ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ2
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125Kgスレや135Kgスレがありますが、135Kgから急激に人が減っておりスレが全く伸びていないようです。
私のように125Kgは上がったため、125Kgから追い出されたが行き場のない人のために立てました。
また、ベンチプレスで更に上を目指すためなので、トレーニングの頻度・セット数・回数に限らず、栄養やサプリメント等についても語って頂ければと思います。
私自身も順調に伸びていたのが急に停滞が始まっており、原因は1つではないと感じています。
120Kgの方から200Kgの方までいらっしゃったら、アドバイスや議論が有意義なものになるではと思っております。
前スレ
ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522762993/ 3種高頻度でやってガンガン伸ばしてるやつら本当にすごいんだな
俺には無理やわ 体の強さも才能の一種だからな。
あと体のケアもかなりしっかりやってる。自分の体の状態を理解出来てないと無理。 スク、ベンチだけなら割と高頻度でいけるけどデッドが入ると無理だわ >>684
自演が明るさまで引く
もうやめとけよ
狂ったの？ そう思うとウエイトリフターって神だよね
クリーン、スナッチ、ジャーク、プレス、スクワット、デッドも高頻度 >>686
伸ばすのは無理だとわかってきたので、なるべく重量を下げないようにしようとしてます でもさ、ウエイトリフターのロークリーン、ロースナッチ、スプリットジャーク、あるいはスクワットジャークも可動域縮めて低い位置で取るためのインチキだよね
なぜパワリフは叩かれてウエリフは叩かれないのか謎 結局は同じことなのにさ
パワリフに稼働域の短さ要求するのなら、ウエリフだって全てパワー（ハイ）でやらなきゃ
もちろんジャークもプッシュ（パワー）ジャークでね
スプリット及び、プッシュジャークでも全ての試技で、キャッチ時に膝の角度が90度より深く下がるのはNGというルールでやらなきゃ >>687
それはあるな
ベンチだけのベンチプレッサーでも腰を痛めてる人珍しくないしな
ベンチを高頻度でやるならスクワット週１、デッド週１から10日に一度くらいが無難かも
スクワットを週２でやるなら軽い日と重い日にわけたほうが無難だね
あとぎりぎりまであまり追い込まない 初めてスミスやったら普段はフリーで10回は出来る120kgが8回しか出来なかったんだけど慣れの問題ですかね？
ちなみにバー5.5kgと書いてあったので正確には120.5kgなんだけど、摩擦抵抗含めると実はもっと重いって事もある？ 慣れもあるし摩擦もある
垂直型かスーパースミスかでも違う >>698
5.5キロだと内部吊り下げ式だろう。
なんとも気持ち悪い挙動になるので俺は使わない。
軌道もおかしくなるので、もう使わない方が良いだろう。 >>695
馬鹿なの？
ウェイトリフティングは違う名前じゃない、スナッチもクリーンジャークも。
パワリフはビッグ3の名前をそのまま使ってるわけだよ。
そんなのベンチじゃないって思う人がいても不思議じゃないだろ。
あれがライイングプレスとか別の名前なら誰も何も言わんよ、まぁ誰もやらなかったろうけど。
シュワルツェネッガーがミドテとの握手を拒否したのも、長年多くの仲間と頑張ってきた愛すべき種目が、歪められた気持ちになったのではないかな。
古臭い考え方と言うのも自由だろうけど、人それぞれ考え方はあるって事だ。
ウィキペディアから
外国人選手から見て『フェアでない』と言われる理由で一番多いものは、日本人選手のベンチプレスにおける挙上距離の短さである。ベンチプレスは腕が短い方が挙上に有利であり、外国人選手よりリーチ（腕長）の短い選手が多い日本人はこの点で有利とされる。
現在[いつ?]のルールでは、臀部を半分以上ベンチ台につけ、足裏も床から浮いてはいけない事になっている。また腹ベンチは禁止されていたが、2013年よりパワーベルトに触れなければいいことに変更された。
