ベントオーバーロー最高 Part9
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注意
ベントオーバーローと関係ない書き込みには反応しないで下さい https://www.youtube.com/watch?v=G8l_8chR5BE
ベントローのフォーム指導で100万超えってすごいな
3分半からと4分10秒からがほんとに勉強になる 手が小さいからかアンダーグリップじゃないと握力が持たない >>7
そこの部分でダンベルを三頭に括り付けてる場面
多分肩関節の伸展動作の事だと思うけど
伸展動作をやって駄目なの？やるべき(意識すべき)なの？どっち？
英語判らんから訳して下さいな >>9
肩関節の伸展とか広背筋の役割とか調べたり考えたりすれば英語出来なくても答え出るんじゃない？
動画見てないけど >>9
3分半からバーを手ではなく肘で引けという説明をしてる
ダンベルを手に持って引くのはダメな例
肘で引くイメージを分かりやすくするためにダンベルを上腕に貼ってる
直訳するのは面倒なんでこれでゆるして >>10
そうね
オレ自身肩関節の伸展って言ってるので少なからず知識はあるのは理解してもらえるよね？
広背筋の作用で肩関節の伸展がひとつである事は知ってし多分伸展でやれって言ってるとは思うが
このアランスリルっていう人のデッドとかの解説も凄い参考になるしバイブル的な動画と思う
だからこそ伸展動作でやって良いのか駄目なのかをハッキリしたかったのよ
もっと言えば他の人の外国人のワンロウの動画でも伸展動作でやるみたいな事があったからさ
極端に言えばスイングするみたいな解説だったから気になったんだよ >>11
そっか、ありがと
肘で引く→上腕骨、肩関節の伸展になる訳か
屁理屈野郎ですまんかった 新スレ立て乙
ベントローはドリアンイェーツのフォームが一番参考になる気がする 背中の上部、僧帽筋とか大円筋？ぐぐってもよくわからんのですが
肩甲骨から上をデカくしたいのですが何かコツありますか？
上部がスカスカで広背筋デカイのは不恰好に見えるので
上部を先に鍛えたいです やり方が悪いのかアンダーグリップでやるとしっくりこない
やりおわったあと手首が捻れたような痛みが残ったからそれ以来やってない >>16
ベントオーバーローの2倍くらいの重さでバーベルシュラッグやれば？ >>16
上背部なら上体平行で肘を張ってみぞおちに引くベントロウじゃない >>19
僧帽筋だけじゃなくて肩甲骨のとこのＬボーンステーキみたいなところとかもボコボコさせたいんです
>>20
エアーでやってみたらだいぶ入りそうです
次の背中の日に試してみます >>21
その辺りのぼこぼこは
ビハインドネックの懸垂、プルプルダウンはどうだろ？
若い人はやらないみたいだけど >>21
座ってやるクローズグリップロープーリーが簡単でオススメ
ネガティブで背中を丸めるように肩甲骨を開いてストレッチさせてそこから鳩尾を突き出すように肩をできるだけ後ろに引く
この時首をすくめると僧帽筋上部に刺激が入ってしまうので注意 >>25
俺もビハインドネックの懸垂でクビ痛めたわ デッドリフトが100㎏ならベントオーバーローは何㎏ぐらい上がる？ >>23
Tバーロウに恨みでもあんのかね、このトレーナー >>23
こいつの他の動画見たけどクソやな
つまりおまえは何が言いたいの？ってことしか言ってない >>27
デッドリフトは床引きだったら背中よりけつ太ももの筋肉使うからなんとも言えない エンジェルダストまじでしつこい
変わらない体何回も投稿してどうすんだよ？ ようやく65kgだわ
でもこの前まできつかった55kgが3セット目にやって意外とすいすいできたのは成長を感じれたw
サラダチキン旨し ちょっとでも無理して重量増やすとすぐフォームが崩れるな
奥の深いトレだ 昨日はじめてやってみたんだけど
腰の負担が嫌な感じする
昔ヘルニアやったことあるからやらないほうがい伊予柑 弁当バーロウ！
