ベントオーバーロー最高 Part9

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-w3Rt) · 2019/05/19(日) 11:22:18.70

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-w3Rt) · 2019/05/19(日) 11:25:05.89

注意
ベントオーバーローと関係ない書き込みには反応しないで下さい

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd94-+cpg) · 2019/05/19(日) 11:27:46.07

懸垂から逃げるなよ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-w3Rt) · 2019/05/19(日) 11:38:50.30

https://www.youtube.com/watch?v=vT2GjY_Umpw
この人はアンダーグリップ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-w3Rt) · 2019/05/19(日) 11:41:30.93

https://www.youtube.com/watch?v=YCg1YxMt3oY
この動画は分かりやすいな
お手本と陥りやすい悪いパターン

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 541d-WxAa) · 2019/05/19(日) 11:41:36.37

乙！新スレありがとう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-w3Rt) · 2019/05/19(日) 11:50:37.92

https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE
ベントローのフォーム指導で100万超えってすごいな
3分半からと4分10秒からがほんとに勉強になる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a644-A9rj) · 2019/05/19(日) 13:25:38.15

手が小さいからかアンダーグリップじゃないと握力が持たない

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-FRhz) · 2019/05/19(日) 14:05:49.60

>>7
そこの部分でダンベルを三頭に括り付けてる場面
多分肩関節の伸展動作の事だと思うけど

伸展動作をやって駄目なの？やるべき(意識すべき)なの？どっち？
英語判らんから訳して下さいな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp88-ImZz) · 2019/05/19(日) 14:09:14.69

>>9
肩関節の伸展とか広背筋の役割とか調べたり考えたりすれば英語出来なくても答え出るんじゃない？
動画見てないけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-w3Rt) · 2019/05/19(日) 14:27:26.68

>>9
3分半からバーを手ではなく肘で引けという説明をしてる
ダンベルを手に持って引くのはダメな例
肘で引くイメージを分かりやすくするためにダンベルを上腕に貼ってる

直訳するのは面倒なんでこれでゆるして

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-FRhz) · 2019/05/19(日) 14:47:52.73

>>10
そうね
オレ自身肩関節の伸展って言ってるので少なからず知識はあるのは理解してもらえるよね？
広背筋の作用で肩関節の伸展がひとつである事は知ってし多分伸展でやれって言ってるとは思うが

このアランスリルっていう人のデッドとかの解説も凄い参考になるしバイブル的な動画と思う
だからこそ伸展動作でやって良いのか駄目なのかをハッキリしたかったのよ

もっと言えば他の人の外国人のワンロウの動画でも伸展動作でやるみたいな事があったからさ
極端に言えばスイングするみたいな解説だったから気になったんだよ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-FRhz) · 2019/05/19(日) 14:56:45.51

>>11
そっか、ありがと
肘で引く→上腕骨、肩関節の伸展になる訳か
屁理屈野郎ですまんかった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 966c-MdQY) · 2019/05/19(日) 16:16:15.20

新スレ立て乙
ベントローはドリアンイェーツのフォームが一番参考になる気がする

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp88-SoYS) · 2019/05/19(日) 18:23:03.93

ドリアンもオーバーグリップでやったりするの？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-Nx0B) · 2019/05/19(日) 18:49:58.41

背中の上部、僧帽筋とか大円筋？ぐぐってもよくわからんのですが
肩甲骨から上をデカくしたいのですが何かコツありますか？
上部がスカスカで広背筋デカイのは不恰好に見えるので
上部を先に鍛えたいです

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d88f-CyNH) · 2019/05/19(日) 18:52:36.72

むしろアンダーグリップを見た事がない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa30-9rsy) · 2019/05/19(日) 19:04:16.84

やり方が悪いのかアンダーグリップでやるとしっくりこない
やりおわったあと手首が捻れたような痛みが残ったからそれ以来やってない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-f/0x) · 2019/05/19(日) 19:07:29.37

>>16
ベントオーバーローの2倍くらいの重さでバーベルシュラッグやれば？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1eb8-lhyE) · 2019/05/19(日) 21:02:57.69

>>16
上背部なら上体平行で肘を張ってみぞおちに引くベントロウじゃない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-Nx0B) · 2019/05/19(日) 21:42:53.03

>>19
僧帽筋だけじゃなくて肩甲骨のとこのＬボーンステーキみたいなところとかもボコボコさせたいんです

>>20
エアーでやってみたらだいぶ入りそうです
次の背中の日に試してみます

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-FRhz) · 2019/05/20(月) 11:34:25.39