結局は日本人の日本人による日本人の為の世界大会って事だろw
これを誇りと思うか、逆に思うかの違いだね。
考え方は人それぞれ、強制は出来ないんだよ。 ベンチだけでなく、痩せてるだけなのに細マッチョだとかどうもガラパゴス島にでもいるのかってくらい日本は変な文化が広まっていく。
世界的にみて、低身長、胴長短足、元筋肉量も少ない、いわばフィジカルエリートの真逆が見た目も良くない日本人ってことだね。
ダルビッシュや大谷みたいな背も高く身体もしっかりしてる人は少数だし、ダルビッシュや室伏、大阪なおみやケンブリッジ飛鳥だのフィジカルエリートは結局ハーフとかだしね。 >>687
BPを高頻度でやるならSQとDLは軽めにやらんと
つーか平たく言えば高頻度BPやりたいなら、SQとDLは諦めろ そもそもデッド高頻度の人ってかなり稀じゃね？
まあ全部高頻度は普通の人は体壊す率高いだろうし、結果全部伸びないってことになりかねないからやめた方がいいね。
俺はベンチ週6、スクワット週5、デッド10日に1回で腰アウトだった。 パワリフは個人的には好きじゃないのだが、高頻度トレーニングの可能性を実践により示したのはパワリフの人達だし、おかげでトレーニングの幅が広がった事には感謝している。
ウェイトリフティングの選手が毎日してるといっても、筋トレ種目とはかけ離れてるイメージだし、一般トレーニーが模倣しようとは思わないからね。
パワリフとボディビル、両方の良い部分を兼ね備えた選手が増えれば、良い方向にいくのだろうと思う。
逞しいマッチョに見られたいが、実際に力強くもなりたい、それが男のコってもんだし（笑） パワーの人は高頻度トレーニングなんかやりません
皆だいたい週1サイクルトレーニングです グリップの幅は身長によって規定設けたらダメなのかね
81cmラインのどこかに指がってルールだと背が低くて腕の短い人が圧倒的に有利だもんね ダルマの寄りどころ競技なんだからあんまり突っ込んでやるなよ どんな競技でも向き不向きの体型あるだろうに。
多少ルール変えようと弱い奴は弱いわな。 >>709
ドラえもん体型のやつは確かにベンチでは有利だが、デッドでは不利なのでパワー三種目ならバランスは取れている
三土手なんかがそう
SQ400に対しDLがたったの300程度なのは、三土手の筋力が原因ではない
ベンチプレス専門の大会なら、上位はドラえもんばっかり それだったらバスケとかも平均身長に合わせてゴールの高さ変えたりしないとw アドバイスありがとうな！
つか嘘松抜きにベンチ30kgで潰れてるマッシュヒョロガリ女連れがジム居たwwwwwwwwwww
女犯してやりたくならねーかこういう時？しかし警察怖いから出来ねーぜ でも今のいかに稼働域を狭くするかだけの考えではベンチプレスのチャンピオンですと言われて15cmくらい動かしただけじゃ一般人には魅力が無さすぎるかなと >>715
もうちょっとブリッジ規制しないと一般人にはアピールできないだろうな
たかだか10ｃｍかそこらをちょこんと上げただけで200ｋｇです、250ｋｇです、ではインチキと言われても仕方ない
俺自身は肩を傷めない程度のブリッジしか組まない
せせこましいことは嫌いだし、何より胸筋のトレーニングにならない
単にパワーのトップ選手並みのブリッジを組めないってのもあるけど ちなみに可動域10cm15cmのトップの選手って誰？
そんなの男子でいるか？ >>715
15cmくらいの稼働域の選手って誰だ？
そんな稼働域狭い選手は一部の女選手だけ
女選手だと軽量級でかなり小柄な選手だとたしかにそういう選手はいる
いや15cmどころか10cm前後なのではと感じる選手はいる >>717
73で児玉選手に善戦した選手はかなり稼働域短く見えた
他はそんなに稼働域短い選手は思いつかないな 可動域なんかそうどうやったって変わらない。胸に落とすんだからな。 【速報】クオカード500円分をすぐ貰える
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それいうと、デッドは逆に腕が長いほうが有利じゃん
そして実際にデッドは外人の方が強い