ロープーリーバーはロープ売り場にはない 背中をまっすぐにしようとしたり腰を反らすと腰が疲れる
むしろ腰の力を完全に抜いて脱力して丸めれば腰は疲れない 背中をまっすぐにしようとしたり腰を反らすと腰が疲れる
むしろ腰の力を完全に抜いて脱力して丸めれば腰は疲れない >>22
痛めるとよく聞くけど効くと思う。
ウェイトリフターがこれ好んでやってるもんね。 ビハインドネックラットプルダウンやバックプレス自体が悪いんじゃなくて胸の比重が多い現在のトレーニング体系にあってないんじゃないの
胸と背中がアンバランスだったり棘上筋が弱すぎたりする状態でビハインド系の種目やると痛めるんだと思う
ウエイトリフターは背中が十分発達してるからあんま問題なく遂行できるのでは ベントはガツンと入る感じがいいわ
まだ体重も引けないけど 個人的には肩関節の柔軟性も大事だと思う
トレしてない人はそもそも肩すくませずに腕を真横に90°もあげられない人だらけだからなぁ >>45
筋肉のバランスが胸＞上背になると前肩になるからビハインド系で痛めやすくなるね
「背中」と言っても大きい広背筋ばかり鍛えて上背部を鍛えてない人が多いし >>44
そう、効くのよ
ケガのリスクあるからやらない人多いよね
軽めで高レップ、フルレンジでやらなくても半年もすれば結構変わる ベントオーバーローとラットプルってどっちが重量扱える？
ラットプルはどんどん数字伸びてくんだけどベントオーバーローは全然ダメ >>50
俺はほぼ同じだわ。45～50kgでぬるくやってる。 そこら辺の重量でちゃんと練習して、意識して広背筋のパワー発揮出来るようになったらある日突然伸び始めるよ。 両方1種目目なら
ベンロー90で8回
ラットは75とかで8回
チンは加重込みで85キロ6回
とかだからどっちかっていうとチンの方が比例していきそう チンやってればラットプルいらなくない？別の刺激入るの？
種目数減らしてなるべくシンプルにしたいから同じ刺激なら減らしたい。
今の背中種目は
チンニング
デッドリフト
ベントオーバーローorワンハンドロー
まで絞った。 >>54
両方できるならラットプルの方がいいよ
軽いのでウォームアップもできるし斜めに引けたりグリップのバリエーションもある わいも昔はラットプルばっかだけど今はもっぱらチンだわ ウォームアップは自重も使えばいいだろ
チンニングもグリップでバリエーション変えられるし >>55
ラットプルとチンニングどちらか選べって言われたらチンニングだろ >>58
いやラットプルだね
ラットマシンがあるのにチンニングだけでマシンやらないビルダーなんて聞いたことない
俺は今は宅トレだから荷重チンニングやってるけど、ラットマシンはよく考えて作られてる >>59
ビルダーそもそもある程度背中が発達してて細かなとこを狙いたいからラットプルをする訳であって
種目を絞りたい趣味トレーニーはコンパウンドのチンニングのほうがいいに決まってるわw 自重チン出来るならチンの方が良くね
ラットは追い込みに使うイメージ いつも思うんだけどトップビルダーがやってることをそのまま一般人が真似しても効率的じゃないよね
61も言ってるけどああいう人はそもそも背中のバルクが完成されてて凸凹感とかを狙うために細かいところラットプルで狙う
普通にチンニングの方が耐えるだけでネガティブで強いストレッチかけられるし大多数の人間にとって優先すべきだと思う ラットマシンも完全にコンパウンドだろｗ
単にマシン嫌いのアホばかりだな 筋量を増やしやすい種目順に並べると
ベントオーバーロー
Tバーロー
ケーブルロー
チン
歴代オリンピアのほとんどがローイングメインでチン・プルダウン系は補助
チンはストレッチ
プルダウンはハイレップ
足が床から浮く種目とか座る種目より立ってやる種目のほうが最後まで力を出しきれる まあチンの方がいいという結果が出てたしな。両方できる環境なら両方やればいいだけ。座ってやる分ラットの方が簡単だろうしな。 チンスレかと思ったじゃねぇかｗ
