【素手】デッドリフト55【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
※前スレ
【素手】デッドリフト54【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1550655381/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>77
どっちでもいいんじゃね
クリーン好きだからデッドの後にボロボロで力はいらんけど少しやったりするわ
自分の場合はデッドは筋肉筋力を鍛える為にやる
クリーンはスポーツとして奥が深く面白いし楽しいからやる
集中して脳と体の連動させて一瞬のタイミングに効率よく力を使う技術なのかな
体の回転て伝えてバットの芯でボール捉えるとかボール投げてリリースポイントで最大に力を出すとかそういうのと同じ >>70
普段メインセットのみストラップだけどこないだオルタネイトで160*5できたよ
案外素手でもいけるいける 今日220kg挙げてるお兄ちゃんいたけどソイツ1人で20kgプレート8枚使いやがってた
炭酸マグネシウムはバーにつけたらつけっぱなしプレートかたずけるときも炭酸マグネシウムついてそのまんま
糞すぎるから二度と来てほしくない ケツが痛くて床引き出来ないからトップサイドで膝より少し上からやってみたけどやっぱ今一物足りないな >>82
トップサイドのときは床引きの1.3倍は重量あげないと 昨日トップサイドで超高重量をしたけど、今日起立筋、僧坊、二頭ヤバイ。特に二頭。
いつもトップサイドは足の力使わないことを意識して、バーを足につけずに背中の力で引くのを意識してるが、昨日は、足の力もフルに使って足に乗っけて沿わせながら370キロを上げて、10秒キープするってのをやったがすげー刺激になった。 >>83
そんな扱えると他の人に迷惑かかるくらいプレート必要だな >>83
最近フォーム修正目的で床引きはストラップ・ベルト無しでやってたからトップサイドも道具無しでやったんだけど
トップサイドは高重量の刺激を入れる為と割り切ってベルト・ストラップ使って出来る限り重量上げた方がいいかな? >>86
最近マックスやってないが床引きナローで200ちょい。
普段トレは180で6〜8発3セット。 >>85
うちのエニタイムでつけられる限界が370。400持ち上げてみたいけど、物理的に無理っぽい。
片側に25キロ2枚、20キロ4枚、15キロ3枚だったかな確か。カラーがつけられないくらいギリ。バーはブルだし曲がるのは大丈夫と思う。
他のラックのプレートも使うから、閑散時間帯にしかできないけど。 俺が行ってる市営はラックのプレート全部つけて185kg
今145kgまで上げられるようになった
プレート限界まで頑張って、上げられるようになったら民営に行くんだ.... 自分を動画で撮ったら背中は曲がってるわちゃんとロックアウトしてないわでガッカリした。まあ問題点に気づけてよかったけど。 ナローでずっと引いてんだけどスモウの方がやっぱ腰への負担少ないの?
体型的にはナロー向きだと思うんだがデッドやったら2日位腰の疲れが取れないんだよね 体型ってか、スモウはパワリフのためのデッドと思った方がいい。 セットや重量減らすがよろし
それか補助トレで腰や下背部を鍛えフォームの見直し
リバースハイパーとかオススメ 腰に効きすぎる場合はしっかりハムケツで受けられる重量に落とすべきだね
デッドは腰に負荷を逃がせば適正以上の重量を扱えてしまうのが怖いところ 150kg超えたら安モンのナイロンベルトじゃきつくなってきた感が
流石に厚みのあるレザーに買い替え時っすかね ベルトがないと成り立たない時点で間違ったフォームだと思うが。保険であって補強ではないのでは?
まぁどうせ使い続けるなら、sbdの3万くらいのがよいかと。 成り立たないわけじゃないんすけど安定感というか
言われるように保険としての機能が薄くなるというか ちょっと重量落として台乗ってファーストプル鍛えるわやってる最中は大丈夫なんだけどトレ終わっだあと腰の疲労感半端ないんだよね補助種目も入れてくよ ジョイフィットでステップ台みたいなの使ってデッドリフトしてた奴いたけど耐荷重とか大丈夫なんだろうか 補助種目としてTバーってどうかな?