他のスポーツでも手足の長さや骨格の違いで外国人に日本人が勝てない競技は存在する
たまたまベンチに関しては腕が短いほうが有利に働くという条件で体型的に日本人が有利となっているだけだし
それなのになぜベンチだけ叩かれるの？
他の競技は手足が長くてズルいとか言わないのに 100m走で長身で足が長いほうがストローク的に有利に働く（特にスピードが乗った後半は）
腕が長いほうが投球、投擲でトップスピードで有利に働き球速や記録が出しやすい
背が低く小柄な方が器械体操で有利に働く
手が短いほうがベンチプレスでは有利に働く
同じじゃん
なぜベンチプレスに関してだけ体型を持ち出して言い訳してズル扱いすんのｗ？
自分が勝てない、強くなれないからって僻むのはやめようぜ
実際にベンチに関しても児玉さんも鈴木さんよりも可動域短い選手多くいる中で二人とも圧倒的なチャンピオンだぞ >>721
全試合見ないで一部と偏見だけで叩いてるんだろうね
実際に試合見たら児玉さんや鈴木さんよりも可動域短くて腹ベンチやってる選手いる中で
二人はそこそこ可動域あってそれでも世界チャンピオンだからな 特に鈴木さんのベンチは81cm薬指くらいのナローだし力で真っ向勝負した上で外人連中に勝ってる ベンチなんて体型に左右される要素よりはどれだけ練習したかの方がよっぽど大きいと思うわ
強い人の練習みるとやっぱり練習量すごいもんな >>731
技術の要素がかなり大きいからな
児玉さんのセミナー動画全部見れば分かるけど、可動域縮めること追求しても限界があるし（最初はある程度ブリッジで柔軟性高めたり可動域短くしていくのは正しい）
可動域よりも体全体を柔らかく大きく使うことが一番重要だと言っている 結局は努力もしない、頭も使わないって奴ほどケチつけてるってことだろうな 児玉のことさん付けするのやめようぜ
あいつがやってるのはベンチプレスではない 100m走の話してるの居るけど足の速さを競いますと言いながら100m走る人と90mしか走らない人が居るのを見てるような感覚になると思うよ一般人からすると
その時チャンピオンはたまたま100m走ってた人が優勝したと言うだけで パワリフスレでやればいいのにね
荒らすためにパワリフ擁護のフリしてそう パワリフベンチが格好良くないと思う人はかなり居るってことを理解しなよ
ズルとかじゃなく格好悪いんだってば
せっかく強いんだから曲芸ぽいのはやめた方がいい
それとベンチシャツ、、、、なにあれキョンシー？
そこまでして記録あげたいってパワリフ全体の意思だとしたら異様だよ その辺の筋トレ始めて１年くらいのガキがしてるようなベンチで圧倒すればカッコいいって思うってば
いい部分をワザと消してるよ
気が付かないのかなぁ 児玉の何がキショいかって奇形ベンチした後のドヤ顔だよ
お前そんなに大したことしてないから ボディビルダーみてスポーツできないほど過剰に筋肉つけて健康に悪いレベルで体脂肪落として気持ち悪い、カッコ悪いとか言う奴も相当数いるわな。
中途半端な奴の言いそうな事だ。 奇形フォーム児玉はパーシャルでベンチやってるのと一緒 ベンチプレス って押し上げるよね
でも押し下げる感じでやる方が楽なんだけど、そうなると垂直じゃなく腹の方に若干倒れた角度になってる気がする
間違い？
110キロで5回5セットやる中でそう思った >>743
それで食っていけるプロスポーツならともかく、ごくごく一部の人しか金にならないボディビルやパワリフを目指し中途半端なく打ち込むのが正義？
見た目良くしたい、モテたい、自信つけたい、その程度の自己満の人が99%だと思うよ
半端ない覚悟を持たねばベンチプレス してはダメなのか？ ベンチ達磨さんにはベンチの数値が人生で初めて自信持てたものだったのかな
スポーツも勉強もモテも何もかもダメだったのに達磨ボディを活かせたベンチプレス は神だったのね
数字が全て、文句言う奴は負け犬、ですか？ 少なくともこのスレはベンチの挙上重量をさらに伸ばそうって人達のスレなんだよな
誰も強制してないのに、わざわざ来て何言ってるんだか >>748
数多くやってる中の１つですよベンチプレス
そして全て伸ばそうとしてます
当たり前です維持なんて望んでません