両方やればいいと思うけど、どちらか一つならチンかな
両方やるとき、先にチンからやるから
デッドからのチン、ベンロー、ラットプル、ローロウという順番でやってる スクワットやった後でやったら
脚プルプルして出来んかった ダンベルは可動域取りやすい利点がある
個人的にはダンベルならワンハンドロウの方がいいと思うけど それぞれ違う種目と割り切るといい。微妙に効くところ違うしね。 体が硬いからバーベルよりダンベルでやった方が入れやすいねん ダンベル床につくくらい可動域広くとったダンベルロウを締めにやるのが好き
ストレッチ気持ちいいーん あんまりやっている人いないけどツーハンズのダンベルローも良い ベントオーバーロウスレだからツーハンズ前提の話かと なにはともあれダンベルもいいよね。思ったより軽いのでいいし。 通常の弁当はロープーリーのシーテッドローのフォームで床引きする感じで
中背部重視の時はヒザまげて肋骨下部をモモに預けて上半身を床と平行にしながら引いてるわ チンニングの恐怖から逃げてる雑魚がやる種目
まあウエイトやる奴は100％根性なし 俺はチン、ベント、ワンローを分けて全部やってる
本当はデッドもやりたいが 昨日ツーハンズやったんだけど、やっぱりこれ重いの扱える気がしねぇや。その割に広背筋下部の付着部位くらいからものすごく効くからやめられねぇ。 なん㎏ぐらいでやってますのん？
ワイは貧弱なので20㎏で目一杯ですわ
でもおっしゃる通りフルストレッチ、フル収縮は止められませんね
でかく成るかは分かりませんが >>94
広背筋下部は厳しいけど上背部はと広背筋上部はふつうにフルストレッチいけるでしょ >>97
上背部の筋肉は僧帽筋だけじゃなくて細かいのがたくさんあるぞ
それをいちいち言うのはめんどくさいだろ アッパーバックとも言うね
僧帽筋の上部は上背部と区別されるし 菱形筋とか大円筋とかその他もろもろ含めての言い方かと ちょいと質問
ベントを毎日やった時の腰の負担てどんなもん？
ベルト無し、適正な荷重、正しいフォームでやるとして 100kgが軽く感じてストリクトに引けるようになったから
チート気味だけど110kgベントロー試したら7発3SETいけたわ
加重懸垂合わせてやってるお陰か成長を感じるぞい ベントローのフォームが綺麗だとビルダー感出て好き
チート気味に引いて止めてからのネガティブで効かせるのカッコいい 高重量チート引きやると首筋やられたりしない？
挙げ切った時にウエイトが急にかかるから >>110
草
股関節フル動員してデッドどころかクリーンみたいになってるんだろうね トップサイドクリーンベントデッド
これが見た目はなんだあれ？無理して高重量使ってよーと見えるんだが
めちゃくちゃ背中全体とふくらはぎに効くので辞められない ベントで背筋に効かせるには上に挙げ切った時に1秒くらい止めるイメージ？ >>117
個人的には「一瞬止めるイメージ」だと思う
実際は殆ど止まってないけどこのイメージは割と重要
で、これはある程度慣れた上で高重量を使うタイプの人だな
背中の意識が苦手な人とか初心者は明確に1秒ぐらい止めた方が良いかもしれん 言うても最後は個人の感覚に頼るしかないからね。俺はトップで止めるより、ボトムで引きつけるって感じのほうがうまくいく。 ベンチ100ちょっとレベルなんですけどそのレベルの人ってバーベルベントローはどの位でセット組んでますか？
背中全然やってなかったので今は冗談抜きで50x10x3レベルでセット組んでます
万遍なく鍛えてる人の概算値を知りたくて、、
とっくに通り過ぎた人の昔の値でも参考程度に教えてもらえたら励みになります >>121
bent over row standards (kg)で検索 フォームによって変わってくるけどある程度上体を倒して80×10なら余裕かな ドリアンローは上体高めでパーシャルに
