ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ2
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125Kgスレや135Kgスレがありますが、135Kgから急激に人が減っておりスレが全く伸びていないようです。
私のように125Kgは上がったため、125Kgから追い出されたが行き場のない人のために立てました。
また、ベンチプレスで更に上を目指すためなので、トレーニングの頻度・セット数・回数に限らず、栄養やサプリメント等についても語って頂ければと思います。
私自身も順調に伸びていたのが急に停滞が始まっており、原因は1つではないと感じています。
120Kgの方から200Kgの方までいらっしゃったら、アドバイスや議論が有意義なものになるではと思っております。
前スレ
ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522762993/ え？これ本人なん？
IDかトリつけて画像撮って再アップしてよ。
あんだけ言いたいこと言って実はパワーフォームでしたっておかしくない？
ベタ寝でも何でもないぞこれ。まあきっちりやろうとしたらどうしてもパワーフォームになるけどさ ブラック本人でしょ昔は顔出しでしょっちゅう写真載せてたw歳だから顔は自信なくなったみたいねwww
カッコがシティーハンターみたいって嫌儲でも人気だったw >>540
俺はストリクトしかしないが、落とす位置の矯正に使ってただけだ。
剣状突起でバウンドさせたら骨折するわ。
フラットは四月から本格的に始めて、サムレスをサムアラウンドに矯正したり、手幅も定まらずくろうしたが、今はやっと81ラインが薬指で安定した。
これがパワーフォーム？普通のブリッジだろ。
俺はボディメイクの為にフラットを使ってるだけだ。
それまではずっとインクラインでしかバーベルはしなかったので、フォームがよく分かってない。
学びたいのはボディメイクに役に立ち、かつ怪我なく高重量を扱えるフォームだ。
もしそれがパワリフのフォームというなら、なぜパワリフフォームがボディメイク用のスタンダードにならない？
要するに違うということだ。
まとめると、見た目をカッコよくし、かつ、怪我リスク少なく全力を出せる最適なフォームをオレは探しているのだよ。
わかったかね？ >>543
おまえ口だけは達者だけど、女にはモテないだろw >>543
サイヤマンやショウさんで児玉さんや信田さんに指導してもらってる動画参照。自分が目一杯ブリッジ組んでくるしい状態でも本職の人に比べたらまだまだ。一丁一石には完成しないフォームだから、スタンダードにはならないのでは？
パワーリフだと鈴木祐輔さんのフォームはナローで可動域広いし、大胸筋のボリュームあるし、かっこいいと個人的には思う >>543
おまたせでやんすｗ
523のもんですわご要望に応じてｗｗ
https://www.axfc.net/u/3982330
DLパス 0527
ここにダンベル運動やってる動画アップしたからみてくれや片方50kgですわ
そんなに雑魚でもないだろ？お前より30ｋｇ以上軽いライト級の俺でこれやってるんだしｗ
これができる俺でベンチマックスだと120kgだわ
それと俺は画像じゃなくて動画って言ったんだよ
動画で高重量トレやってるところ( ｀・∀・´)ﾉﾖﾛｼｸ
ケンシロウスペックのモンスターフィジカルの持ち主さんのトレ風景ぜひ参考にしたいんで >>547
みれねーよ、ユーチューブにしろ、面倒くせーな。
はいはい、体重軽いのにベンチ凄いってのがお前の自慢かな？よかったね（笑）
だからさ、ベンチマニアのベンチの数字がトレーニーとしての価値みたいなのが俺は違うといってんだよね。
そう！まさにお前はその典型例。
体重軽くてもベンチ凄いのぼく、かwww
どうぞベンチ突き詰めて下さいよ。
俺はトータルバランスで体をつくってんの。
ほんとどんだけ屈折してんだよ。
気持ち悪い >>548
