ベントオーバーロー最高 Part9

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-w3Rt) · 2019/05/19(日) 11:22:18.70

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-w3Rt) · 2019/05/19(日) 11:25:05.89

注意
ベントオーバーローと関係ない書き込みには反応しないで下さい

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd94-+cpg) · 2019/05/19(日) 11:27:46.07

懸垂から逃げるなよ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-w3Rt) · 2019/05/19(日) 11:38:50.30

https://www.youtube.com/watch?v=vT2GjY_Umpw
この人はアンダーグリップ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-w3Rt) · 2019/05/19(日) 11:41:30.93

https://www.youtube.com/watch?v=YCg1YxMt3oY
この動画は分かりやすいな
お手本と陥りやすい悪いパターン

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 541d-WxAa) · 2019/05/19(日) 11:41:36.37

乙！新スレありがとう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-w3Rt) · 2019/05/19(日) 11:50:37.92

https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE
ベントローのフォーム指導で100万超えってすごいな
3分半からと4分10秒からがほんとに勉強になる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a644-A9rj) · 2019/05/19(日) 13:25:38.15

手が小さいからかアンダーグリップじゃないと握力が持たない

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-FRhz) · 2019/05/19(日) 14:05:49.60

>>7
そこの部分でダンベルを三頭に括り付けてる場面
多分肩関節の伸展動作の事だと思うけど

伸展動作をやって駄目なの？やるべき(意識すべき)なの？どっち？
英語判らんから訳して下さいな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp88-ImZz) · 2019/05/19(日) 14:09:14.69

>>9
肩関節の伸展とか広背筋の役割とか調べたり考えたりすれば英語出来なくても答え出るんじゃない？
動画見てないけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-w3Rt) · 2019/05/19(日) 14:27:26.68

>>9
3分半からバーを手ではなく肘で引けという説明をしてる
ダンベルを手に持って引くのはダメな例
肘で引くイメージを分かりやすくするためにダンベルを上腕に貼ってる

直訳するのは面倒なんでこれでゆるして

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-FRhz) · 2019/05/19(日) 14:47:52.73

>>10
そうね
オレ自身肩関節の伸展って言ってるので少なからず知識はあるのは理解してもらえるよね？
広背筋の作用で肩関節の伸展がひとつである事は知ってし多分伸展でやれって言ってるとは思うが

このアランスリルっていう人のデッドとかの解説も凄い参考になるしバイブル的な動画と思う
だからこそ伸展動作でやって良いのか駄目なのかをハッキリしたかったのよ

もっと言えば他の人の外国人のワンロウの動画でも伸展動作でやるみたいな事があったからさ
極端に言えばスイングするみたいな解説だったから気になったんだよ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-FRhz) · 2019/05/19(日) 14:56:45.51

>>11
そっか、ありがと
肘で引く→上腕骨、肩関節の伸展になる訳か
屁理屈野郎ですまんかった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 966c-MdQY) · 2019/05/19(日) 16:16:15.20

新スレ立て乙
ベントローはドリアンイェーツのフォームが一番参考になる気がする

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp88-SoYS) · 2019/05/19(日) 18:23:03.93

ドリアンもオーバーグリップでやったりするの？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-Nx0B) · 2019/05/19(日) 18:49:58.41

背中の上部、僧帽筋とか大円筋？ぐぐってもよくわからんのですが
肩甲骨から上をデカくしたいのですが何かコツありますか？
上部がスカスカで広背筋デカイのは不恰好に見えるので
上部を先に鍛えたいです

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d88f-CyNH) · 2019/05/19(日) 18:52:36.72

むしろアンダーグリップを見た事がない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa30-9rsy) · 2019/05/19(日) 19:04:16.84

やり方が悪いのかアンダーグリップでやるとしっくりこない
やりおわったあと手首が捻れたような痛みが残ったからそれ以来やってない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-f/0x) · 2019/05/19(日) 19:07:29.37

>>16
ベントオーバーローの2倍くらいの重さでバーベルシュラッグやれば？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1eb8-lhyE) · 2019/05/19(日) 21:02:57.69

>>16
上背部なら上体平行で肘を張ってみぞおちに引くベントロウじゃない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-Nx0B) · 2019/05/19(日) 21:42:53.03

>>19
僧帽筋だけじゃなくて肩甲骨のとこのＬボーンステーキみたいなところとかもボコボコさせたいんです

>>20
エアーでやってみたらだいぶ入りそうです
次の背中の日に試してみます

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-FRhz) · 2019/05/20(月) 11:34:25.39

>>21
その辺りのぼこぼこは
ビハインドネックの懸垂、プルプルダウンはどうだろ？
若い人はやらないみたいだけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6434-IQ0u) · 2019/05/20(月) 11:54:53.62

https://youtu.be/ObPDAjfLYfQ

馬鹿がtバーローは効率が悪いと主張している

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 966c-MdQY) · 2019/05/20(月) 20:41:35.34

>>21
座ってやるクローズグリップロープーリーが簡単でオススメ
ネガティブで背中を丸めるように肩甲骨を開いてストレッチさせてそこから鳩尾を突き出すように肩をできるだけ後ろに引く
この時首をすくめると僧帽筋上部に刺激が入ってしまうので注意

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 29b8-w3Rt) · 2019/05/20(月) 23:05:12.38

>>22
それ腱板痛めやすいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 966c-MdQY) · 2019/05/21(火) 01:14:15.31

>>25
俺もビハインドネックの懸垂でクビ痛めたわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0cb8-Evxl) · 2019/05/21(火) 09:57:15.76

デッドリフトが100㎏ならベントオーバーローは何㎏ぐらい上がる？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f529-I/+k) · 2019/05/21(火) 10:17:56.80

>>23
Tバーロウに恨みでもあんのかね、このトレーナー

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-cyZN) · 2019/05/21(火) 10:44:42.47

>>23
こいつの他の動画見たけどクソやな
つまりおまえは何が言いたいの？ってことしか言ってない

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-FRhz) · 2019/05/21(火) 11:37:05.46

ここで騒いで無いでコメして対決してこいよwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ faf6-4oi1) · 2019/05/21(火) 12:55:32.42

その役はお前に譲るぜ。俺らはめんどくさい。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd9e-WxAa) · 2019/05/22(水) 05:06:45.51

>>27
デッドリフトは床引きだったら背中よりけつ太ももの筋肉使うからなんとも言えない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-Xfy/) · 2019/05/22(水) 06:56:07.22

エンジェルダストまじでしつこい
変わらない体何回も投稿してどうすんだよ？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdc4-USkf) · 2019/05/22(水) 14:01:56.78

>>33
召喚しちゃうから話題出すな

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-FRhz) · 2019/05/22(水) 14:08:46.51

ベヘリット無いから大丈夫

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd70-R0xD) · 2019/05/22(水) 19:03:56.08

ようやく65kgだわ
でもこの前まできつかった55kgが3セット目にやって意外とすいすいできたのは成長を感じれたw
サラダチキン旨し

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdff-9mk7) · 2019/05/23(木) 02:58:04.97

ちょっとでも無理して重量増やすとすぐフォームが崩れるな
奥の深いトレだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fa8-lDk2) · 2019/05/23(木) 08:34:00.37

昨日はじめてやってみたんだけど
腰の負担が嫌な感じする
昔ヘルニアやったことあるからやらないほうがい伊予柑

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MM5b-rj+B) · 2019/05/23(木) 11:14:34.73

ベントオーバーローは腰くるよなあ…

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-95KD) · 2019/05/23(木) 17:04:16.57

翌日にくるな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8729-dUig) · 2019/05/23(木) 19:09:05.96

弁当バーロウ！
ロープーリーバーはロープ売り場にはない

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-vXtW) · 2019/05/24(金) 00:17:09.04

背中をまっすぐにしようとしたり腰を反らすと腰が疲れる
むしろ腰の力を完全に抜いて脱力して丸めれば腰は疲れない

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-vXtW) · 2019/05/24(金) 00:18:03.75

背中をまっすぐにしようとしたり腰を反らすと腰が疲れる
むしろ腰の力を完全に抜いて脱力して丸めれば腰は疲れない

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp5b-1njq) · 2019/05/24(金) 00:30:15.27

>>22
痛めるとよく聞くけど効くと思う。
ウェイトリフターがこれ好んでやってるもんね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-xmhe) · 2019/05/24(金) 00:35:07.35

ビハインドネックラットプルダウンやバックプレス自体が悪いんじゃなくて胸の比重が多い現在のトレーニング体系にあってないんじゃないの
胸と背中がアンバランスだったり棘上筋が弱すぎたりする状態でビハインド系の種目やると痛めるんだと思う
ウエイトリフターは背中が十分発達してるからあんま問題なく遂行できるのでは

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-95KD) · 2019/05/24(金) 01:07:00.94

ベントはガツンと入る感じがいいわ
まだ体重も引けないけど

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Saab-QHkU) · 2019/05/24(金) 01:39:19.41

個人的には肩関節の柔軟性も大事だと思う
トレしてない人はそもそも肩すくませずに腕を真横に90°もあげられない人だらけだからなぁ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-9XxE) · 2019/05/24(金) 07:06:43.14

>>45
筋肉のバランスが胸＞上背になると前肩になるからビハインド系で痛めやすくなるね
「背中」と言っても大きい広背筋ばかり鍛えて上背部を鍛えてない人が多いし

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-FSYz) · 2019/05/24(金) 11:21:18.82

>>44
そう、効くのよ
ケガのリスクあるからやらない人多いよね
軽めで高レップ、フルレンジでやらなくても半年もすれば結構変わる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bf04-rj+B) · 2019/05/24(金) 11:26:54.45

ベントオーバーローとラットプルってどっちが重量扱える？
ラットプルはどんどん数字伸びてくんだけどベントオーバーローは全然ダメ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8729-dUig) · 2019/05/24(金) 11:31:05.07

>>50
俺はほぼ同じだわ。45～50kgでぬるくやってる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dff6-WSkQ) · 2019/05/24(金) 14:22:43.72

そこら辺の重量でちゃんと練習して、意識して広背筋のパワー発揮出来るようになったらある日突然伸び始めるよ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ df7c-QHkU) · 2019/05/25(土) 03:20:45.61

両方1種目目なら
ベンロー90で8回
ラットは75とかで8回
チンは加重込みで85キロ6回
とかだからどっちかっていうとチンの方が比例していきそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-MHYn) · 2019/05/29(水) 13:07:39.72

チンやってればラットプルいらなくない？別の刺激入るの？
種目数減らしてなるべくシンプルにしたいから同じ刺激なら減らしたい。
今の背中種目は
チンニング
デッドリフト
ベントオーバーローorワンハンドロー
まで絞った。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-IKag) · 2019/05/30(木) 00:16:14.56

>>54
両方できるならラットプルの方がいいよ
軽いのでウォームアップもできるし斜めに引けたりグリップのバリエーションもある

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a7c-48b9) · 2019/05/30(木) 04:33:28.35

わいも昔はラットプルばっかだけど今はもっぱらチンだわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-fMqj) · 2019/05/30(木) 13:31:39.15

ウォームアップは自重も使えばいいだろ
チンニングもグリップでバリエーション変えられるし

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-IlTb) · 2019/05/30(木) 16:16:40.82

>>55
ラットプルとチンニングどちらか選べって言われたらチンニングだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-IKag) · 2019/05/30(木) 20:14:08.35

>>58
いやラットプルだね
ラットマシンがあるのにチンニングだけでマシンやらないビルダーなんて聞いたことない

俺は今は宅トレだから荷重チンニングやってるけど、ラットマシンはよく考えて作られてる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-fMqj) · 2019/05/30(木) 20:43:59.84

頭悪そうだな

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd8a-IlTb) · 2019/05/30(木) 20:52:39.47

>>59
ビルダーそもそもある程度背中が発達してて細かなとこを狙いたいからラットプルをする訳であって
種目を絞りたい趣味トレーニーはコンパウンドのチンニングのほうがいいに決まってるわw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4a7c-48b9) · 2019/05/30(木) 21:39:08.75

自重チン出来るならチンの方が良くね
ラットは追い込みに使うイメージ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-OV58) · 2019/05/30(木) 21:46:30.71

いつも思うんだけどトップビルダーがやってることをそのまま一般人が真似しても効率的じゃないよね
61も言ってるけどああいう人はそもそも背中のバルクが完成されてて凸凹感とかを狙うために細かいところラットプルで狙う
普通にチンニングの方が耐えるだけでネガティブで強いストレッチかけられるし大多数の人間にとって優先すべきだと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-IKag) · 2019/05/30(木) 23:45:28.75

ラットマシンも完全にコンパウンドだろｗ
単にマシン嫌いのアホばかりだな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-Lk6x) · 2019/05/31(金) 01:38:19.14

筋量を増やしやすい種目順に並べると
ベントオーバーロー
Tバーロー
ケーブルロー
チン

歴代オリンピアのほとんどがローイングメインでチン・プルダウン系は補助
チンはストレッチ
プルダウンはハイレップ

足が床から浮く種目とか座る種目より立ってやる種目のほうが最後まで力を出しきれる

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-7/Lh) · 2019/05/31(金) 07:54:34.25

まあチンの方がいいという結果が出てたしな。両方できる環境なら両方やればいいだけ。座ってやる分ラットの方が簡単だろうしな。

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb6-sRcB) · 2019/05/31(金) 07:59:35.60

>>65
参考になる

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-oAjW) · 2019/05/31(金) 11:23:07.40

チンスレかと思ったじゃねぇかｗ

両方やればいいと思うけど、どちらか一つならチンかな
両方やるとき、先にチンからやるから
デッドからのチン、ベンロー、ラットプル、ローロウという順番でやってる

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd8a-u2Zc) · 2019/06/01(土) 16:10:02.64

スクワットやった後でやったら
脚プルプルして出来んかった

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd8a-7/Lh) · 2019/06/02(日) 19:35:50.58

今からやる。68kg
自重と同じ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-FIej) · 2019/06/05(水) 15:40:21.19

ねえ、本当に最高なの？

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-EloP) · 2019/06/05(水) 18:01:54.87

>>71
最高に決まってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6af6-Cdbr) · 2019/06/05(水) 19:03:26.50

たまんねぇぜ。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-03LC) · 2019/06/05(水) 21:36:30.18

これバーベルやなくてダンベルじゃあかんのか？

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-Cdbr) · 2019/06/05(水) 22:10:58.08

ダンベルもなかなか悪くないぜ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-OV58) · 2019/06/05(水) 22:15:06.34

ダンベルは可動域取りやすい利点がある
個人的にはダンベルならワンハンドロウの方がいいと思うけど

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp33-Cdbr) · 2019/06/05(水) 22:23:18.50

それぞれ違う種目と割り切るといい。微妙に効くところ違うしね。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0b45-03LC) · 2019/06/05(水) 23:42:02.44

体が硬いからバーベルよりダンベルでやった方が入れやすいねん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ be8f-aa6+) · 2019/06/05(水) 23:57:10.53

ダンベル床につくくらい可動域広くとったダンベルロウを締めにやるのが好き
ストレッチ気持ちいいーん

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr93-61Va) · 2019/06/06(木) 00:06:45.75

あんまりやっている人いないけどツーハンズのダンベルローも良い

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp63-OoQN) · 2019/06/06(木) 01:01:34.15

ツーハンズの話じゃなかったのか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 878f-zWRZ) · 2019/06/06(木) 01:06:22.57

ベントオーバーロウスレだからツーハンズ前提の話かと

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp63-OoQN) · 2019/06/06(木) 01:09:06.37

なにはともあれダンベルもいいよね。思ったより軽いのでいいし。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c1d4-fbqF) · 2019/06/06(木) 01:56:04.76

通常の弁当はロープーリーのシーテッドローのフォームで床引きする感じで
中背部重視の時はヒザまげて肋骨下部をモモに預けて上半身を床と平行にしながら引いてるわ

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdd7-Ug9+) · 2019/06/06(木) 05:06:32.14

チンニングの恐怖から逃げてる雑魚がやる種目
まあウエイトやる奴は100％根性なし

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp63-OoQN) · 2019/06/06(木) 06:06:46.94

どう考えてもこっちのほうが恐怖あるだろw

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9f-0k5T) · 2019/06/06(木) 06:15:53.00

普通両方やるよね

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp63-OoQN) · 2019/06/06(木) 06:30:17.75

やる日は分けてるなぁ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-61Va) · 2019/06/06(木) 10:33:52.94

トレーニングに必要なのは根性じゃなくて才能

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd2f-VoqX) · 2019/06/06(木) 10:36:35.12

俺はチン、ベント、ワンローを分けて全部やってる
本当はデッドもやりたいが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3db8-Okrs) · 2019/06/06(木) 21:58:02.88

>>90
デッドやれよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9af6-APr0) · 2019/06/15(土) 16:15:25.23

昨日ツーハンズやったんだけど、やっぱりこれ重いの扱える気がしねぇや。その割に広背筋下部の付着部位くらいからものすごく効くからやめられねぇ。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-8/YZ) · 2019/06/15(土) 21:20:37.79

なん㎏ぐらいでやってますのん？
ワイは貧弱なので20㎏で目一杯ですわ
でもおっしゃる通りフルストレッチ、フル収縮は止められませんね
でかく成るかは分かりませんが

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-JTbp) · 2019/06/15(土) 21:56:39.40

ベントローでフルストレッチは難しいだろ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-oBVw) · 2019/06/15(土) 22:04:52.12

>>94
広背筋下部は厳しいけど上背部はと広背筋上部はふつうにフルストレッチいけるでしょ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-vRyd) · 2019/06/15(土) 23:56:15.77

扇形の筋肉だからね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fa4b-f+sw) · 2019/06/16(日) 09:23:46.92

なんでいちいち僧帽筋のこと上背部とかいうの？w

**無記無記名**(家) (ﾜｯﾁｮｲ 1a44-U1Qm) · 2019/06/16(日) 11:07:50.29

>>97
youtuberの影響

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-oBVw) · 2019/06/16(日) 11:13:16.56

>>97
上背部の筋肉は僧帽筋だけじゃなくて細かいのがたくさんあるぞ
それをいちいち言うのはめんどくさいだろ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbb-APr0) · 2019/06/16(日) 12:15:53.42

上背部なんて言い回しは何十年も前からだ