普通のオーバーグリップはそれより低めで可動域広めでやるのがイイカンジ 110kgだと膝を使ったチート気味じゃないとうまく引けないけど
100kgならチート無しでも割りとストリクトに引けるな
しばらくはこれでいく 初めて60kgでGVTやってみた。
背中がパンパン 立ってやってたら腰痛めかけたからライイングでやったらいままでで一番効いた >>132
コレのダンベルバージョンだね
フラットベンチ使って 俺は大好きな種目だ
マイク・クインのようなマイティウィングを目指している
もちろん上半身は床と平行だ！ もうそれリアデルトロウじゃんってなるっしょ、背中の日の最後にやることあるよ 120キロくらいでやってるけど、ウ板じゃクソガリって言われちゃうよね >>144
シュラッグみたいな動作でヘコヘコやってたらクソガリ扱いだけど、上体が床に平行の角度できっちりボトムでストレッチ、トップで収縮かけているならソコソコやるなあという印象 >>147
草生え散らかしたわｗｗｗ
プルコギプレスに続くコマネチローで流行らせそうぜｗｗｗ >>151
60kgと150kgで上体の角度変わらんのな（笑）
あと何でこいつはアイコンに別人の写真載せてるの？ トップサイドデッドリフトとチンニングをやっとけばベントオーバーローはやらなくてもいいんじゃないかな。 程々の重量のバーベルがあれば出来るベントローに比べると
トップサイドはかなりの高重量環境が必要だし
チンニングも専用の環境が必要
特に宅トレだと環境が揃わない事も普通なのでベントロー（orワンロー）一択の人も多いと思う オーソドックスな種目のベントローやワンローは外さない方がいいよ ベントオーバーローの強さを決めるのは下背部とハムと考えていいよね？ >>157
そだね、俺はほぼ平行でしてるからハムケツ下背部が耐えられる重量でしてる >>158
今時平行は珍しいね。
ベントオーバーローの強さはデッドリフトに比例すると言っても過言ではないかもね。 過言やろ
ベントオーバーローの重量の方がデッドリフトのそれよりはるかに軽いんだから >>160
デッドリフトをやれば下背部、ケツ、ハムが強くなるから、
高重量のベントオーバーローで前傾姿勢を維持しやすくなると思うけどね。 >>161
分かってるよ
デッドリフトの重量が倍になったからと言って、ベントオーバーローの重量は倍にならない
広背筋や僧帽筋がバーベルを上体に引き付ける力の強さで頭打ちになる
これを比例なんて言うのは明らかに過言だ >>163
別に比例でも間違いないと思うけど
最初の人も1:1の正比例とは言ってないんだから
スタンダード見ても比例してると思うけど
最初は煽っちゃったけど喧嘩するつもり無いからちゃんと下の画像も見てほしい
ただ、体重比もあるかし得意不得意もあるから伸び率のそれぞれの差（角度）は違ってくるのは当たり前だけど
https://i.imgur.com/r2ttFqd.jpg
https://i.imgur.com/2DRGHak.jpg
参考にしたのはここね
https://strengthlevel.com/strength-standards >>165
話ずれるけど全般的に数値が甘めだよねそのサイト
BIG3あたりは特にそんな感じがするわ
割と定番の
https://symmetricstrength.com/
ここと比べても妙に数値が低いね スタンダードで比例してるからっていくらなんでも論理が飛躍しすぎだわｗ >>166
こういうのは明確な基準がないからな
体重比でどのレベル化はウィルクスとか見るのが良い気もする >>159
ベントオーバーローは広背筋狙いでストレッチしっかりさせて引いてる、下背部が固まってないと姿勢維持出来ないからね
今日は背中のトレでトレ納め、今年は大きな毛がなくトレ出来て良かった >>169
ハゲてしまったのか、かわいそうに。
それはともかく、下背部がグラグラじゃ話にならんよな。 ハムと大臀筋だけじゃなくて中臀筋でも支える
って今月のアイアンマンに書いてた ezバーのほうがやりやすくない？
