スクワットとデッドを続けたら身長が3cm縮んだ
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誰だよ縮まないだの都市伝説だの言ってたやつは
俺の身長返せよ
なあ。…なあ!!!!おい!!!!!!!!! 何カ所も軟骨が潰れるとかしない限りそんな縮まんと思うが
それか年齢が60過ぎなら若い頃と比べてそれ位縮むことはあるかも >>40
背骨にある軟骨の数や首にある多数の軟骨が徐々に圧縮変形していく
最初の軟骨の形から完全に潰れたりすり減った形になるまで個人差あれど時間がかかる
一つの軟骨で微々たる変化でも二桁以上の軟骨の形が変形すればそれなりの変化が出てしまう 自分も3センチ縮んだよ
デッドやってなかった頃だからスクだと思うけど >>42
まじか
何年くらいでmaxどのくらいでやってた?
自分は10年前に1年半くらいハイバースクワットやっていてセット重量は最大で105キロほど
その頃も身長は縮まなかった
むしろ少し伸びた
夜測っても学生の頃より高かったから本当に伸びたと思う
3年前からまたスクワットを再開してまたハイバーでセット重量は最大で150くらいでmaxは165だが、今のところ身長は影響ないが今後影響あるかもな
重量が増えれば負担も増えるだろうし重量増えるとやばいかも もともとスカスカ関節が圧がかかってちゃんと収まったんじゃないの? >>43
20代前半の頃半年くらいですね
始めたばかりで重量は80から120程度
30代になってもっとガチ目にトレーニング始めたが身長は変わらないね 成長期が過ぎても早熟でなければ20中盤ぐらいまで緩やかに身長が伸びるのは普通 >>32
G戸は身長168くらいだからまだマシだろ
さらに小さいのいるぞ >>45
半年でそんなにですか
スクワットでぎっくり腰に何度かなったとかですか?
元々ヘルニアとかだったり?
ヘルニアの人がスクワットやるとかなり高い可能性で身長縮みそうな予感 おれはプルオーバーで高重量・広背筋に入るようなストレッチ利かせやりだしたら3年連続1cmか2p健康診断で伸びてる
もともと背が高くて目立たないように猫背だったからかもしれんが デッド、スクワットは身長まじで縮む
トレ仲間の友人が三年くらいで4cm縮んだからな
まだ28歳なのに
でも猫背を直すとまじで身長伸びるよ
伸びるという表現は変かもしれないが
懸垂やラットプルで背中を鍛えていたら2年で3p伸びた 30才までの成長期が終わるまでは伸びて、成長期が終わってると磨耗圧縮されるだけ やった直後は縮むけどそれは朝と夕で身長変わるのと一緒
寝れば元に戻るわ
ずっと縮みぱなしとかはないよ >>64
軟骨すり減っても潰れても寝れば治るよな
椎間板ヘルニアも寝れば治るはず 椎間板ヘルニアなんて背骨の軟骨が何箇所も潰れるとかしない限り身長に影響なんて出ないよ
現に俺も10年以上スクデッドやってて姿勢が矯正されたのか逆に少し伸びた位だし
スクワットで縮んだとか2ch位でしか聞いたことないしやっぱデマだろうな医学的にも聞かない わし、48歳のときスクワットはじめて、たったの170KG扱ってただけで2センチ縮んだ。
もとが159.8センチで160と言い張ってたんだが、157.8センチでは
160とは言えなくなった。周りの女が巨人に見える悲劇に見舞われてる。
恐ろしいぞ。 縮んだとか言ってるのは元々鯖読んでたのをスクワットのせいで縮んだことにしてるだけだろカトちゃんもそうだなw 医学的にそんな説全くないからね
言ってるの2ch以外だとカトちゃん位 首背骨脚にある無数の軟骨は医学的に磨耗もすれば圧縮もされるのは常識
医学で研究された事実を否定する理由がわからない
医学を否定すふなら軟骨が潰れたり減らない根拠を示してみろよ 医学的にそんな事実ないけどなw