要するにこのスレだと全然ドヤれないから拗ねてるのか？
言い訳臭い女々しい長文書いてる方がよっぽど屈折してて気持ち悪いわ >>549
邪推妄想をなすりつけ貶めようとするのは、お前のような腐ったものの常套手段だが、どこからそういう発想になるのか理解できない。
俺は特に強くないし、ベンチになんらの執着もプライドもない。
トレーニー歴は長いがフラット歴はかなり少ない。
理由は色々あるが、シンプルにいえばジムでベンチしてる連中のマナーが悪く、関わりたく無かったのでインクライン派だったのだが、先月入った新ジムのベンチ専用台が素晴らしく立派で、またフラットを始めたのだ。
フォームも定まらず試行錯誤を繰り返してたし、日本人のは興味ないのだが、パワリフ選手の解説も見させてもらった、鈴木って方かな？
他にも数多くのサイトをみて、ハノジだの逆ハだの、色々研究したもんだ。
そんな時ケンシロウ君のベンチをみて、自分の理想像を作っただけだ。
パワリフ否定というのではなく、あまりに少ない可動域には違和感覚えますよ、と感想を述べただけ。
そういう自由すらないのかね？
パワリフベンチのフォームや可動域を疑問に感じる人は大勢居ると思う。
このスレでも俺だけじゃなかろう、うーん、、と思う人はいるはずだ。 ユウチュウブじゃないからみないって卑怯すぎやしませんかね ケンシロウも言っとくけどあれパワーフォームだからな
ブリッジが低いから違うとか言うなよ >>550
おいおいｗ
男の約束守ったオレにその言い草はないだろｗ
計量級の俺がここまで来るのにどんだけ苦労するかわからんでもないだろあんた
どんだけ凄いやつか知らんが人間性最悪だな どんだけ屈折してんだよってそれはお前だろって皆想ってるよ >>551
アイフォーン7だが普通に見れない。
お前みれんの？
行き過ぎたこういうのもルール内、そういうのはどうかと思うんですよね。
と、感想言うことすら許されないのか？
https://i.imgur.com/KKayLSI.jpg
俺はここまでしてベンチやりたくないしな、ほかにやりたい種目沢山あるし。
普通に思えないんだよね、俺には。
お前にはこれもちゃんとしたルール内です、正しいんです、と見えるんだろうけど。 情けない奴。
他スレでは140kgでインクラインベンチできるとドヤってたくせにここでは並扱いになるからとパワーリフターを貶した挙句、高身長でリーチが〜、効かせて100kg15repが〜、モテボディが〜とか結局お前は自分がマウントできることを探して勝てない部分から逃げてるだけじゃん。
絞り切る事もなし、高重量を突き詰めるのもなし。
自分の美意識でやる分には勝手だが個人の美意識なんかこんなとこでわざわざ宣言すんなよ。 >>555
試合ならこれでいんじゃね
どうせコイツラ普通にやってもそこらのトレーニーより挙げるしな こうして、普通の感覚で意見を言うことすら損になるんだよね。
どうぞご自由になさってくださいな、俺は俺の正しいと思うエクササイズをするだけだし、ベンチのみが肉体の完成度を決めるものとも到底思えないし。
マウントもなにも、スペック言えとお前らは必ず言ってくるくせに、画像出したり身長やらスペックいうと、更に因縁つけてくるのだが？（笑）
良識ある人が多少擁護してくれたら、自演だ！と騒ぐ。
こりゃウ板からコテが居なくなるのもわかりますわ。
バカくさ、、、、
もうここで得られるものは一切ないし、今はミリタリーが楽しいので、サヨウナラ >>555
これはこれですげえよw
どんなに可動域狭くても俺はこのフォームで高重量は不可能だわ
ある意味特殊な才能なきゃこれは出来ん どう考えてもケンシロウってゆうより
アミバだなこいつはｗｗｗ >>560
見たことある人だが、なにかねこのサムレスは、、、
セーフティもなくサムレスなど、スーサイドと言われても仕方ないだろう。
だが思いっきり肘を開くんだな、俺もインクラインはこんな感じだった。
こうしてフォームは本当に色々ある。
重量のみに捉われず、色々考える場にしたかったのだが、マウント取れないからパワリフを貶すだの小物にありがちな邪推をされ、一方的に罵しるのがきみ達の正義かね？
