1種目のみ3セットでも出しきれば48時間じゃ回復しないだろうに、週3はいくらなんでもやりすぎでねーの？

出しきらない筋トレ、限界二歩手前でやめる筋トレなら疲労を残さずできるかもしれんが、それで発達するエビデンスあんの？

年単位でやってて体重60kgでベンチ70kgも行かずに停滞してる奴は少なくないと思うけど、そういう奴は初心者だけど漸進性の原則を使えないよね？
どうすればいいの？