ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ2
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125Kgスレや135Kgスレがありますが、135Kgから急激に人が減っておりスレが全く伸びていないようです。
私のように125Kgは上がったため、125Kgから追い出されたが行き場のない人のために立てました。
また、ベンチプレスで更に上を目指すためなので、トレーニングの頻度・セット数・回数に限らず、栄養やサプリメント等についても語って頂ければと思います。
私自身も順調に伸びていたのが急に停滞が始まっており、原因は1つではないと感じています。
120Kgの方から200Kgの方までいらっしゃったら、アドバイスや議論が有意義なものになるではと思っております。
前スレ
ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522762993/ >>279
おいおい逃げんなよw
リフターにコンプレックス抱いてて運動音痴で重量しょぼくてモチベーションあがらないからビルダーはベンチやらないんですねw
俺はビルダーは逃げてんじゃなくて肥大に効率悪いからベンチじゃない他の種目やってるんだと思ってるけどw ビルダーのイメージ悪くなるからやめろってw
運動音痴なのがくやちいんですねw 早くオリンピック種目のウエリフについてもなんか言ってよwチート反動バリバリだよ? >>280
彼はベンチ引退してこのスレには来なくてなるんだから もうそっとしとこうよ しょうもな
結局ここにいる連中にすら重量勝てないから長文でダラダラ言い訳こいてるだけじゃん
このスレに俺より挙げてるやつがたくさんいるのはパワーフォームできっとあげてるからだ!って
そーゆーことは誰よりも挙げてからホザけ >>281
すいません
このスレ立てた1としてなんかムキになってしまいましたw
まあでも色々意見交換できて楽しんでますw
僕の場合肥大目的が一番ですが単純により重いものを挙げたいってのもあり筋力 肥大を1日ごとにやっていくケンシロウ流北斗神拳に行き着きましたw >>283
愚かさを知り沈黙しなさいバカなんだから貴方は
まさかのフィジカルエリートのウエリフを出すとは愚かにも程がある
皆さんは僕を叩きたいがために沈黙してるけどオイオイそこだめだよwwww
と思ってますよ
ウエリフはオリンピック種目です
半端ない身体能力の人達の競技ですよ
貴方が無能なのは皆わかってますので沈黙をww >>284
逃げないでwウエリフのチート反動バリバリについてはどうおもうの? ちなみにトレ歴どれくらい? ただ一つ
カッコが悪いんですよ
パワーフォームとやらのベンチプレス
あれがカッコいいとか賞賛してるレスをみて嫌悪感が深まりました
違和感わかないんだ??って
見てカッコ悪いと僕は思うので理屈云々の前に嫌です
同じ感覚の人もレスしてましたよね
それが普通に思えます
感覚の問題なのでもういいです
僕はイケメンマッチョなのでカッコ悪いトレーニングはしたくないのでwww
いやほんと無理 >>259
要は、バカな会長さんの悪影響を受けたという告白だね >>286
ただ一つ
カッコが悪いんですよ
重量あげられないから言い訳だらけのビルダーベンチプレス
あれがカッコいいとか賞賛してるレスをみて嫌悪感が深まりました
違和感わかないんだ??って
筋肉だけムキムキで重量も運動神経も悪くて見てカッコ悪いと僕は思うので理屈云々の前に嫌です
同じ感覚の人もレスしてましたよね
それが普通に思えます
感覚の問題なのでもういいです
僕は使えない見かけだけの筋肉のカッコ悪いトレーニングはしたくないのでwww
いやほんと無理 荒らしの相手する奴も荒らしってな
ゆとりは知らないのか >>287
ワロタw
ボディビル野郎とかは糞フォームを教えるからなあ
パワリフやらなくてもパワリフのフォームが怪我のリスク少ないし、筋力アップには一番いい
頭が弱い奴がボディビルのフォームに影響受ける 年収2000万↑身長180超↑ベンチ120kgと
年収300万身長165ベンチ170kg↑
だったら前者のほうが圧倒的勝ち組じゃないか?