朝と夕で身長が違うのは椎間板の水分が起きてることによって背骨に圧力がかかって抜けるからでこれが椎間板30箇所全体で起きれば2cm位縮む
そしてスクワットデッド等背骨負担の大きい運動行うと水分が抜けるのが早くなり一時的に縮むのが早くなるが横になれば椎間板が水分を吸って膨らむため朝には元に戻る
加齢で縮むのは老化で30箇所全体の椎間板の水分の吸水力が落ちて干からび厚みがなくなるから若い時より数センチ縮む。後は骨密度が下がり圧迫骨折等によっても縮む
スクワットやデッドをやったからって背骨全体が不可逆的な圧縮等はされないしかえって骨密度が上がり老化による身長低下の予防になる 筋トレして背が伸びるのはO脚が改善したから
背が縮むのは椎間板 整形でレントゲン撮ったら椎間板潰れてるけど何か重いもの運ぶ仕事?って聞かれたわ
仕事はデスクワークだけど趣味で重いもの(バーベル)持ってますとは言えなかったw スクワット・デッド以外だと縮まないというのも何か研究されてるのだろうか?
代用するとなれば、レッグプレス・カール・エクステンション、バックエクステンションとかだろうけど。 >>74
それは違うと思う
動き回って縮み切った身長で8時間睡眠後測る数字
1日家でゴロゴロして負荷をかけない身長で8時間睡眠後測る数字
この数字が同じだと思う?絶対前者の数字が低くなるよ、俺が実際そうだったから
前日の負荷が椎間板に影響が残る事を考えた時、それが積み重なると椎間板への負担がどんどん増していく事になる
小さな積み重ねが椎間板を押しつぶしついには背骨を湾曲させ数年後には身長が2cmとか縮むんだよ
だから背骨に負荷かける筋トレはマジでやめたほうがいい
他の方法で鍛えるのをオススメする たかがウエイトトレーニングで軟骨なんて減るかよ
せっかくフィットネス盛り上がってるのに水差すなよ
我流で体型が変わらないからイラつくのはわかるけどケチらずにパーソナルやサプリに金かけろ見違えるから
努力すれば必ずデブやガリは改善できるから頑張れ >>79
えっ生活強度によって水分抜ける量は違うけど寝ればまた水分吸うから同じになるよ自分もそうだし
基本的に6時間以上寝れば前日の生活強度関係なく身長は元通りになる
第一椎間板の多数が潰れる等余程の大怪我とかしない限り身長に影響なんて出ないしスクワットから逃げる言い訳にしか思えないよ >>81
俺も水中睡眠方取り入れてから入水直後の寝始めよりも起床直後の水分量が一番潤ってる
朝イチが全身一番ふやけてシワシワ 俺はスク、デッドで身長縮んでないんだが、
ウエイト仲間で3cmほど縮んだ奴いるからな
20代なのに縮んだから年のせいではないしな
縮むかどうかは人によるだろう
長年やっても縮まない奴もたくさんいるだろうが縮む奴もいる
身長縮むのがどうしても嫌ならスクデットはやめとう方が無難 >>73
スクワットやデッドで身長が縮むとかいう
医学的なエビデンスがあるなら教えてくれ >>74
過去60年の筋トレと身長に関したエビデンスの
メタ分析でも筋トレで背が縮むどころかむしろ
骨が強くなると結論づけられているな
https://pediatrics.aappublications.org/content/126/5/e1199
Effects of Resistance Training in Children and Adolescents:
A Meta-analysis スクワットデッドはむしろ骨密度が高まり老後骨が脆くなり圧迫骨折等で身長低下するのを予防するのには良い >>80
たかがウエイトトレーニングと言うほど軽い運動ではないよ
特に自然に高重量にシフトしていく運動なのだから
おまえの言ってることに根拠は皆無だ
水を差すなとしか言ってない
その時点でおまえの負け お前らさ、身体を縦に引き延ばす椎間板ストレッチ知ってる?