まぁ弱者は群れねばダメなんだろうけどね。
ふふ ブリッジ作っても弱い奴は弱い。
カトチャンがいい例だ >>565
その人が一生懸命やってきたものを、そうやって弱いだの言うのはどうかと思う。
そこが重量のみが正義のパワリフの欠陥じゃないの？
この人がどんな実力かは、ボディビルしていない俺には分からないが、パワリフベンチで同じ体重で彼以上のベンチが出来たとしても、肉体美で勝てないだろ？
美という感覚的なものを否定し、数字のみで判断、これは行き過ぎると危険な気がする。
現場は知らないが、パワリフベンチマニアの人達のルックスはどうなのかね？
まぁ兎にも角にもだ、わたしはパワリフの敵ではないし、ビルダーの味方でもない。
折衷案というか、肉体美と筋力発揮の両立できるフォームはないかね？ということだ。
勘違いせぬように。 >>564
事実を指摘されたからこのスレからも逃げるんだろ？
一生逃げ続けてろ屑。 >>531
可動域狭過ぎじゃない？ブリッジ高い方ですよ、君。
これじゃプレッサーを馬鹿に出来ませんね呆 カトちゃんが弱いとかないわ。
MAX160kgはあげてたぞ。しょーもない煽りすんな屑。 よくいうよなこいつｗ
体重の1.5倍程度しかできん癖に他人にとやかく言う資格ないだろ
サヨウナラって言ってるのにまだいるしどの口が言っとるんだw >>569
カトチャンが160上げた動画貼って。
本当なら謝るわ ID:9ObMmq2e この毎回長文のパワリフ否定の人、この前書き込んでた
ID:N33B8UIHと同一人物だよね？
この前はジムの会長が〜とかまだコンテストビルダーじゃないが〜とか言ってたのに
今日はビルダーでもないしどこにも所属しないって書いてるけど設定変えたの？
この人がブラックって人なの？画像だけなら見たことあるわ そら精神病だし
ちょっと前までコイツもサムレス派だった かとちゃんてベンチやらないって言ってなかったか
それで110四発は十分だとかな >>571
過去動画で言ってたぞ。
今じゃなく重量追ってた時期にな。
その下地があるからこその効かせる重量なんだけどね。 便器プレッサーって何で他の種目しないの？
フルスクワット から逃げるの？
デブなの？根性なしなの？ 豚足スクワッターは他の種目しないの？
デブで根性なしだから豚足なんだろｗ >>575
160とか大分フカしたなw
それを信じるのもどうかと思うが ベンチMAXで価値を決められてしまう
今はしてませんと答えるベテランが増えるわけだ スクワットで追い込めるならどんな種目でもできるだろwwwwwwww
便器プレッサーが脚を追い込めない場合は多々あるがwwwwwwwww >>572
前に「お前が高重量あげる証拠だせ！」と大騒ぎしてた奴も同一人物かな
高らかに勝利宣言した後に大会の賞状見せられて遁走した奴w
それでパワリフ恨んでるのかもw >>578
150kg上げてる動画ならあったはずだが、それより大分体重もあった時期ならふかしも糞もないが？ スクワットスレにベンチプレッサーが遊びに行かないのが悔しいんだろ
興味無いんだよ豚足ｗ
お前はベンチプレッサーが気になって仕方がないｗ 便器プレッサーがベンチ豚って言われて発狂してるwwww
スクワットやってるやつはベンチプレスもしっかりやるけど、便器プレッサーはスクワットやらないよね
ハリボテボディの完成だねwwwwwwww かとちゃんは100kg16回挙げてた動画あったでしょ？
わざわざ110kg4回の方持ってくるたあたりね
YouTubeのコメ欄にて本人曰く20代の時140kgで8回くらいだと
まあ肩の手術もしてるし若い頃の方が強かったのは事実でしょう 発狂してるのはお前だろｗ
顔真っ赤なのはスクワットやり過ぎのせいか？ｗｗｗ
ベンチスレで必死に構ってアピールしてろ豚足 フラミンゴレッグがほざいてるwwwww
キムヒョンの脚に憧れた？wwwwwwwwwwww https://sp.nicovideo.jp/watch/sm22290007