しかしジムやTwitterの強者おじさん見てたら後者が多すぎじゃね?
ベンチは全て自力ラックアップ
止め2秒
上げてからも静止ルールとする
へ >>292
俺はむしろ逆だと思う
頭が悪い奴は100未満や100あたりや120あたりで停滞する
頭が悪い奴は自分の練習方法を改めないし、ジムに週3とか来てるのに意味ない練習ばかりしてるから時間の無駄
はっきりいって才能なくても140くらいなら練習内容を工夫したり、フォームをいろいろ改善するから挙がるようになるからな
そんな頭が悪い奴は勉強も仕事も出来るわけない
だから低レベルのトレーニは低所得の傾向ある
パワリフの有名選手は高所得者が多いぞ
俺は有名選手よりかは全然レベル低いが仕事は精神科医。 おお!丁度良く精神科医先生が表れた
発狂してるやつを分析して諭してやってくれ(笑)
>>発狂君
何回も同じこと言わすなよ
一流パワーリフターはベタ寝ベンチでもナロウで可動域長くなっても強いよ
パーシャルでもハーフでも良いからその重量扱えてから文句言えば良い
カッコ悪いって君、障害がある方見てもカッコ悪いって思うの?
リフターは1.25キロでも重いの挙げたら勝ちなんだよ
その為の技術力をカッコ悪いから嫌悪するは了見や見識が狭くないか?
嫌悪するのもやらないのも君の勝手だがこのスレで100近くレスして迷惑かかってるのは理解できるよね? >>294
俺は精神科医ではないが諭してなんとかならないから病気なんだよ。
相手しないのが効果的だと理解できない? >>286
結局キミは素人くんに重量でドヤリたいけど、パワリフさんの方が重量挙げちゃうんで邪魔なんですぅ
ってことだろ?
小物なんだよチミは 発狂してるのはどうみてもw
バカ丸出しですよw
頑張れ底辺ども >>279
上級ボディビルダーがベンチプレスをやらなくなる?
オリンピア出場レベルのビルダーでもベンチやってるでしょ
全くやってないビルダー何人か教えてよ
日本の雑魚ビルダーとかはどうでもいいからね >>295
ん?
その病気を分析して諭せるのが精神科医=プロじゃないのか?(笑)
ワシはずっとROM、スルーしてたよ
レスするの2、3回目
だからスルーすれば良いのは理解してるが? やらない、出来ない言い訳をフォームとかのせいにしてるのがしょぼいよねえ
パワリフの競技者が、いつも試合用のフォームだけで練習してると思ってんだろか
しかも体重とかの兼ね合いもあるのに
浅いなあ
ちょっと前にツベのノーリミッツのとかのベンチ動画にやたら噛み付いてるおっさんいたが
そいつじゃねえのこいつ >>299
横からだけど分析できても諭すことは出来ないよ
その役目はカウンセラー 僕は大きな可動域でクールに効かせながらベンチプレスしてます
100キロ15回3セットおわるとフライしなくても十分なパンプも得られますのでそれなりに気に入ってます
あと残念ですがモテボディ目的なので肩や背中や色々やること多くてベンチプレスだけやるなんて真似はしませんね
会長のアドバイスで12〜15rmにわざとしてるのは頭の切り替えのためです
挙げる事に気持ちが向いてしまわないための工夫です
まだ若輩なので
胸筋への刺激のみに意識を集中してのセットを心掛けてします
もし挙げるだけに徹したらどうなるか少しは想像出来るんじゃないかな?無理かな?低脳にはwwww
それを挙げられないとののしる人間性
パワリフの極一部の方々と信じたいが本当に気持ち悪い人達ですね 見た目も人間性も悪いって終わりじゃないです
ベンチプレスしてる場合ですか?
因みにモテモテです
コンテストビルダー手前くらいの筋肉量がモテボディなのか僕がイケメンだから分かりませんがね
皆さんは大好きなバーベルとベンチで寝ててくださいwwwwwww
わっははははは >>303
こんな所に書き込んでる場合ですか?