みんなストレート？ >>173
おっ、同士発見
あの山になったところがしっくりくるのよねー >>175
スミスだと軌道はどうしてる？
基本軌道固定になるから引き上げる時少し体入れるとかしないと広背に入らないと思うんだけど >>174
手首が楽になるよな、昔TFCCになった時にストレートから変えたみた >>176
斜めスミスだから結構状態は前のめりぎみになるね ベントオーバーローは何が何でもやらなきゃいけない種目なのかな。
正直デッドリフトの後は腰が痛い。
チンニングなら腰に負担ないんだけどね。 ベントオーバーローやってるからデッドリフトはしない >>181
デッドの後は何もできなくなるから自分はデッドやるなら最後にしてる
>ベントオーバーローは何が何でもやらなきゃいけない種目なのかな。
必須じゃないけど良種目ではあるよね
まあチンニングと何らかのローイング出来るならベントローに拘る必要はないけど >>184
チンニングをローイング種目とは言ってないけど？
ベントロー抜きで背中をフォローするのならチンニングと"何らかのローイング"と言ってる訳で >>183
デッドはエネルギーが必要な種目だし、重さへのこだわりもあるからワークアウトの前半にやってる。
ロープーリーローもあるけど、ベントオーバーローに比べると見劣りするね。 >>186
>デッドはエネルギーが必要な種目だし、重さへのこだわりもあるからワークアウトの前半にやってる。
まあ何を優先するかでそこは変わるよね
セオリー考えたら先にやるのが良いとは思うけど自分は前述の理由で最後にしてる
脚でも高重量のリスクを回避するのにバーベルスクワットをあえて最後に持ってくる人とかいるからね
> ロープーリーローもあるけど、ベントオーバーローに比べると見劣りするね。
ローイングで重量を扱えるフリー種目ってなると結局ワンローとベントローだからね
出来るならもちろんおすすめだけど腰の負担があるというなら回避も一つの選択でしょ >>187
デッドの後は下背部が疲労してるから高重量のベントオーバーローはきついね。
少し重さを軽くすればできるけどね。
チンニングの後にダンベルカールをやると重量を軽くせざるを得ないのと同じ。 そもそもちゃんとベントオーバーローをやってるとは限らないからな
スターティングストレングスに書いてある通りにやりゃデッドリフトはやれないよ ヘックスバーでベントオーバーローやってる人いる？
肘が身体の後ろに引けて、ストレートバーより収縮かけられそうだけど 昔、ドリアンロウ130kg台でやってたのを思い出した。
草野球で楽々100M飛んでたなあ…
また130kg引けるよう精進しようかね >>190
アレは前側のフレームが、身体に干渉するんじゃない？
キャンバードバーなら、余分に引けるが
コレはコレで、バーの長さと言うか曲がってるポイントで手幅が決まって来るけどな… 500lbsでセット組んでるんだがロニコーやドリアンより背中ショボいわ ttps://item.rakuten.co.jp/auc-assy-underwear/10002685/
このくらいは背中の厚みほしいんですけど、（脊柱起立筋とか）
なんだかんだでデッドリフトは疲れるけどパンプ感ないし全然背中が大きくなった気がしません。
やっぱりローイングやりこんだほうがいいでしょうか？（背中総合スレみたいのが消えちゃったのでここで書き込みます）
バーベルローは好きなんですけど、ある程度重量上げてくと腰が先にやられちゃうのが自分的に難点なんですが。 >>194
現在背中はデッドしかやっていないというなら何らかのローイング種目を取り入れるのをお勧めするね
ある程度背中にこだわりたいならデッドを外してチンニングといずれかのローイング（基本はバーベルロー）で
背中のセットを組んでみたらいいと思うよ
>ある程度重量上げてくと腰が先にやられちゃうのが自分的に難点
扱う重量とフォームの比率が悪い（重量に対して前傾が過ぎる）とか姿勢維持の意識（上体は基本ハムケツで