この考えは中途半端なんですか？ww >>749
うん、中途半端どころか頑張ってる人の足を引っ張ろうとしてるだけの負け犬に見えるよ >>746
真性の馬鹿なの？自己満足なんだからお前はお前で好きにすればいいんだろ？
自己満足でやってる奴が何故わざわざ競技でやってる奴のフォームを貶すんだ？ 真性のバカ？
競技やってない99.9%の人を中途半端とした勘違いバカに対してです
中途半端って舐め過ぎてませんか？
死ぬ気でやってますよベンチもスクワットもアームカールもショルダープレスもベントローもラットも何もかも
ベンチプレス のみなんて考えられません
気持ち悪い身体にしかなりそうもないし
オェエエエ ベンチ達磨に粘着されて本当気持ち悪い
もうやめてください >>753
ベンチに限らず何事にも真剣に取り組んだ事がないって意味なんだけどねー いい歳して俺はまだ本気を出していないだけって言ってそうだなぁってw そもそもテメーベンチもうやらねーって言ってたろ
ホント 口だけだな糞ブラック
還暦近いジジイで重量伸びねーからくやしくてしょうがないんだろ 安倍総理似のブラックさんw
https://i.imgur.com/potgTyg.jpg >>753
競技やってないから中途半端なんじゃなく、何事にも真剣に取り組んだことない中途半端な奴だからこそ競技でやってる奴を貶せる。
もしくは性格が糞。 俺も最初はモテたいからやり始めたけどハマりだしてからは
いかに重いものを持ち上げるか、いかに筋肉をデカくするかしか考えなくなったなぁ。
重いものを持ち上げた時のあの快感がたまらん。
アドレナリンドバドバですよ。 筋力を伸ばすには多セットが常識だけど、
３セットくらいで筋力を伸ばすのは不可能なのかな。
ＢＩＧ３はどうしてもセット数が多くなるから、
それ以外の種目は少ないセット数で終わらせたいんだよね。 ビルの文章って、なんとも言えないぬめっとした感じの気持ち悪さがあるよな >>760
才能ないと難しいね
才能なくて少セットでも120や130あたりなら人によってはそんなに停滞なくいけるんだが、
軽中重量級で140や150あたりを目指すなら高頻度かつ多セッしないと厳しい
週２くらいの頻度なら一回あたりのトレで最低10セット、いや15セットか20セットくらいはやっておきたい
高重量で長インターバルでそれくらいセットこなくしても回復するもんだよ
高頻度でやるなら一回あたりのトレでそんなにやらなくてもおk
いや回復が追いついて伸びてるならさらにセット数増やして様子をみてもいい >>761
ビルって呼ばれてたねwだんだん思い出してきたw
ちなみになんでビルなんだったか思い出せない >>760
ノーリミッツを初め、パワー専門のジムで多セットで組んでる選手なんて誰もいないと思うよ
ほぼ全員が8発ベストの70-80％からスタートする6週くらいのサイクルトレーニング
セット数はメイン2セットにメモリーセット1セットで十分でしょう
だいたいここの奴らは自分の中でシコシコやってるだけ
ベンチが強いやつはどうやってるのか、まるで見ていない
だから永遠の停滞者 ハイバーフルスクワット185キロ挙げる人は
ベンチプレスで何キロ挙げるとバランス取れますか？
81センチラインに小指をかける場合でお願いします >>765
目安として、BP:SQ:DL=3：4：5 >>762
ベンチプレスやスクワットはそれなりにセット数こなすつもりでいるよ。
肩、上腕、前腕、腹筋、カーフなどは３セットくらいで終わらせてもいいかってこと。
これらの種目は10セットもやりたくないw >>767
ごめん
それならの種目なら少セットでも全然問題ないと思う
というか補助種目はむしろ少セットのがいい >>764
メイン2セットとは随分少ないな。
筋肉を付けるにはそれでいいんだろうが、
筋力をアップさせるには何度もセットを繰り返さなければいけないと思ってた。 >>768
少セットのがいいと聞いて安心したよ。
メイン種目をガッツリやるとあっという間に時間経つからね。
まあミリタリーやディップスやカールも楽しいんだけど、
トレーニングできる時間は限られてるからね。 >>764
パワー専門のジムいるけど、そこまで少ないセットだけでトレしてる人見たことないです 193 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2ZOZ [106.161.129.131])[sage] 2019/05/31(金) 13:27:15.38 ID:BuAKtg4Ya
>>191
ベルトなしでデッドなんて無理に決まってんだろこのクソ馬鹿が
100ｋｇ以上でセット組んでないやつは俺にレスするな
デッド100kgごときでベルトどうこうほざいてる雑魚なのでこいつの話は鵜呑みにしない事 193 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-2ZOZ [106.161.129.131])[sage] 2019/05/31(金) 13:27:15.38 ID:BuAKtg4Ya
>>191
ベルトなしでデッドなんて無理に決まってんだろこのクソ馬鹿が
100ｋｇ以上でセット組んでないやつは俺にレスするな
>>765
デッド100kgごときでベルトどうこう言ってる雑魚なので鵜呑みにしない事 >>769
俺はノーリミッツのビデオで三土手が説明してたことをそのまま説明してるだけ
俺自身は、ベンチはこんな感じでやってる
8発ベストが100ｋｇの場合
アップ
その日のメインセットの50～60％の重量で8発、70～80％の重量で4発、90％程度の重量で1発
メイン
1週目 77.5kg×8reps×2set 87.5kg×4reps×1set
2週目 82.5kg×8reps×2set 92.5kg×4reps×1set
3週目 87.5g×8reps×2set 97.5kg×4reps×1set
4週目 92.5kg×8reps×2set 102.5kg×4reps×1set（←いけそうだと思ったら、ここで8repsを狙う）
5週目 97.5kg×8reps×1set 102.5kg×4reps×1set（←いけそうだと思ったら、ここで8repsを狙う）
6週目 102.5kg×8reps×1set
SQとかDLは5ｋｇの記録更新狙ってもいいけど、ベンチは2.5kgで手堅く行ったほうが良い
自信あるなら5ｋｇでも構わんけど
>>770
俺はアップ、BIG3、補助種目、全部含めて1時間以内にはジムを去る
長くやればやるほど効果出ると思ってる初心者多いけど逆 >>774
サンクス。
そのやり方は忙しくてトレーニングにあまり時間が割けない人には大いに助かるな。
トレーニングって正解は１つじゃないのかもね。 エブリはしらんが週2で4年かからず150到達した俺はやっぱ高セットだな
110くらいまでは8rep4setとかだったけど重量が増す度に低rep高セットになってった
140から150に到達させる間はエブリ出来ないからそれまでのベンチのセット数を一番最初にベンチ、他の種目を間において最後にまたベンチをする事によって倍にした
手首の痛みと引き換えにすぐ伸びたよ >>779
ベンチを２回やるのかよ。
疲れは溜まるだろうけど、１回の時よりそんなに伸びるものなのか。 オレの知ってる代表選手は10セット週5でやるよ
こだま選手とかはもっと多いとか聞いたことあるけど
マックスが100程度ならならセット少なくてもそこそこ伸びるだろうけど
140肥えたあたりからいろいろ足りなくなってくるね経験上 週二回だけど一日で20セットとか考えられん
今はオッサンになってから復帰したんでまだ前よりちょっとだけ落ちるけど昔はMAXはやってなかったからわからんが110×9くらいなら出来てたけど全身一度にやっててベンチにあまり時間割かなかったからメイン3セットで20～25分だったな >>780
ただやるだけじゃなくて目的を持ってやると違うよ
それと2回目の方が変な力抜けてフォーム重視でやるのに俺は適してる ケンシロウメニュー4週目
120/5×3
125/3 4発目潰れ
125/2 3発目潰れ
今日は午前にデッドやったせいか疲労がやばい >>786
時代遅れの理論ひけらかすのも大概にしとけや ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