ブラックって無職で家でダンベルトレしてて最近ジム行きだしたばかりだからイキがりたいんだよw動画おいとくねw カトちゃんは強いと思うよ
あれだけの肉体で弱いわけがない
というかベンチ以外も綺麗なフォームで結構高重量扱えるし
一発あげやってない今はもう無理だろうが かとちゃんはベンチ弱くてもデッ250kg以上上げるからな
俺はベンチちょっと強くてデッド糞弱いやつよりかっこいいと思うよ おれベンチ最高205キロ
もう6年も更新してない
もちろんノーギア >>588
おもろいなこの人ｗｗｗ
コメントで余計笑ってしまった ベンチプレスの重量伸ばすスレなのに、ボディビルだのスクワットデッドの話持ち出すやつイカれてるな
スレタイ100回読み直して他でやれよ
ちなみにブリッジがとかパワーフォームがとか馬鹿にしてるが、通常フォーム、ナローグリップでベンチやっても10〜20kg重量下がる程度だから >>596
お前もしつこいって
10〜20しか変わらないなら皆でやめたら？
ルールってのはギャラリー目線でも変わっていくんだよ IPFやJPAに意見するなり、SNS、youtubeなどで自ら、クレーム発信してルール改正するように促せば？
ここで文句垂れても何も現状変わらないじゃん 何がしたいの君は？
選手たちはルール内のなかでより高重量を扱えるように日々練習しているだけだし
もしルールが変わって君の理想の通常フォームが基準になったとしてもその中でより優れたプレッサーが誕生して記録が生まれてくるだけだし
これまでも何度かお尻のつき方や足の位置などルール変更が行われてきたが結局強い奴は強いし児玉さんはずっとチャンピオンだから 見れないという情弱だらけなようなので
523氏の動画を上げてやったぞ
https://streamable.com/tnfbt >>599
こんな微妙なベンチ見せられてどうしたらいいんだ >>599
50のダンベルこれだけ出来るやつがなんでベンチ120しか出来ねえんだ?
というかよく1人でポジション取れるな
ダンベルとかジムで38キロまでないしそれでもワンローしかやった事ない
ベンチ150こないだはじめて出来たけどダンベル50とか怖くて多分出来ん 50はフラットなら意外とできるよ
でも正直なとこベンチに役立つかと言われたら結構微妙な気がする 50あるかどうかもわからんプレートだけど仮に本当としてもパーシャルだね
細く弱そうな身体の割に頑張ってるとは思うがフルレンジストリクト40キロ10回が妥当だろう
無理して怪我してもバカバカしいぞ
あとベンチ125キロスレがあるので先ずはそこを卒業してから来ると良いだろう >>603
パーシャルだけど
結構ベタ寝気味だし3頭は結構強いと思うよ
むしろあんまり胸使わないであそこまで落とすってよほど腕っ節が強くないと結構キツイ
俺も自宅で30キロのダンベルで床で座布団畳んでやるとあんな感じになるw 読んでないけどウェイトトレーニング自体基本不自然な動きだわな。
まだビッグ3は自然な方だよ。
ラットプルとかアームカールとか不自然極まりない。 >>608
一定方向に重い物をより強い力を発揮して移動させるってところかね。
無意識に使う体の使い方。 >>609
日本語の粗はさておき自然な動作は何になるの？
歩行とか？ >>603
50kgだよ
一番内側の大きいのが7.5kgでその次が
５kgプレート３枚メーカーが違うから厚みと大きさが多少異なる
一番外側の小さいのが1.25kg
左右２枚ずつで47.5kg＋シャフトとストッパー2.5ｋｇ（ロングシャフトだから正確には2.6kgくらい)
この動画は少し前だから５回くらいだけど今は９回くらいいける状態だわ
まあパーシャルなんだろうけどｗｗｗ
オレは専門家でもないし大会出てる競技者でもないからこれでも満足してる
50kgでもそこまで危なく感じないレベルになってるからやってるんだけどね
この運動で怪我なんてしたことないしそもそも危なかったらできないからやれない
40kgなら16,7回は何とかいけるかな刺激にならないから全然やってない
まあパーシャルなんかｗｗｗ
ベンチプレスは125kgはまだけっこうかかるけど
100kgだともう１０回いけるときもあるからもうすぐ到達できると思う 自然なフォームでやると腰痛めるよ。
食べ物もそうだけど
自然なら何でもいいわけではない。
自然を無条件にありがたがるのは
バカの証拠。 今朝真剣にベンチ120、自力ラック制止、ぬるぬるおろして2秒止めまっすぐ上げ肘ロックではなくまっすぐ見えるまであげ制止て戻すスタイルで、上がった21歳デブ気味なんだがベンチについて教えて欲しいm(__)m
・ベンチにリストラップやベルトやエルボースリーブって必要なのか？
リストラップは買って巻いてみたんだがなんか手首締められてやりにくく感じた
ベルトも貸し出しので試したけど何の意味があるか分からなかった
スクワットやデッドリフトにおけるベルトの意味はなんとなく感じたが
エルボースリーブは試してすら無い
そもそもリフトラップとベルトの完璧に巻く位置間違ってるのかね？ あと足の位置も分からないし下げるとき、顔は顎引いたほうが可動域ロックされて力入りやすいとか、エディーホールやビッグボーイやモンスター安治川見てても後頭部浮くぐらい顎引いてるよな
俺顎引くとやりにくいし、ブリッジもやり方わからないんだ
出来ないとも言えるが
日本人パワーリフターのあののり巻きレベルに背中カーブしたブリッジあれどうやってんだ？
手幅もワイドよりナローのがふらふらしにくいけど先を見据えてやりにくくともワイドに固定するべきかとも考えてるし >>613
リストラップはつい最近俺も買ったけどやっぱあるのと無いのじゃ雲泥の差
手首痛めるとその有難みがよくわかる
痛い痛い状態でもしっかり固定させるとやってる最中はそこまで痛くない
しっかり巻くと血が止まって死人のような手になるので高重量では1セット毎に巻き直してる
ベルトはMAX付近で最後のひと踏ん張りに俺は差が出るね
肘サポはまだ使ってないからわからん
180キロくらい挙げてる人は使ってるけど150くらいまでなら必要なさそう >>613
自宅トレーニーで現在MAX120kg（止めあり3秒ほどだと挙げきれないこともたまにある）
レベルのものですけど
リストラップやベルトやエルボースリーブなど一切使ったことないです
他にダンベルでショルダープレスアームカールスクワットなどもやってるけど
素手ですね
ベルトはダンベルとトレーニングベンチ買った時のおまけについてきたものが
未だに新品未開封のままですwｗ >>614
足は俺も悩みながらやってるから諦めろ
顎引くのは俺は胸にバーがちゃんと当たってるのか確認するために自然にやってるから気にすんな
ブリッジはデブなら気にすんな
肩甲骨の下制だけ意識したらええ
手幅は自分のやりやすいように
無理にワイドでやろうとするならリストラップしっかりしないと痛めるよ
これも肩甲骨の下制がちゃんと出来てればワイドでも肩は痛めにくい >>613
無理して上げることに意味はない。
重量にこだわるのではなくて
大胸筋に効かせてやってれば進化する。
ベルトもリストラップもいらない。
必要な人は下手くそなだけ。 バーを胸まで下ろすのも
チビで腕が短かればやればいいけど
長いのならば肘が直角になるところまででOK。
大胸筋の腱（前肩）を痛めるだけ。
フォームは骨格次第で変わる。 >>611
見栄を張りたいだけのダンベルベンチは成長しないぞ。
ダンベルはバーベルより可動域が取れるのも利点なのに、ダンベルのシャフトの位置は胸の何センチ手前だ？
120キロのバーベルベンチで、同じ位置でやってみな、5回はいけるから。
40キロダンベルだと16〜17回で刺激にならない？
深く下げて止めてあげてみな、10〜12回がいいとこだよ。
まっ、50キロでスタポジにもってこれるのは認める、テクもあるし、なかなかスムーズだ。
実力あげて、ダンベリストになればどうだ？
ダンベル40キロスレに行きなさい、卒業したら50キロスレ。
今の動画で50キロスレ行けば叩かれまくるから行くなよ。 みんながみんな大胸筋発達の為だけにベンチプレスやってる訳じゃないだろうに。
大胸筋発達だけならわざわざバーベルベンチやる必要ないわな。 >>616
手首寝かせてやってる？
立ってるんじゃないか
もし手首寝かせてるのにリストラップ巻かないならかなり珍しいな >>614
ブリッジを本気で組もうとすればそれがストレッチにもなるし、ブリッジを必死に組もうとすれば個人差はあるが、その人なりに徐々に高くなるよ
アップの時から全力で組むようにする
顎は引いたほうがいい
顎が胸につくくらい
つかなくてもいいが顎を胸に近づけるようにする
そうすれば胸に角度がついて鳩尾あたりに降ろしやすくなるよ
あと胸が高くなるから可動域短くなり肩を痛めにくくなる 10年くらい前のルール改正でケツは点でなく面でベンチ台についてなければならない、となったからブリッジに凝ったって大して意味はないと思うけど
旧ルールはおかしかったよ
数センチ動かしてハイ200ｋｇ300ｋｇ挙げました、がまかり通ってたからな >>620
50kgスレで叩かれてないですよここでも叩いてるのあなた位じゃんｗｗ
動画だしてくれる人他に一人しかいないしw
いま52.5kgでもなんとかやってますよ見栄張ってるって思うんならそれでいいけど
40kgなんてアホみたいに軽く感じるけどな今の俺だとｗｗ >>624
あのさ、そんな不細工なことしないで
肩が痛いなら胸に下ろさなければいいだけ。
ブリッジを不細工に作って
「ほら！胸につけてる！」って言っても自己満足でしょ。
ほんまアホか。 そもそもバーを胸につけるルール事態、
チビで手足が短い奴しか想定してないんだよ。
だから競技は奇形しかいなくなる。
タコつぼから出て来いよ。
不細工ども。 チビでデブで奇形で
不細工なフォームで可動域小さくして
「ルール内」ってドヤ顔して
自ら競技の品を落としていることに気が付かず
意味のない高重量を挙げて満足して
嫌われて、気持ち悪がられて、
奇形同士で傷をなめ合って、
自分の現実を見えないふりして・・・
自分をダサいと思わないの？
ねえ？ ↓冷静な目でこれを見ろ。
https://www.youtube.com/watch?v=QozQSd26TKM&;t=530s
どうだ？
不細工だろ？
奇形だろ？
恥ずかしいだろ？
可哀想だろ？ >>625
といっても尻の下の方だけついていれば白旗もらえるぞ
試合見てみればわかるが
素人から見たら尻上げみたいに見えるだろうな
ブリッジはやっぱ妥協せずに組むべき >>631
でも昔みたいなエビ反りブリッジなんてまず見ないだろ？
可動距離も昔よりはマシになったしな 女子選手とか極一部の選手は海老反りブリッジあるけど結局それでは勝ててないんだから意味ないよね。 今回のクラシックも勝ってるのはほとんどバランスタイプじゃね？120kg超級は体重制限ないから別物になるがw ルール改正後は尻が「面で」ベンチ台についてないといかんのだって
早い話がエビ反りブリッジ禁止
あれでエビ反りブリッジのアホが一気に居なくなった
旧ルール時代は、いかに重いものを持つかでなく、いかに高いブリッジを組むかというアホの競技だった >>626
もう少し謙虚になれよ
雑魚が見苦しいって https://i.imgur.com/hCsduhl.jpg
こんな下ろし方ではダンベルとベンチの推定値は計算が出来なくなる
ダンベル10回フルレンジで出来る重さの3倍がベンチMAXの近似値となるのは両方してる人には納得出来るだろう
40キロダンベル10回ストリクトフルレンジなら115〜120キロはバーベルで挙がる
40キロでは軽過ぎて効かない？
ちゃんとフルレンジでやれよ雑魚 本来扱えない重量を背伸びして動画だしてドヤ顔って悲しいからやめろwwwwww
雑魚はコンプレックスが酷い
アドバイスしても無駄だったな
40キロストリクトフルレンジで10回やれよ
余程好感持たれるしお前の為にもなる
因みにお前のやり方なら60キロオーバー10回余裕だわwwwwwww ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