早く病院に行ってください クールに効かせながら100を15回一セットでいいのでやって見せて
1セット目見りゃ3セットできるかわかるから
昔15回やったときはベンチでベタ寝止有りで140は上がったから
結構強いよ
これ3セットできるってことは今は160くらいかな
興味あるね 俺と同じってことだから俺はベタ寝160無理だし >>293
655 名前:無記無記名 :2019/05/22(水) 14:03:33.66 ID:rPQ30503
自分のことを精神科医と思ってる精神病のニート
あなたのことだよwwwwwwww 荒らしなのか分からんけど、それなりに言ってる事は分かるよ。
そして重量持ち出してマウント取ろうとするのはウ板だけでなくベンチプレス好きの特徴でもあるんだけど、釣られて悪い部分が随分出ちゃってるのが残念。
ボディビルフォームもパワリフフォームも、どちらもその目的においては研究されたものだし、それをdisるのはやめた方がいいと思う。
もうすこし大人の人の集まるスレかと思ったけど若造?に釣られて見苦しく思います。 >>309
ボディビルフォームを誰もディスってないんじゃね?
ただ俺の知ってる地方トップのボディビルダーはバーベルベンチで効かすフォームは肩の怪我のリスクが高いからやめた方が良いよってアドバイスを受けたことはあるけどね。 >>308
自分は何も出さずに執拗に要求する典型的に卑怯者は貴方のことですか
お先にどうぞ やって見せれば説得力あるんだから動画はよ
きっちりクールに効かせて100キロ15回まってるよ ほーらできないから逃げちゃうよねえw
100キロ15回3セットって結構きついんだよw知らなかったでしょw 肩甲骨寄せなくて完全なベタでもある程度まではいけるんだけど
結局胸の関与が減っちゃうから扱える重さに限界来るんだよね。
それでも150くらいは行くしもっと行く人もいる
胸のトレを考えたときには基礎の基礎としてパワリフだろうがボディビルだろうが
やらなきゃいけないことがある
でもベンチに限らずBIG3って意外と難しいからね
やらないorやれない人もいるわな ま、どうでもいいだわさ
どんなフォームだろうが俺は200キロの高みを目指して頑張るわ
今は遠くても自分はそこに至ることが出来る人間と信じひたすら邁進するのみよ 200kgは到達できる想像できないわ。
今はとりあえず今年中に160kg目標なんだけどスクワットのやり過ぎで腰痛めた(涙) 自分は出さずに執拗に要求する図々しい人は理解が出来てない
高いブリッジ作らなくても肩甲骨を寄せて下げるのは基本
問題は下ろす位置と可動域が理解不能な形になってること
下でも剣状突起あたりならバウンドは起こらないがミドテ氏の動画は明らかにめり込んでる
肥満もあるがこれは腹筋上部じゃないの?
