>>936
前に上げたやつだけど
https://youtu.be/akofNhCOVPI

半年とか続けてやれたらこれくらいは大丈夫なので、無理せず頑張ってください
トレ内容は1日トータル10回前後で酒飲みながらとか超適当でも閉じれるようになったので無理しない事だけじゃないかな