>>21
その辺りのぼこぼこは
ビハインドネックの懸垂、プルプルダウンはどうだろ？
若い人はやらないみたいだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6434-IQ0u) · 2019/05/20(月) 11:54:53.62

https://youtu.be/ObPDAjfLYfQ

馬鹿がtバーローは効率が悪いと主張している

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 966c-MdQY) · 2019/05/20(月) 20:41:35.34

>>21
座ってやるクローズグリップロープーリーが簡単でオススメ
ネガティブで背中を丸めるように肩甲骨を開いてストレッチさせてそこから鳩尾を突き出すように肩をできるだけ後ろに引く
この時首をすくめると僧帽筋上部に刺激が入ってしまうので注意

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-w3Rt) · 2019/05/20(月) 23:05:12.38

>>22
それ腱板痛めやすいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 966c-MdQY) · 2019/05/21(火) 01:14:15.31

>>25
俺もビハインドネックの懸垂でクビ痛めたわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0cb8-Evxl) · 2019/05/21(火) 09:57:15.76

デッドリフトが100㎏ならベントオーバーローは何㎏ぐらい上がる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f529-I/+k) · 2019/05/21(火) 10:17:56.80

>>23
Tバーロウに恨みでもあんのかね、このトレーナー

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-cyZN) · 2019/05/21(火) 10:44:42.47

>>23
こいつの他の動画見たけどクソやな
つまりおまえは何が言いたいの？ってことしか言ってない

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-FRhz) · 2019/05/21(火) 11:37:05.46

ここで騒いで無いでコメして対決してこいよwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ faf6-4oi1) · 2019/05/21(火) 12:55:32.42

その役はお前に譲るぜ。俺らはめんどくさい。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9e-WxAa) · 2019/05/22(水) 05:06:45.51

>>27
デッドリフトは床引きだったら背中よりけつ太ももの筋肉使うからなんとも言えない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-Xfy/) · 2019/05/22(水) 06:56:07.22

エンジェルダストまじでしつこい
変わらない体何回も投稿してどうすんだよ？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc4-USkf) · 2019/05/22(水) 14:01:56.78

>>33
召喚しちゃうから話題出すな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-FRhz) · 2019/05/22(水) 14:08:46.51

ベヘリット無いから大丈夫

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-R0xD) · 2019/05/22(水) 19:03:56.08

ようやく65kgだわ
でもこの前まできつかった55kgが3セット目にやって意外とすいすいできたのは成長を感じれたw
サラダチキン旨し

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdff-9mk7) · 2019/05/23(木) 02:58:04.97

ちょっとでも無理して重量増やすとすぐフォームが崩れるな
奥の深いトレだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fa8-lDk2) · 2019/05/23(木) 08:34:00.37

昨日はじめてやってみたんだけど
腰の負担が嫌な感じする
昔ヘルニアやったことあるからやらないほうがい伊予柑

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-rj+B) · 2019/05/23(木) 11:14:34.73

ベントオーバーローは腰くるよなあ…

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-95KD) · 2019/05/23(木) 17:04:16.57

翌日にくるな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8729-dUig) · 2019/05/23(木) 19:09:05.96

弁当バーロウ！
ロープーリーバーはロープ売り場にはない

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-vXtW) · 2019/05/24(金) 00:17:09.04

背中をまっすぐにしようとしたり腰を反らすと腰が疲れる
むしろ腰の力を完全に抜いて脱力して丸めれば腰は疲れない

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-vXtW) · 2019/05/24(金) 00:18:03.75

背中をまっすぐにしようとしたり腰を反らすと腰が疲れる
むしろ腰の力を完全に抜いて脱力して丸めれば腰は疲れない

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-1njq) · 2019/05/24(金) 00:30:15.27

>>22
痛めるとよく聞くけど効くと思う。
ウェイトリフターがこれ好んでやってるもんね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-xmhe) · 2019/05/24(金) 00:35:07.35

ビハインドネックラットプルダウンやバックプレス自体が悪いんじゃなくて胸の比重が多い現在のトレーニング体系にあってないんじゃないの
胸と背中がアンバランスだったり棘上筋が弱すぎたりする状態でビハインド系の種目やると痛めるんだと思う
ウエイトリフターは背中が十分発達してるからあんま問題なく遂行できるのでは