これをやれば椎間板が正しく空いてずっと本来の身長をキープできるんだよ
デッドやスクワットで身長縮んだ奴は椎間板に潰れぐせがついているか、側湾のどちらかだよ
デッドやスクワットで身長縮むの認めたくない気持ちは分からんじゃないけど、どう考えても縮む要素沢山あるじゃん
それと筋トレばかりして椎間板ストレッチしてないから身長縮むんでしょ
対策すればそんなに縮むことは無いよ
ちなみに椎間板にもっとも負荷をかける姿勢は中腰の前屈み
デッドやスクワットは思い切りそれでしょw
そんでクソ重たい鉄持ち上げてるんだからそりゃ身長縮むわw いくらそれっぽい理由をこじつけても骨が潰れるわけねーだろw 実際言ってるの2chとカトちゃんっていうユーチューバーだけで著名なボディビルダーやウエイトリフター、パワーリフター等から一切そう言った話聞かないし医学的根拠も無いからね
自分も10年以上やって全く縮まんし 縮まないって言ってるのはスクワット100kgとかじゃないよね?200kgは挙げれるんだよね? >>95
maxはデッドリフト235kgにスクワット190kgだな。全く縮んでない 普通に生活、特に立ち仕事してるだけでも朝と夕方では身長は1%ぐらいは変わり、
そこにウェイトが載ればさらに一時的に縮みます。
しかし通常は横になって寝れば直ります。
測るタイミングのせいである可能性はあるけど、いつ測っても縮んでいるなら
それはその人の特異な体質、ご愁傷様 >>98
普通は寝れば戻るけど負荷かけ続ける筋トレ法やってる人は蓄積して背が縮む感じだね
椎間板のメンテナンスも同時にやっていけば背が縮む事はない 俺もフォームローラーでコロコロぐらいしかした事ないなから知りたいな
チンニングバーに逆さになってぶら下がるとか? ウエイトトレーニングで有意に身長を伸ばす、
縮めるのは無理
できるというならまともなエビデンスを教えてほしい >>92
ウエイトリフターの太田と嶋本は縮むと言ってたけどな >>105
そんなチンポコみたいにうまくいかねぇよ チビが遺伝子情報をウエイトに責任転嫁してるだけでしょ 正座して後ろに倒れるストレッチやりなよ
タオル丸めて背中に敷くストレッチも有名でしょう
これやってりゃ派手に縮む事はないんじゃ ひっぱって3センチ伸びるちんぽこ増進法があるならぜひ教えて欲しい >>107
太田和臣(183cm)も責任転嫁してるってことか? 元からチビなのをスクワットのせいにしてウエイトで身長縮む程頑張ったってことにしとけば体裁保てるもんな めちゃくちゃ発狂してるじゃん
そんなに都合悪いのか ここにいる奴等けっこう身長伸びてるんだな
俺の周辺じゃ縮んだ奴ばかりなのに… 縮むのはわかるが伸びるってどんな理屈?
O脚や猫背が治ったとか? >>114
ヘルニア筆頭に軟骨は圧力かけると伸びるのが普通 >>115
バネと同じ理屈
圧力かけて押さえつけた状態から圧力を解放すると反動で爆発的に伸びる バネじゃないんだから圧力かけた反動で伸びるわけないでしょ >>108
スクデッドで足が肥大してるから正座が難しいんだが・・・ >>118
でも伸びると証言している人が何人もいるor同じ人が何度も伸びると言っているから圧力かけたら伸びるよ マニアックな話
身長は重力で縮むのとは別に、特別な負荷がかかればその分縮むというデータがまとめてある
デッドやスクワットで特別に負荷がかかり縮むのは間違いないよ
https://musashigaoka.repo.nii.ac.jp/?action=repository_action_common_download&item_id=482&item_no=1&attribute_id=22&file_no=1 押さえれば縮むのは当たり前で離すと爆発的に伸びるのも当たり前 逆にデッドやスクワットを頑なにやりたいのは何なの?
