ベンチ110kg、スクワット135で十分だよな

**無記無記名** · 2019/05/26(日) 17:33:50.09

デッドはやる必要なし

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 12:32:13.95

>>120
雑魚エアプ乙

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 12:44:55.70

>>119
市営だとそんな感じだな
俺が通ってる市営で130以上でフルでセット組めるのは５人くらいかな
実際130キロセットなんてしょぼいんだが、それすらできない奴のが大半
県大会のマスターズのボディービルで２位のやついるが、ハーフ125キロをかなり苦しそうにやっていて笑えたw
そんな低レベルのやつが初心者相手に偉そうに教えていたからなあ
でもそんな低レベルのやつと比べても仕方ないし、
>> 120が言うように150キロ10レップできるようにしたいところ
体重60キロ台や70キロ台でもな

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 12:59:38.22

>>122
だよな

さすがに60kg代だったら135kg10repsでもわかる人には一目置かれるレベルだろうけど、体重に関係なく一目置かれるレベルっていうと、やっぱり片側にプレート3枚つけたその先にあると思うわ

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 13:03:40.35

ベンチプレスは上下動の可動域40cmくらいないと、
シャチホコのワイドのチコリンプレスじゃ、傍から見ても何だあれ？
で終わる、

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 13:05:24.30

>>124
しっかりパワーフォーム作ってやってんならなんとも思わないけどなぁ

尻上げとかだったら笑うかもしれないけど

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 13:20:39.22

>>123
そうだね135キロセットくらいでも一目置かれることけっこうあるだろうね
自分は171cm66キロなんだがセット重量135キロくらいの時にも話しかけれられたりした
今は150キロ７レップ程度の実力だが、自意識過剰でなく視線をまじで感じるし何キロ？と聞かれることもまあまあ
でもこれくらいでも弱くはないんだが、まだまだなんだよな
これくらいなら誰でも努力すれば可能かなと

体重60キロ台なら170か180くらいでセット組めればトップ層には全然及ばないが強いと言ってもいいと思うがどうだろ？
自分の認識では甘いかな？

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 13:23:10.46

なんとも思うわあ
しっかりパワーフォームで可動域20cmだとガッカリ感半端ない

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 13:24:24.00

>>126
ドーピング無しならまあまあじゃね？

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 13:41:06.94

プロのボディビルダーでもスクワット100kgでしっかりしてる奴いるぞ

カイグリーンって言うんだけど

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 13:43:59.54

体重60キロ代でそれだけ出来るということは
筋肉なくても技術と神経と反射とタイミングで上げているわけで
一般人の俺たちがなんと思うかというと
おいおい！ガリガリやんけ！チビころどもが！飯食ってんのか？
怪我すんなよ？としか思ってないハラハラするわ
扱う重さが仮に軽くても1番筋肉モリモリのやつが
ジムでは1番リスペクトされるし実際の力も強いのだ
競技はしらんし君ら意外は誰もやってないし興味もほとんどない

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 13:45:27.47

スクワットの重量に固執してる奴ほど脚ショボいけどな
ちゃんと自分でコントロールできる重量10～15repでやっててフォームが綺麗な人は皆脚がデカイ
5～6repでやってる重量狂ほど脚がアンバランス

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 13:56:53.85

＞5～6repでやってる重量狂ほど脚がアンバランス

これベンチとかでもそうなんだよな
結局その程度の回数しかできないのだとちゃんと刺激が入れられない
ジェイカトラーのトレーニング風景とか見ても完全にコントロールできる範囲の重量でしかやってない

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 15:55:17.88

>>130
お前は思いっきりズレてる

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 15:57:02.10

>>132
ボディメイクさんの自分の価値観が全てな書き込みにはうんざりですわ

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 18:40:55.07

>>122
>>123
エアプ丸出しｗ

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 23:46:56.70

>>126
そもそも何が目的？
何か大会出てるの？
何で「強い」と言うだけの事にそこまでビクビクしてんの？？

**無記無記名** · 2019/07/11(木) 23:54:08.30

体重60キロってナチュラルにしてもやる気ねーだろ
リアルフード6回すら食ってないやろ

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 00:55:00.97

コンビニジム終わり
全くウエイトしてるヒジークに見えんかすしかいない
捨て食って家で寝てる方がましなレベル

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 01:10:07.17

>>138
日本語で頼む

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 04:05:59.33

>>139
24時間ジムでトレーニングしてきました。
筋トレしてるとは思えない体つきの会員ばかりでした。
アナボリックステロイドを摂って家で寝ていた方がよかったくらいです。

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 04:11:18.25

ほんまそれ　
女みたいなヒジークしてカーディオしてウエイトで遊んで終わり
俺はウ板の典型的な排他主義選民思想自己愛極めてるからこういう奴を、同じ人とは思えん

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 04:23:29.58

周りがレベル高くても低くても関係ない

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 04:31:28.06

関係あるわ
俺なんかホームトレで95キロまで増やしてからデビューしたし
10代のときステも食ってた(笑)

