背中の上部、僧帽筋とか大円筋？ぐぐってもよくわからんのですが
肩甲骨から上をデカくしたいのですが何かコツありますか？
上部がスカスカで広背筋デカイのは不恰好に見えるので
上部を先に鍛えたいです