まさかとは思うけど、シャイニーと同じ分量で作って食ってるんじゃないのｗ
あの筋量且つトレーニング強度前提の配分がシャイニーの沼なんだから
個人個人で基礎代謝と日々の消費カロリー計算したうえで作らないと痩せるわけがない