要するに椎間板に負荷をかけなきゃいいんだよ
座って重り両足で押し上げる奴すればいいじゃん
あれは下半身だけに負荷かかるから椎間板潰れないよ それで縮んだ奴は、鉄棒に逆さにぶら下がれば伸びるって事じゃね? 俺は腰が悪いから背骨を垂直で固定しないとやばい
なので背筋を垂直方向に伸ばして高重量シュラッグとランジで身長伸びる予定 >>124
伸ばしすぎると靭帯その他も伸びるからやめとけ
どうせ圧迫すれば反発力が生まれて伸びるから 爆発的というほど伸びるわけない
爆発的である証拠出せよ >>123
縮むのは>>74の原理で高齢者じゃ無ければ寝れば元に戻るんだよ
むしろ骨密度が上がって身長低下予防になる
言い訳つけてスクワットデッドから逃げるな
トレーニーなら特にスクワットはやって当たり前のトレだ >>121
いやだからさ、論文読んだけどそれ一時的な話じゃん
ここでいってるのはある程度の期間での身長の変化だろ
スクデッドやって直後なんか縮んでるに決まってるじゃん >>129
一度寝さえすれば全回復するとでも?
ここはゲームの世界じゃないんだよ
椎間板が潰れていく理屈は分かるよね
負荷をかけた分、翌朝の身長は縮むんだよ
マラソンやウォーキングをした翌朝は身長が数ミリ縮んでるわけ
それをしっかり回復させずに負荷を蓄積させれば身長は縮むでしょ
だから椎間板のストレッチ、椎間板の負荷のかけ方に毎日気を遣わないと1年後に2cm縮みましたーなんてことになる >>130
椎間板ヘルニアなんて寝れば完治するのは医学の常識
そもそも軟骨が徐々に変形して骨間から飛び出して神経に直撃するなんて都市伝説なんだけど
変形しても寝ればすぐに完全回復するから常に完璧な軟骨に戻るし
潰れたり飛び出したりするまで変形するのは蓄積しないとあり得ない
寝れば完全回復も事実なので変形したまとかあり得ないし 自分なりに理想を書いてみたけどさすがに>>130はありえないかもなw >>132
椎間板ヘルニアになったけど医者に手術しないと回復しないと言われたけどお前と医者はどちらが嘘つきなの? 通常生活でも朝と夜で1%ほど身長が変わり、寝れば治るんだけど、
寝てもなおらないなら病気だろ >>131
起床時の身長毎日測ってデータ取ってごらん
最小と最大で5ミリ〜1cmの差が出るから
その差は何かと言うと前日の負荷と睡眠時間の結果
寝れば完全回復すると言い切れる時点であり得ない
なぜなら睡眠時間によって回復率が変わるから
デットリフトやスクワットは特別な負荷がかかるから椎間板に潰れ癖がついてただ寝ただけでは戻りにくいんだよ >>135
121のソース読んで
朝から夕方に1%縮むデータとは別に、ランニングでさらに数ミリ縮むというデータが取れている
という事は負荷をかけた分、背は縮むって事だろ?
毎日椎間板をケアしてストレッチとかしていけばデットやスクワットしても縮みを抑えられるかもだけど、
普通に生活していて毎日特別な負荷かけ続けていたらそれが蓄積して椎間板潰れていくよ 椎間板ヘルニアやった友達いるけど身長は変わってないってよ
一箇所二箇所じゃ身長に影響なんてないよ >>135
通常生活で戻るの話題をウエイトトレーニングの高加重の話題に混同させると支離滅裂になるんだけど
しかもウエイトトレーニングで起きる軟骨の変化は病気ではなくてただの消耗 >>136
なるほど
回復ペースよりも圧縮のペースが上回ると致命傷になるのか ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています