ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ2
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125Kgスレや135Kgスレがありますが、135Kgから急激に人が減っておりスレが全く伸びていないようです。
私のように125Kgは上がったため、125Kgから追い出されたが行き場のない人のために立てました。
また、ベンチプレスで更に上を目指すためなので、トレーニングの頻度・セット数・回数に限らず、栄養やサプリメント等についても語って頂ければと思います。
私自身も順調に伸びていたのが急に停滞が始まっており、原因は1つではないと感じています。
120Kgの方から200Kgの方までいらっしゃったら、アドバイスや議論が有意義なものになるではと思っております。
前スレ
ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522762993/ 50あるかどうかもわからんプレートだけど仮に本当としてもパーシャルだね
細く弱そうな身体の割に頑張ってるとは思うがフルレンジストリクト40キロ10回が妥当だろう
無理して怪我してもバカバカしいぞ
あとベンチ125キロスレがあるので先ずはそこを卒業してから来ると良いだろう >>603
パーシャルだけど
結構ベタ寝気味だし3頭は結構強いと思うよ
むしろあんまり胸使わないであそこまで落とすってよほど腕っ節が強くないと結構キツイ
俺も自宅で30キロのダンベルで床で座布団畳んでやるとあんな感じになるw 読んでないけどウェイトトレーニング自体基本不自然な動きだわな。
まだビッグ3は自然な方だよ。
ラットプルとかアームカールとか不自然極まりない。 >>608
一定方向に重い物をより強い力を発揮して移動させるってところかね。
無意識に使う体の使い方。 >>609
日本語の粗はさておき自然な動作は何になるの？
歩行とか？ >>603
50kgだよ
一番内側の大きいのが7.5kgでその次が
５kgプレート３枚メーカーが違うから厚みと大きさが多少異なる
一番外側の小さいのが1.25kg
左右２枚ずつで47.5kg＋シャフトとストッパー2.5ｋｇ（ロングシャフトだから正確には2.6kgくらい)
この動画は少し前だから５回くらいだけど今は９回くらいいける状態だわ
まあパーシャルなんだろうけどｗｗｗ
オレは専門家でもないし大会出てる競技者でもないからこれでも満足してる
50kgでもそこまで危なく感じないレベルになってるからやってるんだけどね
この運動で怪我なんてしたことないしそもそも危なかったらできないからやれない
40kgなら16,7回は何とかいけるかな刺激にならないから全然やってない
まあパーシャルなんかｗｗｗ
ベンチプレスは125kgはまだけっこうかかるけど
100kgだともう１０回いけるときもあるからもうすぐ到達できると思う 自然なフォームでやると腰痛めるよ。
食べ物もそうだけど
自然なら何でもいいわけではない。
自然を無条件にありがたがるのは
バカの証拠。 今朝真剣にベンチ120、自力ラック制止、ぬるぬるおろして2秒止めまっすぐ上げ肘ロックではなくまっすぐ見えるまであげ制止て戻すスタイルで、上がった21歳デブ気味なんだがベンチについて教えて欲しいm(__)m
・ベンチにリストラップやベルトやエルボースリーブって必要なのか？
リストラップは買って巻いてみたんだがなんか手首締められてやりにくく感じた
ベルトも貸し出しので試したけど何の意味があるか分からなかった
スクワットやデッドリフトにおけるベルトの意味はなんとなく感じたが
エルボースリーブは試してすら無い
そもそもリフトラップとベルトの完璧に巻く位置間違ってるのかね？ あと足の位置も分からないし下げるとき、顔は顎引いたほうが可動域ロックされて力入りやすいとか、エディーホールやビッグボーイやモンスター安治川見てても後頭部浮くぐらい顎引いてるよな
俺顎引くとやりにくいし、ブリッジもやり方わからないんだ
出来ないとも言えるが
日本人パワーリフターのあののり巻きレベルに背中カーブしたブリッジあれどうやってんだ？
手幅もワイドよりナローのがふらふらしにくいけど先を見据えてやりにくくともワイドに固定するべきかとも考えてるし >>613
リストラップはつい最近俺も買ったけどやっぱあるのと無いのじゃ雲泥の差
手首痛めるとその有難みがよくわかる
痛い痛い状態でもしっかり固定させるとやってる最中はそこまで痛くない
しっかり巻くと血が止まって死人のような手になるので高重量では1セット毎に巻き直してる
ベルトはMAX付近で最後のひと踏ん張りに俺は差が出るね
肘サポはまだ使ってないからわからん
180キロくらい挙げてる人は使ってるけど150くらいまでなら必要なさそう >>613
自宅トレーニーで現在MAX120kg（止めあり3秒ほどだと挙げきれないこともたまにある）
レベルのものですけど
リストラップやベルトやエルボースリーブなど一切使ったことないです
他にダンベルでショルダープレスアームカールスクワットなどもやってるけど
素手ですね
ベルトはダンベルとトレーニングベンチ買った時のおまけについてきたものが
未だに新品未開封のままですwｗ >>614
足は俺も悩みながらやってるから諦めろ
顎引くのは俺は胸にバーがちゃんと当たってるのか確認するために自然にやってるから気にすんな
ブリッジはデブなら気にすんな
肩甲骨の下制だけ意識したらええ
手幅は自分のやりやすいように
無理にワイドでやろうとするならリストラップしっかりしないと痛めるよ
これも肩甲骨の下制がちゃんと出来てればワイドでも肩は痛めにくい >>613
無理して上げることに意味はない。
重量にこだわるのではなくて
大胸筋に効かせてやってれば進化する。
ベルトもリストラップもいらない。
必要な人は下手くそなだけ。 バーを胸まで下ろすのも
チビで腕が短かればやればいいけど
長いのならば肘が直角になるところまででOK。
大胸筋の腱（前肩）を痛めるだけ。
フォームは骨格次第で変わる。 >>611
見栄を張りたいだけのダンベルベンチは成長しないぞ。
ダンベルはバーベルより可動域が取れるのも利点なのに、ダンベルのシャフトの位置は胸の何センチ手前だ？
120キロのバーベルベンチで、同じ位置でやってみな、5回はいけるから。
40キロダンベルだと16〜17回で刺激にならない？
深く下げて止めてあげてみな、10〜12回がいいとこだよ。
まっ、50キロでスタポジにもってこれるのは認める、テクもあるし、なかなかスムーズだ。
実力あげて、ダンベリストになればどうだ？
ダンベル40キロスレに行きなさい、卒業したら50キロスレ。
今の動画で50キロスレ行けば叩かれまくるから行くなよ。 みんながみんな大胸筋発達の為だけにベンチプレスやってる訳じゃないだろうに。
大胸筋発達だけならわざわざバーベルベンチやる必要ないわな。 >>616
手首寝かせてやってる？
立ってるんじゃないか
もし手首寝かせてるのにリストラップ巻かないならかなり珍しいな >>614
ブリッジを本気で組もうとすればそれがストレッチにもなるし、ブリッジを必死に組もうとすれば個人差はあるが、その人なりに徐々に高くなるよ
アップの時から全力で組むようにする
顎は引いたほうがいい
顎が胸につくくらい
つかなくてもいいが顎を胸に近づけるようにする
そうすれば胸に角度がついて鳩尾あたりに降ろしやすくなるよ
あと胸が高くなるから可動域短くなり肩を痛めにくくなる 10年くらい前のルール改正でケツは点でなく面でベンチ台についてなければならない、となったからブリッジに凝ったって大して意味はないと思うけど
旧ルールはおかしかったよ
数センチ動かしてハイ200ｋｇ300ｋｇ挙げました、がまかり通ってたからな >>620
50kgスレで叩かれてないですよここでも叩いてるのあなた位じゃんｗｗ
動画だしてくれる人他に一人しかいないしw
いま52.5kgでもなんとかやってますよ見栄張ってるって思うんならそれでいいけど
40kgなんてアホみたいに軽く感じるけどな今の俺だとｗｗ >>624
あのさ、そんな不細工なことしないで
肩が痛いなら胸に下ろさなければいいだけ。
ブリッジを不細工に作って
「ほら！胸につけてる！」って言っても自己満足でしょ。
ほんまアホか。 そもそもバーを胸につけるルール事態、
チビで手足が短い奴しか想定してないんだよ。
だから競技は奇形しかいなくなる。
タコつぼから出て来いよ。
不細工ども。 チビでデブで奇形で
不細工なフォームで可動域小さくして
「ルール内」ってドヤ顔して
自ら競技の品を落としていることに気が付かず
意味のない高重量を挙げて満足して
嫌われて、気持ち悪がられて、
奇形同士で傷をなめ合って、
自分の現実を見えないふりして・・・
自分をダサいと思わないの？
ねえ？ ↓冷静な目でこれを見ろ。
https://www.youtube.com/watch?v=QozQSd26TKM&;t=530s
どうだ？
不細工だろ？
奇形だろ？
恥ずかしいだろ？
可哀想だろ？ >>625
といっても尻の下の方だけついていれば白旗もらえるぞ
試合見てみればわかるが
素人から見たら尻上げみたいに見えるだろうな
ブリッジはやっぱ妥協せずに組むべき >>631
でも昔みたいなエビ反りブリッジなんてまず見ないだろ？
可動距離も昔よりはマシになったしな 女子選手とか極一部の選手は海老反りブリッジあるけど結局それでは勝ててないんだから意味ないよね。 今回のクラシックも勝ってるのはほとんどバランスタイプじゃね？120kg超級は体重制限ないから別物になるがw ルール改正後は尻が「面で」ベンチ台についてないといかんのだって
早い話がエビ反りブリッジ禁止
あれでエビ反りブリッジのアホが一気に居なくなった
旧ルール時代は、いかに重いものを持つかでなく、いかに高いブリッジを組むかというアホの競技だった >>626
もう少し謙虚になれよ
雑魚が見苦しいって https://i.imgur.com/hCsduhl.jpg
こんな下ろし方ではダンベルとベンチの推定値は計算が出来なくなる
ダンベル10回フルレンジで出来る重さの3倍がベンチMAXの近似値となるのは両方してる人には納得出来るだろう
40キロダンベル10回ストリクトフルレンジなら115〜120キロはバーベルで挙がる
40キロでは軽過ぎて効かない？
ちゃんとフルレンジでやれよ雑魚 本来扱えない重量を背伸びして動画だしてドヤ顔って悲しいからやめろwwwwww
雑魚はコンプレックスが酷い
アドバイスしても無駄だったな
40キロストリクトフルレンジで10回やれよ
余程好感持たれるしお前の為にもなる
因みにお前のやり方なら60キロオーバー10回余裕だわwwwwwww >>640
まだ言ってるの？しつっこいなあ
オレ専門家でも競技者でもないって言ってるのに
俺は俺のやり方でやるからアドバイスなんかいいよ
オレは才能なんてないし自己満で充分だわ地道にいくよ
アンタらは才能あっていいね 上を目指す人達のスレなのに、他人にケチをつけるだけの人はわざわざ何しに来てるんだか 動画上げるのは偉いと思う
その分で言い方は悪いけどアドバイスだと思って聞いてみたらいいのに
都合の良い意見しか聞きたくないなら上げた意味も良くわからん 俺なら聞くべき意見は聞くけどね
そうしてレベルを上げてきたよ、間違いも沢山あった
せっかく高重量をスタポジまで持ってこれるなら、適正重量で限界まで頑張っても安全に戻せる
40〜45キロくらいでストリクトに、バーベルに見立ててきちんと幅を広くやれば深くおろせる。
それをちゃんと10回やれるようになれば、その3倍のベンチMAXも狙える地力がつくんだよ。
言ってもわからんだろうがな。
精々頑張れやw 他人を雑魚だなんだと罵倒する人の意見が参考になるとは思えんが 誰かテキサスメソッドってプログラムやった人居ますか？居たら感想お願いします >>647
実力の程も定かでないのに罵倒してくる奴の意見なんて聞く人いるかね
野球選手にヤジ飛ばすおっさんと同レベル 5チャンウ板なんて実力あっても散々叩かれるとこだよ
まして突っ込みどころ満載の動画を出したら指摘はされるのは当然
きっちりした50キロダンベルプレス10回を出来るようになれば今回の指摘も良かっと思える日が来る
先ずは40キロから作り直すといい
40キロでは軽すぎて効かないとか大口叩きすぎ
実るほど頭を垂れる稲穂かな
この言葉を覚えておくことだね 前のレスでも書いたけど50キロスタートポジションに持ってくるだけでも俺はすげえと思うけどなあ
ダンベル用のラックアップ台でもなきゃやろうと思わん
それに重量だけ求める大いに結構
人によっては見栄でもなんでも重さに慣れるのが早道だそ
ひたすらケツ上げパーシャル活用して伸ばしてった俺は否定せんよ
どっか痛めながら痛めるのはフォームが悪いから痛くない方法で伸びればそれが正解だって試行錯誤しながら俺はやってるよ
パーシャルもストリクトも全部取り入れるしおかしなフォームもなんでも試しにやってみる
ダメなフォーム試してちょっと痛い目みるのも勉強だし >>632
まあね
ブリッジたかいなあと思うのは、福島選手、白木選手、山下選手くらいかな男は
世界ベンチなら斎藤選手と同じ階級の外国人はかなりブリッジ高かったが、あれは柔軟性に才能ないと多分無理だな もういっそのこと健常者のベンチプレスルールもパラベンチと統一したらどうだろうか
そしたら文句なしだろ？ そしてパワーリフティングの3種目からベンチプレスを外し、旧ウエイトリフティングの（ミリタリー）プレス競技を採用する
そしたらパワーリフティングのオリンピック採用の話についても、昭和世代のウエリフ懐古おじさん達の支持が得られて進みそうな気がする 最近腹筋が消えかけてきたけど、この状態だといくらベンチあげても尊敬されないよなぁ
絶対ベンチ豚って思われてるわwwww 元々煽るために動画を出したのに誰にも賞賛されずに逆にアドバイスされたってだけ
しかもダンベルスレならともかく何故かベンチスレで
独り相撲とって赤っ恥ってだけだろw
スタポジ50キロは中々良い
良かったな僕ちゃん、何か褒められてw >>654
そもそもＢＰはブリッジの高さを競う競技じゃねーって めちゃくちゃブリッジ高くしてて幅広げてケツつくかつかないかくらいの高さにして、出来るだけ可動域を作らない、膝を曲げないようにするのがベンチプレスの美学かな 早い話がチートと判定されないギリの範囲内でチートする競技だろ
アホの競技だな 技を競うんだから競技なんだよ
そんな事すら知らんのか >>663
ルールの中で色々と模索するのはどの競技でも当たり前にあると思うが
自分なりの美学を持つのは構わないが、勝てない相手に文句言うのもそれはそれでカッコ悪いな でもってベンチシャツにスクワットスーツだろ
もうアホかと
俺はノーギア以外認めんぞ ブラック昔はこんな酷くなかったのに歳だからトレしても成長も記録更新もなくてよっぽど悔しいんだなw
もうすぐ還暦のおじいちゃんなんだからその身体で十分だとおもうよw クールに行きましょう 総理 w
https://i.imgur.com/KsbXC5B.jpg >>667
お前が認めないからなんなんだ？
それはなんの宣言なの？ 単に俺が嫌いってだけ
ベンチシャツ
スクワットスーツ
ブリッジを組んで可動範囲を狭く
アホじゃないかと思う >>671
ノーギアでやるけど、超絶シャチホコブリッジ組んで、ギリギリまでワイドに握って、肘がちょこっとしか曲がらない落とし方したら高重量上がるぞ
かっこいいだろ？ 小島よしお 95kg
ダルビッシュ 110kg
清原 110kg
レイザーラモンHG 105kg
室伏広治 170kg
大相撲横綱クラス 200kg以上
ボブサップ220ｋｇ*4発
まあこんなところだな
だから、ダルビッシュと清原とHGはこのスレのレベルでは全然ないな >>656
ミリプレはウェリフがかぶるから絶対採用されないよ そうだなマラソンも腰を高く保つの禁止だな
走るときは一歩一歩地面とモモが平行になるまでしゃがんで可動域多くしないとな 走り高跳びもギアだからダメで、競歩もチートだから認めないってかw そらそうよ
C&Jはスプリットスタイルは可動域少なくなるから禁止、スクワットスタイルのみ
短距離だってスタートもスタンディングからじゃないとダメ、スパイクも禁止や >>673←こいつマルチ荒らしNG推奨
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1550722376/212
212 忍者 ◆No.1/op/JA (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-dCWx [106.161.124.70]) sage 2019/05/29(水) 15:15:45.02 ID:nsfVlGrwa
小島よしお 95kg
ダルビッシュ 110kg
清原 110kg
レイザーラモンHG 105kg
室伏広治 170kg
大相撲横綱クラス 200kg以上
ボブサップ220ｋｇ*4発
ダルビッシュと清原とHGはこのスレのレベル 普段からベンチプレスばかりやってんだし、普通フォームで強いなら世界の誰もがお手本となるようなやり方にすればもっとファンは増えるし、ベンチプレス マニアの地位上昇になるんじゃないの？
https://youtu.be/vthMCtgVtFw
例えばこれの高評価率は98%だよ、12万に対し低評価は2千だし。
やってる人はなんかヒョロいけどね。 しつこいなぁスタポジ50は立派とここでも言われてるだろ？
そんなに褒めてほしいのかよw >>683
いや、別に俺はどっちでもいいよw
50スレだと批判されるとか言われてたから試しにあっちに書いただけよ 50.0kg x 5回
80.0kg x 3回
100.0kg x 1回
120.0kg x 2回
110.0kg x 5回
100.0kg x 8回
100.0kg x 6回
100.0kg x 5回
90.0kg x 8回
ダイエット4週目体重3キロ減
さすがにレップ数が減ってきた
悲しい 高頻度ベンチはじめて明らかにスクワットデッドの疲労や筋肉痛の抜けが悪くなってきたわ
腰も痛めやすくなってきた 3種高頻度でやってガンガン伸ばしてるやつら本当にすごいんだな
俺には無理やわ 体の強さも才能の一種だからな。
あと体のケアもかなりしっかりやってる。自分の体の状態を理解出来てないと無理。 スク、ベンチだけなら割と高頻度でいけるけどデッドが入ると無理だわ >>684
自演が明るさまで引く
もうやめとけよ
狂ったの？ そう思うとウエイトリフターって神だよね
クリーン、スナッチ、ジャーク、プレス、スクワット、デッドも高頻度 >>686
伸ばすのは無理だとわかってきたので、なるべく重量を下げないようにしようとしてます でもさ、ウエイトリフターのロークリーン、ロースナッチ、スプリットジャーク、あるいはスクワットジャークも可動域縮めて低い位置で取るためのインチキだよね
なぜパワリフは叩かれてウエリフは叩かれないのか謎 結局は同じことなのにさ
パワリフに稼働域の短さ要求するのなら、ウエリフだって全てパワー（ハイ）でやらなきゃ
もちろんジャークもプッシュ（パワー）ジャークでね
スプリット及び、プッシュジャークでも全ての試技で、キャッチ時に膝の角度が90度より深く下がるのはNGというルールでやらなきゃ >>687
それはあるな
ベンチだけのベンチプレッサーでも腰を痛めてる人珍しくないしな
ベンチを高頻度でやるならスクワット週１、デッド週１から10日に一度くらいが無難かも
スクワットを週２でやるなら軽い日と重い日にわけたほうが無難だね
あとぎりぎりまであまり追い込まない 初めてスミスやったら普段はフリーで10回は出来る120kgが8回しか出来なかったんだけど慣れの問題ですかね？
ちなみにバー5.5kgと書いてあったので正確には120.5kgなんだけど、摩擦抵抗含めると実はもっと重いって事もある？ 慣れもあるし摩擦もある
垂直型かスーパースミスかでも違う >>698
5.5キロだと内部吊り下げ式だろう。
なんとも気持ち悪い挙動になるので俺は使わない。
軌道もおかしくなるので、もう使わない方が良いだろう。 >>695
馬鹿なの？
ウェイトリフティングは違う名前じゃない、スナッチもクリーンジャークも。
パワリフはビッグ3の名前をそのまま使ってるわけだよ。
そんなのベンチじゃないって思う人がいても不思議じゃないだろ。
あれがライイングプレスとか別の名前なら誰も何も言わんよ、まぁ誰もやらなかったろうけど。
シュワルツェネッガーがミドテとの握手を拒否したのも、長年多くの仲間と頑張ってきた愛すべき種目が、歪められた気持ちになったのではないかな。
古臭い考え方と言うのも自由だろうけど、人それぞれ考え方はあるって事だ。
ウィキペディアから
外国人選手から見て『フェアでない』と言われる理由で一番多いものは、日本人選手のベンチプレスにおける挙上距離の短さである。ベンチプレスは腕が短い方が挙上に有利であり、外国人選手よりリーチ（腕長）の短い選手が多い日本人はこの点で有利とされる。
現在[いつ?]のルールでは、臀部を半分以上ベンチ台につけ、足裏も床から浮いてはいけない事になっている。また腹ベンチは禁止されていたが、2013年よりパワーベルトに触れなければいいことに変更された。
結局は日本人の日本人による日本人の為の世界大会って事だろw
これを誇りと思うか、逆に思うかの違いだね。
考え方は人それぞれ、強制は出来ないんだよ。 ベンチだけでなく、痩せてるだけなのに細マッチョだとかどうもガラパゴス島にでもいるのかってくらい日本は変な文化が広まっていく。
世界的にみて、低身長、胴長短足、元筋肉量も少ない、いわばフィジカルエリートの真逆が見た目も良くない日本人ってことだね。
ダルビッシュや大谷みたいな背も高く身体もしっかりしてる人は少数だし、ダルビッシュや室伏、大阪なおみやケンブリッジ飛鳥だのフィジカルエリートは結局ハーフとかだしね。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
