先ずは米やパスタを食いまくってトレの出力上げて重量を追い求める、足りないタンパク質はプロテインで補ナウ、食後腹いっぱいでもプロテインは飲める

やっぱり下手におかず食って米食う量が少ないと力が出ない
これが俺のジャスティや、異論は認める！