0779無記無記名垢版 | 大砲2019/05/31(金) 15:51:52.04ID:++Qymqgf エブリはしらんが週2で4年かからず150到達した俺はやっぱ高セットだな 110くらいまでは8rep4setとかだったけど重量が増す度に低rep高セットになってった 140から150に到達させる間はエブリ出来ないからそれまでのベンチのセット数を一番最初にベンチ、他の種目を間において最後にまたベンチをする事によって倍にした 手首の痛みと引き換えにすぐ伸びたよ