ベンチプレスはチェストプレスだよね
パワリフ界のルールでは認められてるかもしれないが一般のトレーニーが違和感覚えるという事が許されないのか
僕は好きになれない
理由は格好悪いから 僕は誰も羨むような完璧な肉体美を目指しているしトレーニングフォームも美を意識してるんだよ
元々美意識の違う人達と噛み合う筈もなかった
感想を述べただけでここまで粘着されコンプレックスの深さを知りました
snsでは注意しないと足を引っ張られるリスクあると勉強になりました しばらくパラベンチしか出来そうに無いけどパワーフォームとパラベンチの重量差って大体どれぐらいあるもんなんかな? 筋肥大狙うならフラットベンチやるより、ハンマーストレングスのチェストプレス、ダンベルプレスなんかで鍛えた方がいいでしょ
フラットベンチは優先順位の中では最低辺でしょ
パワリフチやってる訳じゃないんだから、やる必要ないよ >>319
俺は足伸ばしナローだと152.5
パワーフォームだと162.5
パラベンチでも地力つくしパラベンチの記録を伸ばすのも面白いよ
パラベンチで170くらい挙げらるようになりたい >>316
俺はベンチは週5くらいやってる
スクワットも週4くらいにしたらスクワットもかなり伸びたが腰をやらかしたよ
治ったり痛めたりを繰り返して高頻度スクワットは無理だと思って週1から2に変えたわ
そしたら伸びは緩やかになったが腰を痛めることはなくなった
ベンチ、スクワット両方高頻度でやるのはなかなかきついね
両方高頻度でやってる選手はいるみたいだが スクワットって脚は元気なのに先に腰が限界来るよね。
どうやったら腰が強くなるんだろう。 >>322
俺もほぼ同じベンチ、スクワットの頻度で痛めました(苦笑)
デッドはスクワット強くなれば勝手に強くなるだろうとの希望的観測から滅多にやりませんでしたがそれでも駄目でしたね。
整体行くと腸腰筋が信じられないぐらい固まってると言われました つーか田代さんみたいに重量でも見せるのが真のビルダーでしょ
効かせるとか、丁寧にとか重い物持てない言い訳だわ。言い訳ばかりしてねーで田代さんみたいに立派なブリッジ組んでやってみろ。
https://m.youtube.com/watch?v=D0ie_HtUUrk >>319
俺はパワーフォーム止めありと、パラスタイル止め無しがほぼ同じくらい >>326
ありがとうございます。だいたいみんな同じ感じですかね。
目標は年内にパラ150kgにします。 >>321
俺は普段の上げ方だと125
パワーフォームだと145はあがるよ 50.0kg x 5回
80.0kg x 3回
100.0kg x 1回
120.0kg x 4回
100.0kg x 10回
100.0kg x 7回
100.0kg x 6回
昨日のスクワット疲れがかなり残ってるので110キロ限界数はカット
120キロぎりぎり4回
5回はかなりの壁 地力がまだまだ足りない
そろそろメイン100キロは卒業してもいいかも >>328
けっこう変わるね
しかしブリッジ高くて脚の使い方がうまければそのくらい変わりそうだね
福島ゆうき選手とか山下選手は脚挙げだとパワーフォームよりかなり記録下がりそうな予感
鈴木選手はそんなに変わらなそうだね >>328
普通の上げ方ってどんなんですか?
20kgはすごい違いですね。そこまで変わるパワーフォームを出来れば見てみたい。 110×12、100×16
低レップスする予定が疲労があり高レップスに変更
110は自己新 アカン、5kg落としたらMAX122.5だったのに120kgすら上がらなくなっちまった! 20,30,40,50,60,70,80,90,100,110,120,130,140,150
各1repずつやってとうとうウェイト始めて苦節3年11ヶ月弱体重の2倍150キロに到達したわ
年内に150出来ればいいと思ってたからこれは嬉しい
その勢いでケツ上げも170キロで初めて出来たしめちゃめちゃ調子良かった おめでとう。
2倍行ったらスタートラインに立てたと思います >>274
俺はベンチ135キロ時代に拳闘の選手とやって負けたぞ。
それと同じじゃない。 >>336
4年で体重の2倍はすげー
ちなみに他のBIG3、スクワットとデッドはどんくらい挙がるの? >>337
ありがとう。
まだまだ通過点、目指す200キロまで道は果てしない
>>339
デッドは今日180キロ挑戦してバーベルが膝に当たって失敗したレベル
スクワットは1度もMAX挑戦したことない
たぶんフルだと120キロ程度のクソ雑魚ナメクジだと思う 頭悪すぎだなコイツ
パワーリフティング全く知らないんだろうな
実際にやったらワイドグリップ(81cm人差し指)でのパワーフォームと
通常グリップ(81cm小指〜薬指)での通常フォームで重量差は1割変わるか変わらないというのが事実
ノーギアパワールールで225kg挙げる児玉氏は、お前が遂行するボディビル式フォームでも200kg挙げるわw
足挙げ(足はベンチにつけずに浮かした状態)で150kg8回やってる動画もあるから見てこいよw
信田選手も公式パワーフォームで210kgに対して足あげで200kgやってるぞw
無知露呈させすぎw >>341は、上で暴れてるボディビル崇拝者にあてたものね
後、遂行→崇高 ね 軟体女子のパワーフォームなど極一部の例を除いて、そもそも地力が無いとパワーフォームでやったところで高重量挙がらない
ただそれでも5kg、10kgの差を競い合って高重量追求するのがパワーリフティングなだけだから
それを挙げるためにボディビル的なトレーニングも必要だしやってるから
パワーフォーム+足あげナローで補強など当たり前
ベンチプレッサーがパワーフォームでしかベンチやってなくて
パワーフォームでまるで重量が何十kgも変わるなどと勘違いしてるんだろうな
夢見るなよw ここまで誰一人動画など証拠無し
拾った知識と妄想のオンパレード
中身ヒョロガリプヨガリ
互いにそう思いつつ叩くために共闘
とかくメダカは群れやすい(雑魚群)
真実ついてるよなwwww
ウ板にパラベンチで150キロ以上がワラワラwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
で動画無し >>343
荒らしにわざわざ構うなよ、お前も荒らしだぞ。
ネットで拾った情報をグダグダ羅列してないで、お前が実力を証明すれば済むだろ?
叩きたいだけの雑魚なら邪魔だよお前も。 >>345
どこの話?
スポッターいたのに首に落下して死亡した若者の話は知ってる
多分サムレスなんだろう、、、、ベンチでサムレスとか信じられないな 伸びてると思ったら
民度低い方々が低次元のお話で盛り上がっているんですね ブラックだったのか…
結構好きだったんだけどなぶっさん ショルダープレスはベンチの伸びを悪くすると言う人もいれば、
ショルダープレスをやりこめと言う人もいる。
実際にショルダープレスをやりこんでベンチ伸ばした人っている? >>351
俺はミリタリーを今はやりこんでる。
これが後にベンチに反映されるかはわからないけどね。
現在80キロで10回まできた。
ここで学んだ高頻度トレーニングを、ミリタリープレスに転用してるわけですよ。
ベンチより使用重量も少ないので疲労も少なく、ほぼ毎日やれてます。
ベンチは120キロ12回がベストなので、ミリタリーの次はベンチを集中的にやる予定ですね。
今はベンチはミリタリーの後に80キロでフォーム固めしてる程度です。 >>351
そこらへんは人によるが、自分の場合週2の時はショルダープレスがベンチにいい影響あったと思う
ベンチは火曜日、金曜日固定だったがベンチの前日、当日は避けていた
前日はベンチに悪い影響あるだろうし当日だと扱う重量が落ちる
ということで土曜日5セットくらいを長インターバルでやってた
水曜日にもやっていたが間隔があまり空かないから2セットのみ
今はベンチを週4日やってるがショルダープレスがあまりいい影響ないからカットしてる
週2くらいの頻度なら肩や三頭もやったほうがいいね
でもベンチの前日だけは避けること
あまり重量落ちないならベンチの当日でも大丈夫 >>351
ショルダーってかミリタリープレスならベンチの基本的な補助種目だね。
本来の目的とは違うかもしれないけど俺は踏み圧の感覚をミリタリーで掴んで伸びた事がある。 >>354
踏み圧の感覚かなり大事だよね
人によっては尻上げベンチでもその感覚掴めるみたいだね >>352
ミリタリー強いね。
80キロで10回できたら化け物扱いされるでしょ?
ベンチ120キロ12回も相当強い。 >>353
俺は基本週2だからショルダープレスもやろうかな。
スケジュール的にベンチ当日にやるしかないけどね。
もちろん前日はありえないw >>354
そうそう、俺が言ってるのはミリタリープレス。
スタンディングフロントプレスのこと。
踏み圧は意識したことなかったな。 >>351
停滞してる時にショルダープレスやり込んだら伸びた事はあったな
最近は肩は維持程度しかやってないが、ベンチは順調に伸びている とりあえず2〜3週間試してみてベンチが伸びたり伸びそうな気配があれば続ければいいんじゃないかな?