腰を痛めないちょうどいい負荷を与えやすくて好き 床引きかトップサイドかによる
床引き強くなりたかったらフルスクだし
トップサイドだったらTバーロウは良いな 脊柱起立筋を鍛えたいんですよね
色んな種目があるけど、どれも腰を痛めるリスクが大きくてボリュームを稼げない
Tバーロウは安全にやれるから無理しないギリギリを攻められるなって デッドリフトのやり方がようやくわかってきた!
あげるとき脛から膝までバーをこすりつけながらあげればいいんやな! >>104
バックエクステンションはどうだろうか? >>105
脛に縦長10センチぐらいの内出血ができたらフォーム会得したようなもん https://youtu.be/q-Rp7R6juSA
スモウはレブロンも取り入れてるから効果あんだろ
なにがパワリフ専用じゃボケ >>109
女性で90キロあげられればなかなかです
自信もってください! >>109
最初は普通そんなもん
ぶっこ抜きならともかく負荷をまともにハムケツ乗せて引けるのは意外なほど軽い重量になる
でもちゃんとそれでやってればどんどん伸びるから心配しなくていいよ
ぶっこ抜きだと最初は結構引けるけど伸びが悪い上に怪我しやすい 200キロ位までは適当にやってても誰でもできる
怪我とか言ってんのはそれ以上250キロ300キロとかの話し
細かい事はいいから背中真っ直ぐ気合で引っ張ればいい いやいや細かいこと大事よ
ぶっこ抜きでやってたら100キロとかでも普通に腰痛なる
っていうかデッドで腰壊したとかってのは大体初心者がぶっこ抜きで腰に負荷を逃がした結果だと思う
まともなフォームでやってたらそうそう怪我せんのは当たり前の話 ベルトつけてるならぶっこぬきでも200くらいいくみたいよ。そんな動画YouTubeにあげてるやつ結構いる。
ベルトなしでやってるやつだけがフォームの重要性を理解してると思うわ。
ミスるとぶっ壊れるし ぶっこ抜きで200とか異次元だな
俺は初心者の頃ご多分に漏れずぶっこ抜きでやってて100キロちょいで腰痛くなったわ
そっから重量を落としてフォームを改めて以来今では重量もかなりアップしたが腰痛知らず 高重量でネガティヴねばると腰やりそうで怖いからガシャンガシャンやってしまう >>116
よくわからんけど、ベルトつけてぶっこぬけばいいんじゃないの?
よくこんなフォームで上がるなってやつはもれなくベルトしてるよ? ぶっこぬきってどういう形なのか分からないんだけど誰か教えてくれ 腰が丸まってなくてもハムケツに負荷を乗せられていないような上げ方はぶっこ抜き
イメージとしてはクレーンみたいに吊り上げるような感じかな
ハムケツに乗るはずの負荷が腰に行くので腰が丸まりやすいし丸まらなくても腰に効きすぎて痛みが出やすい 腕が短くて膝にぶつかるから、クレーン状に膝上に挙げてからしか上体を起こせないのですが対処法はありますか 骨盤の落とし方が甘いんじゃないかな?
しっかり落とせてれば膝が邪魔になることもなく真っ直ぐ立てると思うよ
俺もリーチ<身長で腕は短い方で初心者の頃は同じように膝が邪魔に感じたけど(だからぶっこ抜きになってた)
今は特に問題ない ベルトしてたらぶっ来ぬいても安心だわ
キツキツで腹圧かけてぶっこぬく
腹筋で上げてしまう それは何のトレーニングをしているんだ
ベルトの耐久テストか シークの4004を買ったけどジム備え付けのゴールドジムルト(黒革の安いやつ)より付け心地がよいものの、腹圧の掛かりはGGベルトの方が良いように思った。
まだ140-150kg辺りだからいいのだろうけど、どこかで革のごついのとか、3004とかに変えた方がよいのだろうか。 パワーベルトなんてGGの1万くらいの合皮ので十分じゃん
パワーの公式試合でも十分使えるレベルだぞ
たかだかパワーベルトに2万も3万もかける意味が分からん 試合とか関係ないし上級者でもないので評価数の多さと内容を見て4004にしたけど、8000円もしなかったかも。
ナイロン製はかなりマイルドだなと思った。
そもそも最近キツキツに締めるべきかどうかすら解らなくなってきてる。
一時、ジムの備え付けベルトをキツく巻いてたら頭が白くチカチカしたりフワーっとなることが増えたから慌てて買った。 >>133
アラフィフの爺さん
アマで132件レビューがあったもので。
170とか180kgくらいまで使えんかな。
やはりガチガチの革で幅広のやつの方は違う? ナイロンは200超えた辺りから、いつ切れてもおかしくないと思うよ 雑魚とは思わないけど、ベルトがないとダメってのはフォームが間違ってるね 俺はナイロンシークとインザーのレバー10ミリを使い分けしてる。
クイックリフト系と上半身種目はナイロン。
デッド、スクワットの高重量は、インザー。 >>135
れ、れびゅー。。。?