維持、下背特に脊柱起立筋の意識は最低限に留める）が上手くいっていないのかもね
あとデッドやっていたなら問題ないと思うけど極端にハムケツが弱いと上体の維持がままならないので腰椎に
負担が集中してしまう、そういう人はまずデッドやスクワットなりで地力を底上げする必要があるけどな >>195
上体はハムケツで維持か、わかりやすいな >>195
バーベルローって、前傾角度がないほう（直立に近い方）が広背筋、前傾が強いほうが僧帽筋、って認識なんですが、
合ってますか？あまり僧帽筋に効く種目がない気がするので、できれば軽い重量で姿勢維持して
前傾強めにローイングやりたいところなんですが。。 上半身が地面に対して水平なのがベントオーバーローの基本
上体が起きてるのは何かよく分からんやつ >>197
僧帽筋の中部なら前傾深くしたほうが効くよ 疑問なんだけど
ロープーリーのベントローやる人がいないのなんでだろ？
バーベルよりそんな劣るだろうか？
ストレッチは上だと思うんだけど >>200
ロープーリーは前から引くもので下から引くにはもう一個プーリー必要じゃね >>200
やってみたら分かると思うけどベントオーバーローは重力のお陰でネガティブの時姿勢が維持出来るけどロープーリーで立ったまま斜め下から引くと姿勢が維持出来ない。よっぽど軽い重量か本当に真下から引けるなら良いけどね >>202
そう言うことがあるんすね
やってみたことないからこその疑問なんだね
今度試しにやってみる >>198
それは初心者向けの教則本に載ってるやつ
ドリアンイェーツは60度？起こして200kgロウイングであの背中をつくった。
まあ、床と水平式は50、60、70kgのアップではやってるよ
100、110、120kgの本番重量は60度～70度起こしてやる。
体重を20Kg以上越えてくると物理的にサポートなしの水平式は無理になる。 https://youtu.be/XIQXWM--ZM4?t=245
この人体重20kg以上超えてるので水平式やってる
俺は水平式信者じゃないが反例を出しとくよ 水平に近いほうがやっぱり効いてる感あるよね。
軽い重量でしかできなくなってしまうけれど。頭を壁やバーベルなどにつけて行うやり方もあったと思うんだけど、
ちょっと面倒。
あとは、肩甲骨引いて固定してやると広背筋、肩甲骨弛緩と収縮を意識してやると僧帽や
脊柱起立筋に効いてる感じがある。セオリーだとデッドリフトをメインにして、補助的にやったほうがいいと言われると思うんだけど、
ローイングメインにして最後に３レップ２セットくらいデッドやる感じに今はしてます。
広背はワンロー、僧帽と脊柱起立筋でボリュームを出したいんですけどデッドばかりやってても全然疲れるだけで
肥大してる感じがなくて。。 ダンベル2個持ってやるベントロー（ツーハンズロー）専用のスレって需要あるかな？ デッドは背中「も」刺激入るけど背中がメインじゃないから ハムケツで支えられない人のベントを後ろから見てると
お尻フリフリしておちんちんおねだりしてるみたいに見えて笑っちゃう ユーチューバーの影響でクソロー増えたな
本当日本のトレーニングユーチューバーは害悪でしかないわ >>216
ちょっと前までベントオーバーバーベルロウは時代遅れ扱いだった気がする >>217
なんか可動域劇狭のよくわからんロウやってるの多いね
天下のロニーのベントロー見習えっての
腐れステロイダーがそこそこの体になるには安全でいいのかもね劇狭可動域ロー >>219
すごい！ワイは60kgでシコシコやってるで >>219
クイックリフトのセカンドプル初動部分の練習から始まって、中盤はパーシャルデッドリフト、終盤はシュラッグですか？ ベントローは重くなってくると軌道やフォームがおかしくなってくる。
（他の種目もそうだが）
目安として膝のお皿の下まではバーを下ろすように心がけるようにするのおすすめです。
ヘルニアあるけど 150kg x 10 軽くいけます。
180kgでセット組めるようになりたい。 山岸さんの最近の動画で見たベントオーバーローはけっこう角度が垂直に
近かったね。足をつっぱる感じで上半身をわずかに前傾してやる感じ。
ただ、パワーベルト巻いてないと腰が怖い感じがする。
今までは誰の動画を参考にしたのか忘れたけど、太ももがだいたい４５度くらいの角度でやるのを
ずっとやってた。変化つけるためにちょっと立て気味でやってみるわ。
シュラッグ＋ベントオーバーロー＋ワンローがメインでやってるけど、
デッドメインのほうが背中中央～上部の厚み、でるのかね？なんて思ってます。あまりムササビ状になるのは
興味無いんですが、いうて全般的にやらないとやっぱりボリューム付かないと思うので。。。 >>223
すごすぎる！
60kgでヘコヘコやってます 最近は背中の最後の種目にベントローを持ってきている。
DYローで上部中央あたりを疲労させておいてからの高重量ベントローで背中が上から下まで筋肉痛で気持ちいい。 最近ベントローは肩後ろに効くようになってしまいました。
他にデッドとワンローやってて週１くらいベントローにしてるんですが、広背と僧帽筋下部に効いてるような効いてないような・ 以前は効いてたのなら、フォームが変わってきたんじゃないですか？ 広背筋には順手、僧帽筋下部にはドリアンローという感じがしてきてる。
重量上げてく種目というより、効かせる感覚を掴むための種目って感じもする。つい回数やってしまうんだけど、第一種目にもってくるには
やはりデッドのほうがいいのかなー・・・デッド疲れるけど効いてる感があんまりないし、懸垂のほうがいい気もする。 自分はデッドと懸垂やね。
ベントオーバーは最後に持ってくる デッドを何のためにやるかによるな
俺は起立筋メインと考えてる 起立筋と僧帽下部にボリュームほしいんだけどデッドがそこに効いてる感じがしないｗ
難しいですね。逆に広背はワンローとか懸垂でかなり効いてる感あります。 >>235
肩甲骨なんか下げなくてもデッドはできるんだから効かなくて当然
下部に効くのはむしろ順手の懸垂でしょ 久しぶりにダンベルツーハンズでやってみたら、やっぱり普通にやるのとぜんぜん違うところに効くわ。種目は入れ替えてかないとダメね。 懸垂でもパラレルグリップが一番可動域的に良いと言われるので、バーローイングも本当はWバーでやったほうがいいのかな？
なんて思ったりする。プレートつけ直したりするのが面倒なので、ストレートバーでやってしまうんだけど。 スイスなんていいのウンコジムな俺のジムにはないんで
代わりにTバーやってますわー ダンベルで行う際は、バーベルのときの何割程度を目安とすればいいですか？ ダンロー７２．５キロでセット組んでるワイ
ベントオーバーロウ何キロできるかやってみたら・・ 衝撃の結果
なんと９０も全然無理だったわｗ
１２０行けると思ったんだが・・ 弁解すればまあ立ってやるやつならもっと上がるかな？
ウエイトトレーニングの解説本に出てる様な体を完全に曲げてやるフォームでやったからね
なんか殆ど立ってやるここ何年か流行りのスタイルだと僧帽筋上部にも刺激強そうでちょっと怖いからね
下部なら良いけど丈夫だとカッコ悪い見た目になる スイスバーって普通のジムにはないからVバー使ってTバーやってるー
あげ方間違えると反対側のバーが浮いちゃうから困る >>246
だったら掲示板見るなよ
基本的にこの種の相談や書き込みをするところ ベントオーバーローとダンベルローの重量の相関関係はホント謎 スクワット
デッドリフト
ミリタリープレス
ベントロー
ディップス
懸垂
これだけに絞ってから楽しい スポーツや格闘技のトレーニングなら大胸筋メインの種目は入れなくて正解 打撃ならやっといて損はないぞ。そもそもビルダーよろしく多角的に大きくしようなんて種目やらんだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
