0258無記無記名 (ワッチョイ efee-3nd4 [59.159.66.8])垢版 | 大砲2019/05/16(木) 23:36:43.06ID:hQZ/93HZ0 アームカールとかショルダープレスは、懸垂と逆立ち腕立ての方が良いわ。 こと初心者とか自重で十二分な負荷になんだろ