>>136
ってゆーか高重量扱う人間がナイロンってのが馬鹿丸出しだと思うんだよね
パワーベルトはGGの1万くらいので十分だろ
公式試合でも十分使える代物だしな >>139
それはグローブをせずにゴルフをするようなものなのでは・・・ ナイロンは細かい微調整出来るのがいいんだよな
革だとどうしても穴と穴の間がベストな位置なのになぁって時があったりするし あんなの腹圧かからないしいつ破けるか分からん
マジで女子供の道具
パワーベルトは合皮か本革じゃないと腹圧かからないから挙がらない あ、そうか
ナイロンでも大丈夫とか言ってるやつは、重いデッド持ったことが無いんだな多分(笑)
それなら確かにナイロンで十分だし、レザーでなければならない理由なんて分からんわな(笑)(笑)
どうせ80*8発でヒーヒー言ってるレベルなんだろ
ちなみに俺は160*8発経験者 >>139
俺もそんな感じだ
クリーン・スナッチ→ナイロン
スクワット・デッド→レザー
クリーンでバーベルを下ろして太ももで受ける時に
レザーの厚みのあるベルトだとバーベルとベルトが干渉する事がある。 何で二本も持ってくの?
ナイロンは洗濯しなきゃならんし、かったるいよ
まあ初心者、女子供には良いと思うがね ベンチ160×8は確かに重いなと思ったらここデッドスレか
まだまだ成長途中だろうしベルト無しでフォーム矯正したほうがいいよ 8発とかベルトガチガチだと無駄に疲れるだろ
160とか自前の腹圧で十分な重量なんだから保険にナイロンがちょうどいい >>148
140-150kg辺りと書いたけどね。
結局選択ポイントがよく解らずまだ高重量ではないから使い勝手を優先した。 >>153
パワーの選手は心肺機能は必要ないからDLは6発ベースでも良いかなと思う
俺はスポーツ目的なので8発ベース
たかだかデッド8発で音を上げてるようでは、スポールの現場ではまるで使い物にならん
それと俺の初デッドは105か110くらいで*8発だったから、100kg以下のデッドがどんなものか知らんが、
ベルトは革製じゃないと怖くて無理
腹圧が十分にかからないからいつ腰が逝くか分からない
昔はジムにおいてある競技用じゃない合皮のベルトでやってた
今はGGの合皮の1万くらいのベルト楽天で買って6〜7年くらい使ってる
壊れる気配がまったくなくて長く使えるし、パワーの公式試合でも十分使えるレベルの商品で満足
本革じゃないと嫌だとか言い出して2万も3万も払うやつたまにいるけど、
合皮だって汗吸わせればそれなりになるし、俺は必要性を感じない
少なくとも160*8発レベルくらいまでであれば
それより上のレベルは知らない 到達したことがない 160*8発withネガティブ2秒な
昔はネガティブ信者だったんだ
今はネガなんてやってないけど
あんなのやってる人だれもいないでしょ 俺はウェイトはスポーツの補強目的でサブだぞ
当然に趣味
スポーツの方も趣味 腹圧十分にかけないと危うく感じるのはフォーム悪いよ
デッドの姿勢や体の動かし方は大体のスポーツに直結するから直したほうがいいよ まあGGのコーチ論破したことあるけどね
「お客さん、ベンチプレスの試合に出られてはいかがですか?81mのマークを小指で・・・」
「いやいや81cmマークを人差し指で隠すんだよ。吉田進さんのHPにもそう書いてあったし、パワーの公式ルールでもそうなってるはずですよ。ちょっと確認してきてもらえませんか?」
身体つきから見ても多分下っ端のコーチだなありゃ
いかにもパワーの試合に出てそうなコーチもいたけど、そいつならパワーのルールなんて当然知ってるだろうし
何故ボディでなくパワーの選手だとわかったかと言うと、カーフやってなかったから まあ所詮は下痢クソ掲示板のボランティアコーチだからレベルもお察し
GGの選りすぐりのコーチとか、どこぞのフィジカルコーチと論戦したら余裕で論破されちゃうよ俺 >>159
出た、初心者に多いフォームバカ
三土手がヘルニアになってるのは、フォームが悪いからか? でGGのボディの試合に出て実績もアリアリのコーチには、俺がコーチだって気づかれたな
一言も喋ってないけどそんな感じの面してた
やっぱりGG選りすぐりのコーチは勘がいいわ まあ俺のBIG3は教科書的だからな
あれで多分コーチだって気づいたんだろうな BIG3のフォームは教科書的
セットの組み方や補助種目のやり方も計画的
入店して1時間以内には必ずジムを去る
基本を全て押さえている
だから恐らくこいつはコーチだ
多分そんなところだろう >>162
俺が「フォームが悪いから怪我するんだよ」と言ってたならその返しは的外れじゃなかったね
まあ超高重量一発を挙げるリフターを出すのもアレだけど
「見土手 腹圧」でググると「腹圧は正しく作れていますか?」という見土手氏のコラムが一番に出てきたけど
そこにも「実は自分自身の軸が正しくできていれば特に腹圧というものを大きく意識しなくても体幹部は自動的に安定してくれます」と書いてあるね >>166
腰が壊れる原因は色々
初心者はフォームが悪い場合が多い
あるいはアップ不足だったり
中上級くらいになると見栄張って身の丈以上の重量扱ったりとかして、骨盤前傾崩して下背部が丸まる、ということが多い
しかし、全てを完璧に正しくやっても壊れる時は壊れる
ヘルニアというのは要は腰に一定以上の負荷がかかった時に起こる
全てを完璧に正しくやっても腰に負荷はかかる >>167
的外れを指摘したのにまだその話をするの?
言いたいことを言うのは勝手だけど俺は何を返せばいいんだろう
まああえて一部返すと
>身の丈以上の重量扱ったりとかして、骨盤前傾崩して下背部が丸まる
良いフォームなら姿勢が崩れることはなくただ出力不足で潰れるって感じだけどね
さっきのミドテ氏のコラムに「正しく軸を作れていれば自分の骨格の上に重量がかかるので」とあるように DVDを見た限りでは三土手はコーチとしても有能だと思うし、三土手のデッド動画も見たけど間違いは何もない
でもヘルニアになった
ヘルニアは腰に一定以上の負荷がかかった時に起こる
フォームを正しくすることは大切だけどフォームを正しくしてもヘルニアから逃げられるわけではない
何故ならフォームが正しくても腰に負荷がかかってるから
フォーム信仰は8発ベストが80kgくらいの初心者に物凄く多いんだな ベルト内と腹圧かからないとか、腹筋全然力入れないんだな。ベルトありきだからぶっこぬきに頼るんだろうねぇ よりにもやって、参考にしてるのが素人のドテチンだもんなwwwwwwwww ベルト無しで高重量デッドやってる人は見たことないな 自分より強い人のトレは気になるけど、弱い人のトレは見る気にならない ベルト無しでやるのはアップの100kgまでだな
そこからはパワグリもベルトもつけるように決めてる
見栄張って怪我してもアホ臭い ベルト着けるのは何よりも怪我予防の為だしな
趣味で腰壊したら洒落にならん ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています