>>351
そこらへんは人によるが、自分の場合週2の時はショルダープレスがベンチにいい影響あったと思う
ベンチは火曜日、金曜日固定だったがベンチの前日、当日は避けていた
前日はベンチに悪い影響あるだろうし当日だと扱う重量が落ちる
ということで土曜日５セットくらいを長インターバルでやってた
水曜日にもやっていたが間隔があまり空かないから2セットのみ
今はベンチを週４日やってるがショルダープレスがあまりいい影響ないからカットしてる
週2くらいの頻度なら肩や三頭もやったほうがいいね
でもベンチの前日だけは避けること
あまり重量落ちないならベンチの当日でも大丈夫