>>614
ブリッジを本気で組もうとすればそれがストレッチにもなるし、ブリッジを必死に組もうとすれば個人差はあるが、その人なりに徐々に高くなるよ
アップの時から全力で組むようにする

顎は引いたほうがいい
顎が胸につくくらい
つかなくてもいいが顎を胸に近づけるようにする
そうすれば胸に角度がついて鳩尾あたりに降ろしやすくなるよ
あと胸が高くなるから可動域短くなり肩を痛めにくくなる