0410無記無記名垢版 | 大砲2019/05/24(金) 09:49:14.39ID:hBdL2teD 片手腕立て伏せおすすめ 足閉じては無理だと思うから足開いて片手腕立て伏せ それかアーチャープッシュアップ 以前訳あって半年ほど一切自重とれ以外できなかったけど思ったよりベンチ下がらなかった 下半身は片足スクワットとシシースクワットやりまくってたら膝からギチギチ変な音と痛みが出てきて封印しました スクワットやめて半年ぐらい経つけど未だ治りません 笑