ベンチの記録が落ちるなら肩の種目のセット数を減らす等工夫したほうがいいだろうし
ベンチを高頻度でやってる人は12回くらいで限界になる重量で1セットだけやってみてしばらく経過観察した方が無難かも。 >>359
そうか、そういう話を聞くとやる気が出るぜ。 >>360
そうだね、ベンチの記録が落ちない限りは続けたいと思ってる。 >>359
>ビルダーからのアドバイスとしては、
1 パワーリフティングの選手はベンチが弱すぎる。何故かというとベンチしかやってないからだ。ベンチは肩と三頭が超大事だ。これをやりこんでベンチは後回しにしたら伸びる。
ちなみに俺はナローとフラットベンチの力があまり変わらない。ナローは180kgの3発、フラットは200kg1発が最高記録。力学的に考えるとナローのほうが力は出る。
2 デッドリフトは実はバテていてもMAXはそんなに変わらない。嘘だと思うならトレーニングの最後にやってみること。
3 スクワットはパワーフォームだといずれ股関節がイカれる。記録が低くてもパラレルスタンスでやることだ。 >>363
肩と三頭ってそんなに大事なの?
俺は胸さえ強ければ何とかなると思ってるんだけど。
ベンチを後回しにするとは信じられんな。 >>363
俺順調に伸びてるから、特にアドバイス求めてなかったがまぁ...ありがとう >>340
ただのベンチ豚やないかい!w
でも4年で体重の2倍はやっぱすげー
ワイも頑張らな 業務連絡:次スレからはワッチョイ有りで立てます
ノイズに対しては各自でフィルタかけてください 120/ 5×5
130/潰れ
今回も最後の重いの一発上がらなかった… 拳ちゃんメニュー?
最後の一発もインターバル3分〜4分でやるのかな?
かなりキツイよね
5分〜10分じゃダメかねぇ? >>367
まあそう言わんといてw
今年入って本格的に脚トレしようとした矢先にベンチ中に足の親指骨折して3ヶ月ほどマトモにトレできんかったw
つい最近ようやく脚トレまともに出来るようなったよ
そしてうちのジムパワーラックがなくて斜め軌道のスミスしかないからフルスクワット計測出来んのだ >>370
10分近く取ってみましたがダメでしたw >>372
そっかー(笑)駄目だったか
俺は拳ちゃんメニューの変則5×5で10s差ではなく5s差でメニュー組んでチャレンジ中
10s差はキツイから(笑)
さらにインターバル三〜四分もキツイ、最後の一発挙げもキツイ(笑)
フィジカルエリートと凡人以下の自分の遺伝子の差が有りすぎる(笑) 競技ベンチは専用スレつくれよ
パワーベンチ200キロへの道とかで >>376
何キロ目指すスレはいっぱいあるしここはビルダーもリフターも双方のいいとこをいろいろ話せる方が俺はいい
そもそも変な奴がリフターを馬鹿にし始めるまでは前スレからいい感じだったし
寧ろスレ分けたいならビルダーは肥大がメインなんだから何キロとか重さ関係なしに肥大専用のスレ作ったらいいと思う >>377
棲み分けた方が読みやすいとは思うよ?
両方きになるなら両方に参加すればいいだけだろ。
普通というと語弊があるかもしれないが敢えてつかえば普通のトレーニングでは150以上行く人は極少数だが、競技ベンチに参加しようとする人には150は出発点だろう。
150以上を目指すスレでよいのでは?
ただで作れるスレなのに、分割して誰がどの様な不利益を被るというのだ? 排除したいからスレ作れって言ってるんじゃねーの?
だったら気になるなら両方参加しろって事にはならないだろ >>356
ありがとうございます。
ミリタリーとは言っても、顎下、喉仏からですので少しチート気味かもです。
手首か肘か、柔軟性がないのか胸上部では無理ですね。
パワークリーンで一気に床から持ってこれる位置を自分の中ではボトムとして採用してます。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています