかしくするからよ、否定派の人は何言ってるんだか全然わからんわ

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 12:27:57.61

だいたい強豪校の部活でオーバートレーニングなってる奴見たことないっていうけど、脱落してる奴相当いるだろ

そもそも強豪校に残れる時点で恵まれた素質の持ち主だし普通のやつがそんなトレーニングしたら速攻で鬱になるわ

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 13:18:01.83

>>113

膝とか腰がおかしくなる＝オーバートレーニング症候群じゃないと思うのだが。
1rep近い重量を毎日扱ってたら関節ぶっ壊れるのは俺もそう思います。

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 13:19:46.46

あ、5×5ね。

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 13:44:52.38

>>111
どんだけ無知なんだよ

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 13:47:21.97

>>109
上下の話だれもしてない趣旨のずれた話しすぎ
1人で勝手にコンプ撒き散らすな

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 14:03:31.98

>>118
意味不明。上下じゃないなら真面目さでもビビり度でもいいけどさ。「追い込めてオーバートレーニングになりやすい俺」を正当化しようと必死で他人をdisってるお前は何なの？

オーバートレーニングを気にする意味ある？ってスレで俺はオーバーワークを回避すれば気にしなくてもOKだって言ってる。意味分かる？

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 14:05:42.00

>>111
スポーツ選手も格闘家も筋肥大目的も含めてウエイトやってるんですけど？
野球にしろサッカーにしろバスケにしろ。
格闘家が良くオーバーワークを懸念して練習のやりすぎに注意してるのはもはや常識。

なーんかちょっとおかしいな。オーバーワークが無いって話から今度は追い込むトレーニングをしなければに話が変わってるしもうめちゃくちゃで支離滅裂。

強度の高いトレーニングが出来なくてそれを正当化したいだけなんだろうな。

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 14:10:24.68

>>119
ウエイトトレーニングをやるにあたってオーバーワークまたはオーバートレーニングを気にするのは当たり前。
馬鹿にされるような事を自ら進んで発言して「馬鹿にしないで」はさすがに草。

オーバートレーニングを気にしないのであれば毎日どれだけトレーニングしても問題ないと思ってるのと同義。
回避すれば気にしないって書いてるけど「回避してる時点でオーバートレーニングにならないように気にしてる」ということ。
いかに自分がめちゃくちゃな事を言ってるか理解しよう。

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 14:17:50.31

オーバーワークとオーバートレーニング症候群の違いがわかってない馬鹿が多すぎ。
筋肉より脳味噌増やせよ。

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 14:18:41.60

>>121
先に言葉を整理しろよ。日常的にワーク過剰を回避してればオーバートレーニング症候群を気にする必要はない。分かる？

トレオタ以外は当たりまえにそうしてるの。追い込めばーとか意味不明な条件設定は何なん？>>109に答えてみてくれる？

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 14:28:43.64

>>123
日常的に過剰なワークアウトを回避してればオーバーワーク、オーバートレーニングどちらも回避できるのは当たり前だろう。

「毎日走らなければ疲れないよね」と言ってるのと同じで語る価値もない当たり前の事。
もしそれを「主張」としてるならとてつもない馬鹿だな。

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 14:36:55.38

>>123
>>109
限界まで追い込むことによってグリコーゲンの超回復がありトレーニング強度を上げていけるメリットがある。
従来ウエイトトレーニングで追い込むべきと言われてるのはこの現象を利用した理にかなった根拠のもとにある。

やはりどう読んでも強度の高いトレーニングに劣等感を感じてるようにしか見えんな。

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 15:17:51.14

トレも仕事との兼ね合いがあるからな。
仕事の疲れなのかトレの疲れなのか判断しかねる時はある。

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 15:24:48.02

>>124
一時的なワークアウトの過剰＝オーバーワークを先に理解しようね。

俺は週に50セットでもオーバーワークにはならんって書いてる。走らなければって、、、お前…

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 15:26:35.34

>>126
もうただの脳障害やんw
頭悪すぎやろw
そんなんも
区別つかんてw

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 15:31:48.95

>>127
論破されて
コロコロ話変えすぎやろw
ガイジやんお前

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 15:32:19.98

病気なんだよ実際。オーバートレーニングになる時は心身ともに疲労しててまともな判断なんて出来んぞ。タチ悪いのはなるまで気付きにくい。

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 15:33:15.33

週に50セットてなんやねんw
軽い負荷なら余裕やろ
チンパンすぎw

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 15:35:17.04

>>125
まだそんなネタを信じてるのか。部活の話で分からなくても多セット高頻度のリフターが存在する時点で変だなって気付けよ。

実在するリフターより机上の空論が優先てどういう思考回路？ハイボリュームにビビって追い込みを何とか正当化した過ぎるとそうなるの？

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 15:37:50.55

リフターが高頻度w
期間限定がほぼやぞw
しかも軽い日重い日わけとるし
こいつやっぱガイジやw

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 15:48:36.51

>>132
ビルダーやフィジーク選手が机上の空論てどういう事？お前リアルに病気なんじゃないの？
発達障害だと思う

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 15:59:49.88

>>128
軽い日重い日を分けるやり方しか知らんのか。ていうか期間限定ならやれるかのような口調だけどお前自身はやれないだろ。

それに>>126は正しい。総合的な気力体力もファクターだから分割法でオーバートレーニングのリスクがある。筋肉単品は余裕。

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 16:06:40.50

オーバートレーニングは普通の人間じゃ出来ないって話じゃねーの？
体よりも心が先に折れる

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 16:23:28.21

>>128
ビルダーやフィジーカーには当てはまっても多セット高頻度のリフターを説明は出来ないだろって。

そういう理論を何と呼ぶ？そういう理論が理に適った根拠の元とやらになり得るか？

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 16:24:40.52

>>137は>>134宛。

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 16:32:48.17

>>137
パワリフの選手とかは効かすとか追い込むトレじゃなくて挙げる練習してるから高頻度のサイクルを設けてるそれでも長いスパンで継続的になんてやってないよ
オーバーワークを避けるためにね >>137は知識不足かと

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 16:54:34.44

>>139
ビルダーやフィジーカーも挙げる練習だよ。負荷漸進も同じ。違うのは動作がストリクトとか単関節で筋肥大が起きやすいことだけ。

話のポイントは>>125の妥当性と多セット高頻度でオーバートレーニング症候群になるかってこと。ケア期間もあるのは当たりまえの前提。

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 17:20:24.46

>>140
根本的に理解出来ていないなビルダーらは筋肥大を目的としていて高重量をいかにして挙げるかを目的としてない
ストリクトもさることながらネガティヴ(より回復に時間がかかる)動作を用いてる事にも起因する
多セット高頻度でもオーバートレーニングにはなる強度が低ければオーバートレーニングどころかオーバーワークにもならない自分の体重とメニューを書いてみてくれ
多セット高頻度でオーバートレーニングにならないという事は強度が著しく低い可能性が高いよ

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 17:24:57.49

>>140
>>125の妥当性とは？妥当性もなにも基本中の基本だが・・・

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 17:30:04.79

>>141
根本って。いいかね。特定の動作でレップ数や重量増加を目指して練習すると筋肉が発達する。これが筋肥大。ネガティブは促進テクに過ぎない。

リフターに詳しいならちょうどいい。彼らの高頻度サイクルはオーバーワークしないのは当たりまえとして強度が著しく低いの？

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 17:43:03.01

イマイチ他人のやってるメニューってわからんよね
173.5の66キロのガリの昨日のメニュー
週3～週5で仕事の都合で変るけど学生の頃はもっとやって週6か7だった
インターバルには適当に腹筋マシン

スクワット
60x10
80x10
100x10
110x6
110x5
110x5
110x6
80x限界回数
60x限界回数

レッグエクステンション
60x限界回数4セット

ハングクリーン
40x10アップ
60x6
60x5
70x4
70x4
40x10位
バーベルカール
40x限界回数

ダンベルカールほぼ連続
20x2
18x3
16x4
14x5
12x20位

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 21:20:40.18

>>143
リフターの練習は当たり前だけど筋肥大が目的じゃない筋肉に効かせるというビルダーとは違う
狙った部位を高強度で追い込むトレとリフターのように高重量を挙げる練習では強度が後者の方が低くなるそしてネガティヴ動作で刺激を与えるという事をしない分より強度は落ちる
そもそもリフターは高強度高頻度でトレしていないから比較に出すこと自体が間違い
そして、自分の高頻度ハイボリューム？のトレーニングメニューは？
更に特定の動作でトレにして筋肉が肥大するというのは至極当然ジョギングでも運動してなければ筋肉はつくそんな初歩的な話はしてないんじゃないの誰も

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 21:56:18.00

>>145
強度が高いから何？たった週1回だけの極小ボリュームでしょ？それが良いっていう根拠は何なのって。

リフターもビルダーも高頻度で筋肉が発達してる。>>125の理論はそれを説明出来ない。じゃあ根拠の元は間違いじゃないの？って話。

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 22:07:52.89

>>146
ビルダーとリフターどちらが筋肉量が多いか一目瞭然
リフターもビルダーも高頻度のトレは行なってないんだけど何を言ってるんだ？リフターも地力をつけるために肥大トレはするけど高頻度でやってないし出来ない
週一がいいという根拠？？ビルダーが週一で結果出してるんだけどそれが良くないとする根拠がじゃああるってことでいいの？なら出してみて？で、何で頑なに自分のメニューの詳細と体重を言わないんだ？
高頻度トレでオーバートレにならないと主張するならそれを出せばいいんでは？証明できる動画もあれば尚いいと思うけど？机上の空論を語ってるのは自分なのでは？
そもそも話す内容がどんどんずれていってて無茶苦茶だよあんた

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 22:18:18.49

>>147
筋肉量は目的と個人差の違いだけ。高頻度行ってる人を知らないなら鈴木佑輔や杉田茂で検索。

>>125の理論は彼らのバルクを説明出来ない。じゃあ根拠の元は間違いじゃないの？って。話ずらさないでくれ。

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 22:48:14.45

>>148
筋肉量は目的と個人差の違いだから最初からリフターとビルダーは目的が違うと説明してあげてたんだけど要約理解できたのかい？つまり筋肥大に向いてるトレは何が正解かわかったかい？
>>125の理論じゃ説明できないも何も筋肉をつけるのが仕事のトップ選手含めたトレーニーがほぼ実践してるのが>>125の理論それを否定できるものが何一つない
その点どうするの？

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 23:00:17.82

>>149
だから目的が違う人達の筋量比べて何言ってんのって返したんだよ。他競技間で太い細いは意味がない。発達プロセスの話だよって。

ほぼ実践とかは意味ない。>>125の理論は一部に当てはまる。でも高頻度を説明出来ない。根拠としては使えないよって話。

調べないなら貼っとこうか。杉田茂はMr.ユニバース優勝の人だよ
https://simple-art-book.blog.so-net.ne.jp/2015-08-16

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 23:10:44.72

>>150
なんかもう屁理屈しか言わなくなってて非常に面倒くさいリフターが高頻度トレをやってると妄想してた自分がそれと比較して「週一の何がいい」と発言した事を自覚してないの？自分が何を言ってるかも良く把握してないんだな
それに対して何がいいもなにも週一のビルダーの方が筋肉量で優ってるだろうと根拠を書いたまで
そして、その>>125の理論が一部に当てはまる？？？どっからどう見ても杉田茂の理論の方が極端すぎて当てはまる人間の方が少なく、現代では全く以って相手にされていない
その理論が大衆的であるなら現代のビルダーフィジークで大多数がその理論に基づきオフを作らずトレして結果を出してるだろう
まずは物事を理解するというところから始めた方がいい
最初は知識の問題かと思ったけどあんたは別のとこに問題がある

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 23:14:54.52

>>150
あと高頻度ハイボリュームでオーバートレになないらしいけど毎日やっている動画を頼むよ使用重量もわかるようにフォームレップス種目セット込みでね
これをこなして尚且つ筋肥大に有効で効率が良ければ業界に大きな影響を及ぼす重大な発見になるそれを主張してるんだろうから、口だけの妄想でないなら動画を頼むもし実践してない妄想ならこのまま黙って逃げてくれていいよ追いかけイジメたりしないから

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 23:22:56.61

週に50セットの有酸素みたいなショボイトレーニングしてるブタをいつまでかまうんだよ
アスペだからスルーしろと書いたのに

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 23:33:56.23

>>151
>>125理論でエブリベンチを説明出来るのか？答えはNO。不完全な理論だから主張の根拠には使えない。それだけの話。

お前さんの主張は「多数派だったら正しいはず。深く考えたことないから逆らうな面倒くさい」に尽きる。最後は力押しだもんな。

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 23:52:49.11

>>152
よく動画出せとか支離滅裂を言えるよな。杉田茂を「極端すぎて当てはまる人間の方が少なく」で済ませて影響ゼロのくせに。

追い込み必須か否かを議論してたんだろ？いじめるとか何の話してんだって。オーバートレーニング症候群か？

**無記無記名** · 2019/06/06(木) 23:53:05.29

エブリベンチをトレーニングだと思ってる時点でお察し
しかも上にエブリベンチとかのトレーニングは期間限定の練習と書いてあんのに
こいつ超回復スレにいた糖質じゃね？
そこでも似たような事言ってボロカスにされてたぞw
高頻度でやるときは種目数を削ってたりして期間限定でやらないとオーバーになるってそのスレで言われてた
しかも少し前に
頭悪すぎてめっちゃ馬鹿にされてた奴
チョンだったっけ？
自分の書いた事もろくに覚えれてないとかまんまなんだけど

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 00:04:59.30

>>156
せめて杉田茂に突っ込むなら読み甲斐もあるんだけどな。お前3週ON1週OFFでエブリベンチやれないじゃん。

高頻度未経験の奴が話を理解出来なくて「こいつ意味不明ｗ」って喜んでる構図。種目削りは時間の都合だよエアプ君。

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 00:07:50.37

>>154
話理解出来てる？エブリベンチなんかの高頻度練習は追い込むトレじゃなく効かせるためのものじゃないとつい何レスか前に書いてるんだがこれも神経系の疲労が強いから長期間は出来ない
多数派だから正しいというより実践してる人間の成功率からして明らかなだけなんだけど？何をそんなに現実逃避したがってるのかも理解不能
追い込みが必須か否かの話なんて誰もし始めてないと思うけど？自分が追い込むトレに対して訳の分からない劣等感みたいなものをぶつけてるだけじゃないの？
自分のレス読み返してみたら？
オーバートレになるかならないかを皆んなが「なる」と言ってるだけのところに信憑性が疑わしい特例を持ち出してビルダーやフィジークのトレを認めれないって言ってるだけになってるの理解できる？

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 00:25:06.77

>>155
支離滅裂の言葉の意味も知らないのに無理して使って恥晒さなくていいよ高頻度トレをしてオーバートレにはならないと主張してる人間ににわかには信じがたい傾向だから動画で詳細を求める事は全く以って支離滅裂でもなく普通の要求
自分が現代のトレーニング理論と真逆の主張をしてる立場という事も分からないのかな？

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 00:27:37.72

>>158
その主張は根拠が間違ってるから成功率が低いんだろって。追い込んでベンチ100kg届く奴2割以下だし。

オーバートレーニングはなっちゃ駄目。追い込みが原因ならやめればいい。必須だって根拠は無いのに何こだわってんの？

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 00:39:06.32

>>160
使用重量を伸ばすためのトレなのか肥大目的によるのか、基本的ウエイトは筋肉をつけるために用いられるそもそも追い込んでベンチ100いく人間が2割以下とは何の統計なんだ？
追い込み専門のビルダーの中でベンチ100以上は2割しかいないと無茶苦茶な理論展開をし始めるのか？吹き出しそうになったけど羞恥心が欠落した人間には恥というものが無いんだろう
しかもまた話に出てる事を振り出しに戻すのか？必須云々でなく追い込む事のメリットは>>125が書いてるだろう

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 00:42:21.75

>>159
杉田茂にさえ影響受けないくせに俺の動画が大きな影響を及ぼすとか平気で言うのが支離滅裂じゃなきゃ何なんだよ。

>>125じゃなく現代の理論が根拠ならそれでもいい。追い込みが必須だって言う根拠は？追い込まなくても筋力も筋量も全然伸びるけど。

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 00:48:26.11

>>161
えええええ？ウ板でもジムでも見りゃ分かるだろ。追い込みやってベンチ100kgまで伸びる奴って絶対に2割は居ないぞ。絶対に。

追い込むデメリットは俺が書いとるわ。練習に遅れが出てオーバートレ陥りやすいって。云々ないなら必須じゃないで合意するか？

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 00:57:30.64

>>162
実際に実践してる証拠という点で動画で詳細を確認する事の方が信憑性が高まるだろうその程度の事も理解できないのかい？また支離滅裂の言葉の使い方が間違ってるが余程アレなのか
追い込みが必要か否かはレベルが上がるに連れて重要度は違ってくると考えるのが妥当だろう

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 01:01:13.33

>>163
ジムで追い込みを意識してトレしてる人間もビルダーもベンチ100程度なら挙げる人間の方が多い
しかもそんな自分が通ってるジムのレベルにもよるようなことで追い込みがどうだとか躍起になってるのもちゃんちゃらおかしいレス内容で劣等感が強いという事だけは伝わったよ

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 01:02:46.39

>>161
あと基本的ウエイトは筋肉をつけるために用いられるとかペロッと変な前提ぶっ込んでくるのやめて。

大多数とかすぐ言うけど肥大目的はウエイトトレーニー全体からすれば一部に過ぎない。俺がそっちに合わせて話してるだけだから。

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 01:12:16.20

>>166
ウエイトは基本筋肉をつけるためなのが大半筋力向上のためにいきなり神経トレをすることはスポーツ界でもしないあまりに可笑しな基準で語り出して笑わせるのが目的なのか知らないが
そして合わせてやってるのもこちらの台詞質問ばかりしてきて何を言ってるのやら散々構ってあげたからはっきり言わせてもらうけどレベルが低すぎるよ君
同じレベルの人間を見つけて語るといいよ

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 01:12:55.39

上げておくので誰か相手してやってね

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 01:33:55.41

>>167
言ってるそばから大半とか。結局そこが拠り所ってわけだ。「皆がやってるし最新だし正しいはず。深く考えたことは（略）」

じゃ締めるぞ。結局追い込みに明確な根拠はない。伸びやすさとオーバートレーニング防止の観点から追い込みは非推奨。

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 01:47:31.48

結果出してる奴の数が多い方が理があるに決まってるわな
医者の薬も治験でそうやって決めてんのに

降水確率が低い時に傘持って外出するのが正解だと思いこんでる知的○害かよ

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 02:02:23.21

というか中二病だろ

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 03:15:48.74

>>169
お前ブラック？いっつも論破されてるなお前w

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 10:42:34.39

オーバートレーニング症候群があるかどうかって話だろ。
毎日やると関節がいかれる。←これはある
毎日やるとオーバートレーニング症候群になる。←トップアスリートの症例しか報告されていない。

結論、仕事の合間にジム行ってるパンピーはオーバートレーニング症候群になるほど追い込めない。

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 10:53:38.91

そうやって長々と言い合っているとカタボルゾ！このHKがっ

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 11:02:06.43

>>115
>>173
意見が現実的だね。腰がおかしくなることや関節のダメージ、疲労骨折は何と呼んだらいいんだろう。俺は知らない。

オーバーワークとかその蓄積が一因としてもオーバートレーニング症候群には含まないのが普通だし。酷使性傷害とか？

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 11:27:00.69

>>175

関節のダメージは関節のダメージだし疲労骨折は疲労骨折と呼ぶと思うよ。
オーバートレーニング症候群て多分にメンタルの要素があると書いてある。
追い込まないと勝てない、レギュラーから外されると思い込んでるアスリートしかならんでしょ。
そもそもオーバートレーニング症候群の診断も曖昧模糊みたいだし。プレッシャーに負けて鬱になってもオーバートレーニング症候群だろうし。

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 11:51:12.10

>>176
オーバートレーニング症候群はその通りだろうね。症状を見るとメンタルから体の不調へとつながってるように思える。

メンタルが追い込まれてなるとすると不必要なプレッシャーを除くことは重要だね。現代人は結構やばいかも。

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 12:16:55.05

トレーニングでオーバーワークになるんじゃなくて翌日の出勤で体力の限界を超えて調子を崩すことはよくある。
トレーニングだけでオーバーワークになるかという狭い論点はプロのアスリートにのみ妥当する。仕事持ってる一般人には関係ないな。
俺の周囲では、仕事の休みをとれない奴からやめてってる感じがあるね。

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 13:52:56.61

一般人でもなるよ。
効かせるのが下手なのにはわからないもんなのか？
今はオーバーワークが浸透して休息の大切さが説かれてるからオーバーワークの時点でオフを取るからオーバートレーニングを避けれる。

ならないとか言ってる池沼はまずまともに出来てないだけの初心者。
センスないからやめた方がいい。
おそらく発達も大してしてないだろ。

ベンチ100kgが2割以下とか言ってる雑魚もいるようだしな。

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 15:22:51.89

>>178
一般人は仕事疲れも無視出来ないもんな。トレしてなくても繁忙期や昇進で慢性疲労症候群や鬱があり得るわけだし。

脚を追い込んだ翌日に仕事してから胸の追い込み…。休みも貴重な一般人にこの生活が最適とは俺には思えないね。

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 16:20:56.89

オーバートレーニングが精神的なものって頭悪すぎだろ
慢性疲労症候群と同じだぞ
マジでしょぼすぎだろこいつら

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 18:19:00.39

>>179
効かせるのが上手いとオーバートレーニングか。じゃ何でプロアスリートはオーバートレーニングになるんだろうな。

お前ら以外誰も効かせる（）トレーニングなんかしてないけど。わざと運動効率を落として見せ筋作るためだけのテクだし。

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 21:01:10.89

アスリートがオーバートレーニングになるのは競技練習でだろ

**無記無記名** · 2019/06/07(金) 23:24:41.59

>>39
選ばし物だけが伸びていってる影でその他大勢の無名は潰れたりしている

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 00:48:31.05

>>184
分割法でもそれは同じ。凄いと言える筋量まで届くのは一握り。ベンチ100kgまでいける奴もわずか。

追い込みが重量伸ばすのに向いてないことは間違いないね。元々ビルダーのやり方で彼らはMAX更新が目的じゃないから。

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 00:55:22.40

追い込みはどうしても要るってはっきり理由がある人以外はしない方がいい。オーバートレーニングのリスクが上がるだけ。

追い込まなければオーバーワークを避けやすくなる。そうしてればオーバートレーニングを気にする必要もない。

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 01:10:53.91

オーバートレーニングになったことあるけど、追い込んだ程度でオーバートレーニングになるなら生活習慣のほう見直したほうがいい。プロアスリートでもない一般人が筋トレだけでオーバートレーニングになるほどやれるのか？

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 03:07:12.71

ナチュラルは常にカタボリックだよ
メンツァーもいうてた

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 07:44:08.64

>>187
お前は一般人じゃないプロアスリートなんだ
競技名は何？

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 09:21:16.58

>>189
日常生活の疲れでさらに筋トレなんかしたからオーバーになったんだろ。

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 10:24:42.90

結局
ワシのような初心者デブは
仮に筋肉痛が残っていても、毎日ビック3やった方がええの?

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 11:01:04.68

>>191
自分ではどう思う？

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 11:23:44.71

どの種目も
スタートポジションで筋肉が伸びると
イタ気持ちいぐらいの筋肉痛ですわ

ガンガンやってええの?
余計にちぎれないですか?

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 11:47:32.93

初心者は一部位15set/week以上やると効果が逓減して、10setで効果を最大化できるっエビデンスがある

なのでbig3を3setずつ週3日やれば十分やで

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 12:15:18.41

余計にちぎれて困るものがよく分からんけど。初心者向けに他の意見も見てみたいな。

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 12:27:01.24

ありがとう
せっかく24時間オープンの月定額制ジムに入会したので、頑張ります

脚胸背を週2ずつ
トレッドミル坂道15度を二十分はできるだけ毎日

腹筋腕肩は小さいし回復早いしできるだけ毎日やっても筋肥大しますよね

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 12:34:06.77

補助の人なしで
次で潰れるわ！
でもう止めちゃうので、
追い込めてないsetです。

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 12:42:30.17

>>196
ちなみにそのやり方は誰に教わった？パワリフの人ではなさそうだけど。

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 13:13:24.07

筋肉のためなら死にたいならやれば

ポール・デマヨ（IFBBプロボディビルダー、死亡、37歳）
マイケル・フランソワ（IFBBプロボディビルダー、消化器疾患により大腸全摘出）
ビンス・カマフォード（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、52歳）
ナッサー・エル・ソンバティ（IFBBプロボディビルダー、2位が最高位、死亡、48歳）
グレッグ・コバックス（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、44歳）
ドン・ヤングブラッド（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、51歳）
グレッグ・コバックス（IFBBプロボディビルダー、心不全で死亡、44歳）
アンドレアス・ミュンツァー（IFBBプロボディビルダー、腹部大動脈破裂により死亡。30歳）
モハメド・ベナジザ（IFBBプロボディビルダー、直接の原因は利尿剤、心不全でコンテスト直後死亡28歳）
デニス・ニューマン（IFBBプロボディビルダー、白血病）
マッスル北村（腹部内臓肥大、過度の減量の影響と思われる心不全により死亡、41歳）
フレックス・ウィラー（IFBBプロボディビルダー、腎臓疾患による腎臓摘出移植手術。過去の薬物使用過多が原因でホルモンが体内生成されず、外部に頼らざるを得ない状況）
マイク・メンツァー　/　レイ・メンツァー（兄弟）（IFBBプロボディビルダー、49歳、47歳でそれぞれ死亡）
ドン・ロング（IFBBプロボディビルダー、内臓疾患により引退）
マイク・マタラゾ（IFBBプロボディビルダー、心不全により死亡。48歳）

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 14:24:27.99

>>198
ごめん
場違いド素人スレチですね
消えます

**無記無記名** · 2019/06/08(土) 14:37:00.54

>>200
オーバートレーニングに絡む話ならいいんじゃないのかな。ビックスリーって言うから重量狙いと思った。筋肥大とはビックリー。

小さい筋肉は回復が早いってビルダーの理論でしょ。例のごとく根拠のない真っ赤なウソ。大きい筋肉もちゃんと回復する。