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 04:40:03.80

周りが気になるのは雑魚の証拠

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 04:44:44.79

>>144
その通り

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 10:32:56.97

なんか身長と手足短くて小さい人が頑張って重いのを上げてるパターンが思い浮かぶ

**無記無記名** · 2019/07/12(金) 14:16:17.33

まったりダイエットしたいやつが行くとこに
なんでわざわざ行って文句つけてんだよ

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 04:30:25.21

>>141
俺もそういう思想だな
最近というか去年あたりからヒジークのやつをちらほら見る
ヒジークのやつがきつそうに80あたりでスクワットしていたな
そいつは少なくとも２年前くらいから見るんだが、トレ内容が糞なのもあるがやっぱり才能が平均よりないんだろうな

スクワットですごいと評価してもらえるのは体重の2.5倍あたりでセット組めるようになってからだね
初心者なら体重の2倍が目標で、その次が体重の2.3倍あたり
その次は体重の2.5倍を１レップ
その次が体重の2.5倍あたりでセットを組む

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 06:18:33.91

そんなに担ぐ必要ない
体重分を担いで5でも10でも20でも
限界までやりゃ死ぬほどキツイ
そっちのほうがはるかにスクワット

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 08:26:55.36

>>148
みんながみんなパワリフになりたいとでも思ってるのか？

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 09:31:41.25

それくらいでベンチは十分だよな！
デカくなりすぎても嫌だし

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 10:50:13.12

>>149
そりゃ体重分担いで限界までやれば死ぬほどきついだろいね
しかし死ぬほどきついわりには筋肥大にも筋力アップにもかなり効率悪い

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 16:51:48.93

>>151
お前なんかでかくならないから心配すんな雑魚

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 20:11:10.01

平均身長くらいで大腿60くらいのパワーリフターでも200オーバーのやつもいる
ある程度の筋量があればあとはいかに神経系を発達させるかだな
自分もパワーリフターの練習方法真似て週３スクワットしたら180キロ３レップまで伸びた
ただし記録狙いの追い込むセットは一週間で４セットくらいで、あとはかなり余力を残す感じでセットこなしている

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 20:37:58.56

>>154
腰のケアとかどうしてる？
週3だとハイバーでもそれなりに腰に負担かかりそうだけど

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 21:54:12.70

腰は追い込まなきゃ大丈夫だろ

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 22:00:00.93

じゅうぶんもなにもベンチ110まで
到達できる人は少ないだろ

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 22:03:22.37

自分の目標にむ

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 22:03:39.24

>>155
特にケアはしてないよ
週３回のうち一回はかなり軽めにやってる
50キロ～120くらいでフォーム重視で
週２でやってる時より伸びはいい
攻めたセットをあまりやらなければ腰は問題ないと思う
人によるが記録狙いの攻めたセットは１週間で３～５セットくらいで充分だと思う
他のセットは余力を残す感じで

**無記無記名** · 2019/07/13(土) 22:15:34.27

>>124
ベンチの稼働域40㎝でも狭くね？
本当ベンチは手の短い人が有利だよな

**無記無記名** · 2019/07/14(日) 00:20:29.10

>>158
途中で諦めるのがお前らしいな

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 00:38:27.84

ここは陰キャばっか

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 03:53:03.58

スクワット135でも充分といえば充分だな
20レップ出来れば換算で言えば200越えるしな
肥大の効率は悪いがそれくらいまでできるように頑張るのも1つの方法
高レップは心肺機能がかなり辛いが高レップでやったほうが怪我はしにくいというメリットがある

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 06:16:21.41

僕はベンチ100スクワット100を目指しています
今は1回も出来ないので10回出来るようになったら
そこからはもう重さは上げないでしょう
大会出ることもないしそこまで筋力つかないと思うし肥大もしないと思うし

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 07:13:21.40

スクワット100は雑魚過ぎだろ
何も成し遂げれない奴はその程度なのか

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 08:57:18.56

スクワット100はベンチで言うと60か70レベルだな

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 10:49:31.65

>>164
スクワット100でもフルボトムで20回できればまあまあ
パラレル寄りのフルの深さで20回ならまだまだだよ
ベンチ100でも20回できればけっこういい線いく

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 10:56:19.37

お前らレベルたかあー！すごいなー

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 11:28:57.57

>>167は100キロ１回もできない奴だな

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 12:05:53.87

>>167
フルボトムはバカ専用の障害者育成トレーニングだからやる奴は居ないよ
逆張りのアホは知らんが普通はフルでやる

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 13:34:00.35

>>167
フルの方がATGよりキツいんだけどな

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 13:35:08.39

>>170
そうだな
ウエリフシューズ無しなら膝、腰クラッシュ一直線

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 14:06:31.58

>>170
>>172
正当化すんなゴミ
ろくにしゃがめない雑魚ども

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 14:10:02.75

お前中学生か？>>173

ちなみに俺は長年ATGやってたんだけどな

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 14:20:01.48

専用の靴がないとろくにしゃがめないですぐ怪我する雑魚w

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 17:16:45.70

>>173
なんだこいつ？

フルボトムでやると頭まで障害者になるのか？w

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 17:37:43.21

フルボトム信者はオツムが弱いのは確か

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 17:43:50.04

フルでやらない奴はオカマ

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 18:04:22.26

ウエイトリフターは皆馬鹿だな

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 18:59:22.28

女王様にペニバンつけさせて、高速フルボトム騎乗位ピストンしたら、昇天しました。

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 18:59:59.01

女王様にペニバンつけさせて、高速フルボトム騎乗位ピストンしたら、昇天しました。

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 22:10:49.51

>>176
お前は元々ろくにしゃがめない障害者w

**無記無記名** · 2019/07/16(火) 23:39:10.65

>>182
出た！脳カタワw

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 00:00:54.85

>>179
パワーリフターやろ！
一緒にせんとってくれ！

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 01:07:53.60

>>183
お前は先天性の脳と足の障害者

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 01:37:23.28

今日は脚トレがんばったが
脚トレの最後スクワットだったが70㌔×5の3セットが精一杯であった
もちろん限界まで頑張れば80とか行けるかもだが
100はかなり遠いと思う
個人的には脚トレの最後にスクワットするのだが
ストリクトにフルで100㌔5レップは行きたいなー

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 04:08:34.51

やった日だけ書いてもね

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 04:20:03.19

テストいれりゃ一瞬じゃんアホじゃねーの？
これだから見下されるんだよな
バイトしながら金持ちになりたいみたいなバカ

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 04:49:50.90

>>185
脳カタワw

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 05:06:17.54

>>189
お前は脳足カタワ

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 05:08:32.66

>>190
脳カタワw

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 08:13:52.46

>>188
死ねやカス

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 09:42:50.14

女王様にペニバンつけさせて、高速で騎乗位フルボトムスクワットしたら、昇天しちゃった

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 13:15:43.72

>>191
お前は脳と足がカタワw

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 13:26:36.85

醜い

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 13:40:02.33

>>194
脳カタワw

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 14:16:50.64

>>196
お前は脳と足がカタワw

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 23:24:41.93

>>197
脳カタワw

**無記無記名** · 2019/07/17(水) 23:25:58.82

>>198
お前は脳と足がカタワw

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 00:05:43.33

>>199
脳カタワw

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 00:09:36.54

かすはお前じゃん

これからも見下すだけ

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 00:28:25.94

>>200
お前は脳と足がカタワw

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 01:24:36.19

コンビニジム終わり　
相変わらずまともなワークアウトしてるのがゼロ
ラックプルに
片側五キロと2、5キロ１枚ずつつけて
可動域２インチのチビデブが一匹あとは
ひたすらトレッドミルしてるガリプヨだけ
ジムくる意味ねーわな
新打法がいい

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 01:26:50.03

お前も同じような重量可動域でやってる雑魚だろ

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 01:30:43.02

>>203
トレッドミルとバイクってすごい人気だよね
外走った方が外的な刺激も爽快感も上だと思うんだけど、わざわざお金払ってジムに自転車漕ぎに来るって未だに謎だわ

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 01:34:31.58

アホかこっちはローロー片側4枚フルで20レップやるわ
今のコンビニジムは今の時間ウエイトまともにやってるの一人のチビしか見たことねーわ
ストラップ持ってきてるやつすらいない
駐車場見ても雑魚しかおらんし

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 01:41:13.11

片側4枚で10kgだろ雑魚

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 06:58:41.00

常にキョロキョロ他人のこと気にしてそう
もっとトレーニングに集中したらいいのに

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 07:07:03.37

>>205
まぁガチなら信号無いってのは利点
あとは日焼け気にしなくて良いぐらいか

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 08:18:31.66

>>202
脳カタワw

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 10:04:49.76

>>210
お前は脳と足がカタワw

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 10:09:39.12

>>205
汚れた排ガス吸わなくていいメリットはデカいんだよ
こんなの常識なんだが

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 10:53:38.09

>>211
脳カタワw

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 10:54:09.01

>>213
お前は脳と足がカタワw

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 10:56:47.83

>>214
脳カタワw

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 10:58:33.94

>>215
お前は脳と足がカタワw

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 10:59:50.40

>>216
脳カタワw

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 11:03:55.40

>>217
お前は脳と足がカタワw

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 11:04:57.07

>>218
脳カタワw

**無記無記名** · 2019/07/18(木) 11:08:57.06

>>219
お前は脳と足がカタワw