パーシャルをやらない奴は一定のレベルから伸びない

**無記無記名** · 2019/04/14(日) 19:33:46.23

最強の体を作るには高重量のパーシャルで追い込む必要がある
パーシャル()と馬鹿にしてる奴はパーシャルレップを認めたくない素人

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 11:35:10.95

いや、フルレンジの方が筋肥大率がいいっていうエビデンスが確かあったはず
まぁ俺はたまにパーシャルやるのはいいと思うけどね

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 11:42:06.48

>>28
もちろんエビデンスではね
ただ骨格やら考えるとその人に合わせたやり方の方が身体にストレス無くトレーニング出来るとのこと

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 12:25:58.17

筋肥大だけに着眼したらフルなんだろうけど、そんなのはバカなんだよ
それ以前に社会人であり人間なんだ
フルだと軟骨や関節のすり減らしが格段に上がるわけでね
筋肥大の効率性しか頭にないやつは視野が狭い
筋肥大の効率が多少落ちても軟骨を温存できるやり方が賢いやり方だ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 12:27:24.69

>>1
いや、バカにされてるのは必要以上の重量でやって、パーシャルの動作でしかできないやつだろ

意図されたパーシャルは、そりゃ人によっては効果あるに決まってんじゃん
だからこそ、トレーニングテクニックとしてパーシャルレップトレーニングがあるんだろ

そこごっちゃにすんなよ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 12:29:28.34

>>30
こういうやつは、まず正しいパーシャルレップトレーニングを学んできた方がいいわ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 12:32:52.40

また、どっちかしかできない2択バカのスレか

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 12:34:54.71

重量を追い求めるあまりパーシャルになって身体ができなくなるケースが多かったので啓蒙的にフルレンジの重要性が説かれてきた
しかしここ最近になってその主張が一人歩きし始めたせいで手段が目的と化しバリエーションとしてのパーシャルレップまで排除されかけてる
バリエーションとしてやって行く分には効果的なのでフルレンジに固執せずパーシャルもやっていきましょうということでしょう

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 12:37:03.24

ストレートセットで目標回数目指すのにセットの後半でパーシャルレップとか誰でもやるだろ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 12:38:05.73

ハーフデッドとか叩かれがちだけどやったほうがいいと思う

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 12:39:19.74

>>36
ハーフデッドはデッドのパーシャル種目ではないから少し話は違うと思う

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 12:46:48.17

現実のジムでは、パーシャルで軟骨だけすり減らして筋肉ついてない奴ばっかりなんだけどwww

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 12:55:47.67

パーシャルを続けるとその動作に慣れる。
重量はどんどん上がる、関節へのダメージ増大
要はフルレンジ（負荷が抜けるとこはカウントしない）を主軸として、定期的に高重量パーシャルってのがいいんじゃない？

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 13:00:14.22

>>39
負荷が抜けるって言われている所も、実際には負荷が抜けていない所ばっかりたからな。

アームカールで、腕を伸ばしきると負荷が抜けるって言われているけど、実際には腕を伸ばしたら最後、反動をつけないと二度と挙げられなくなる奴ばっかりだろwww

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 13:35:19.28

>>3
体格によるだろw

お前みたいなバカがBMIで考えるバカと同じ層

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 13:43:16.16

>>9
これ言う奴に限ってフルレンジ（）で鍛え抜いた体の画像を上げない

そして言い訳して逃げまくる

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 13:54:34.89

こんな言い合いしてるレベルは伸びないだろうな

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 13:55:18.98

こんな言い合いしてるレベルは伸びないだろうな

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 14:00:27.39

大事なことなので

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 14:50:31.70

まあ伸びないだろうね

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 15:15:18.02

つるつる実感処方！ニオイ・ヨゴレをとる！部分入れ歯用。小林製薬株式会社の小林製薬のパーシャルデント

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 15:56:31.52

>>41
正当化するなチビ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 15:58:36.50

>>48
バカがキレてて草

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 16:31:33.81

>>39
最も正解に近い

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 16:37:35.99

>>23
フルより少し稼動域を制限した方が効かせやすいよね

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 16:42:09.06

>>27
何でもかんでもフルレンジが良いわけじゃないよね
フルレンジにこだわり過ぎると負荷が抜ける範囲まで動かしてる人も出てくる

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 16:48:38.25

スクワットなんて膝に負担かけないためにパーシャルなんじゃね？
大腿四頭筋のために90度までのパーシャルでハイバースクワット、それに併せて
大中殿筋、ハムのためにレッグプレスみたいに。

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 16:50:23.39

>>52
フルレンジに拘りすぎると力抜けたときに怪我するからな
ボディビル思考なら一番収縮するとこで切り返すのがベスト

**深くマン** ◆y7aP.XAiwI · 2019/04/15(月) 17:58:58.78

>>42
いや、もう別のスレで何度も上げているし、フルレンジに拘った体の画像なんか見ても仕方がないだろう。

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 18:01:35.30

>>52
負荷が抜けるって言われている所も、実際には負荷が抜けていない所ばっかりたからな。

アームカールで、腕を伸ばしきると負荷が抜けるって言われているけど、実際には腕を伸ばしたら最後、反動をつけないと二度と挙げられなくなる奴ばっかりだろwww

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 18:23:23.13

反動は反動で技術の1つだけどな

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 18:25:17.32

パーシャルもフルレンジも変に重すぎたり軽すぎたりするから雑魚ガリが発生するんじゃないか？
あとストレッチ種目だと、ストレッチの意味を理解しないでやってるやつ
ケーブルクロスでやたら重量あげて全体重で引っ張ってくるやつとか

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 18:45:12.22

>>57
負荷が抜けてるなら反動なんか使わなくても挙がるはずなのに、実際には挙がらなくなる奴ばっかりだろwww

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 19:01:17.75

>>1
キドか？

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 19:06:28.01

刺激がマンネリ化しない事が大事
普段はストリクトにやっても、たまには初動チーティングやパーシャルで普段扱わない重量を扱う

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 19:12:02.60

>>56
カールで肘を伸ばし切った状態から反動つけずに挙げるのは腕力そのものだからね

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 19:29:33.87

>>40
>>56
どういうことだってばよ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 19:30:54.83

パーシャルやチートも効果的に入れれば身体に現れるよ。
重量が上がらない
見た目が変わらないならやり方を変えればいい。回数、セット数、レンジ、種目数、インターバル時間、得意な種目かそうでないか
などなど

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 19:40:44.59

肩だとダンベルショルダープレスがわかりやすい。
下げすぎも上げすぎも負荷が抜ける
上げすぎはいいとして下げすぎは肩周りへのダメージになる。その痛みを負荷と間違える人は多いよ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 19:47:21.93

>>65
下げすぎで心配になる男子はまずいないね。
たいてい浅すぎるかダンベルショルダープレスはやっていないかどっちかだ。

女子は下げすぎが心配になるほど下ろしてる奴も多いが大丈夫だろ。女子だから。

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 19:53:40.51

>>64
ちょっとパーシャルやチートを効果的に入れた結果が現れた自分の体の画像を晒してみてくれ。

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 20:21:13.78

フルレンジストレートでやる奴は例外なく雑魚

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 20:46:46.19

>>68
ちょっとフルレンジでやってない自分の体の画像を晒してみてくれ。

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 21:02:13.29

パーシャルやるようになってから伸びが違う

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 21:16:06.38

>>70
ちょっとパーシャルやるようになって伸びが違う自分の体の画像を晒してみてくれ。

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 22:08:02.43

人に頼む前には自分からだろ？

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 22:11:09.82

レッグプレスとかフルでやってる奴のが稀、スクワットも股関節や足首固い奴多すぎでパーシャルのが多い、ベンローにいたってはもうシュラッグになってたりする

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 22:15:18.85

わかる
ただショーンローデンもめちゃくちゃパーシャルなんだよなぁ

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 22:25:48.42

https://instagram.com/kid_halotamacho
とりあえず7年間パーシャルで作り上げた体を
貼っときますね。

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 22:39:18.45

>>75
キミな、いくつか動画見たけど、むしろ巷の相場から言ったら十分深いわwww

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 23:08:51.07

>>72
俺はとっくに別のスレで晒してるし、パーシャルじゃないから参考にならないってば。

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 23:11:39.31

レイズ系で不恰好なトレーニングしてようが
笑われるパーシャルトレしてようが
クソ重量だと笑われながらフルレンジしてようが
最終的に目標の身体や重量が上る
健康維持なら健康であればそれで良い

**無記無記名** · 2019/04/15(月) 23:37:53.57

パーシャルトレの真の目的が理解出来てりゃ問題ないけど知らない奴、理解出来てもやってない奴が多数でしょうね

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 00:20:05.64

>>55
一回も見たことないわ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 00:29:10.89

上級者がバリエーションとしてパーシャル(ブロックベンチ・ボックススクワット)を取り入れるのは当然
馬鹿にされるのはパーシャルオンリーでやってる人

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 00:56:43.33

>>81の通りだけど
パーシャルやってるやつのほとんどは
パーシャルオンリーだという事実

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 02:09:08.34

新しいキドッチスレはここですか？

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 03:02:48.52

フルレンジで上がらなくなったらパーシャル数回で仕上げる感じ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 05:20:02.91

>>79
ちょっとパーシャルトレの真の目的を理解した体の画像を晒してみてくれ。

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 05:22:41.80

>>80
そりゃ残念だね。
せっかくの豚画像だったのに。

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 05:23:48.65

>>84
ちょっとフルレンジで上がらなくなってパーシャル数回で仕上げた自分の体の画像を晒してみてくれ。

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 06:17:03.57

プルコギプレス見ると、パーシャルじゃ育たないのかなとか思う。
フルレンジ時々パーシャルくらいがいいのかね。

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 08:16:17.92

>>77
一回も見たことないわ
見せてくれ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 08:27:46.95

>>89
俺のフルレンジ豚画像なんか見てどうすんのよ。
パーシャルのスレなんだから、パーシャルでやった画像を見たほうがいいだろ。

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 08:50:35.75

ガリガリのやつがダンベルベンチ8キロで必死にパーシャルプレスしてたわ。
筋トレ前に飯ちゃんと食えって話な

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 09:21:30.29

ラックアップがギリギリ出来る重量でも筋肉は付くとか言うやつって頭大丈夫なん？
ラックアップの状態ってほぼ腕で支えてるやん
？
極端な話が壁ずっと押して筋肉付くんかってことよ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 09:36:07.36

アイソメトリクスの利点の最大抵抗が与えれるって点で考えると効果あるんじゃないの？アイソトニックなくても。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1090406555

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 09:41:53.14

>>93
仮にそうならプロビルダーが試してるよね
筋肥大においてはビルダーの言うことが全て

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 09:54:52.82

効率の問題やろ。
アイソトニック、高重量低回数がいいにきまってるが、最近は低重量高レップでも効果ありらしいし、ビルダーが最新情報で実践してるとは限らんだろ。
で、そういうこと言うならここで議論することが無駄。一流ビルダーにおまえがきいてこい。

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 10:06:57.98

>>95
無駄だから言ってるんだよ
図星突かれてイライラしてんのか？
アイソトニックwwwトレーニングなんて必要ないと思われるwwwwwww

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 11:23:53.88

ラックアップのみのトレーニングはウェリフの選手はやってる

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 11:30:38.14

>>97
それは重量に慣れるとか神経を慣れさせるという名目
パワリフ選手はパーシャルトレではなく
大会で失格にならないような可動域とフォームで尚且つ人より重量を上げるトレをしている
胸がペラペラでも奇形でも関係ないが
ボディメイク目的の人間がラックアップのみで鍛えたら
多分キモい身体になるし、ジムでもキモがられるぞ。

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 11:42:39.33

>>98
まずウェリフ
次いで、のみって考え方はどっから来るの？
この方法か、この方法かで2択の時に、こっちのみ正解みたいな考え方

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 11:52:36.07

https://youtu.be/r8lqSqGy5QY
https://youtu.be/SrlfHRC1guA
極端な思考であることを自認することがきないんだ。
察してあげてください。

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 12:26:27.98

>>93
ちょっとアイソメトリックトレーニングで鍛えた自分の体の画像を晒してみてくれ。

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 16:19:06.58

効果の有無と効率の良し悪しを混同しているレスはどれだい？

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 16:21:33.77

>>90
参考にしたいから。他でも晒してるならURLあげるだけで簡単だろうし
ちょっと見せてくれ

**深くマン** ◆y7aP.XAiwI · 2019/04/16(火) 18:11:01.79

>>103
俺のフルレンジ製の豚画像なんか参考にならんだろ。
見ると脂肪が貯まる呪いがかかるから見ないほうがいいぞwww

http://imepic.jp/20190416/631180

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 19:19:22.17

パーシャルメインやっててデカイやつを見たことがないw
実際に存在するなら写真貼ってよ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 19:28:59.52

ジムにパーシャルベンチしかやらん人が居るけどでかいな
その代わり重量も180kgとか200kgでやってるけど

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 19:44:19.44

俺の周りにも結構いるわ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 19:45:48.69

パーシャルとチート使って高重量挙げるのは全く別やぞ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 20:14:55.55

>>108
一度でいいから見てみたい
ベンチをチートでやるところ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 20:25:58.58

>>104
覚えたわ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 20:39:28.35

>>109
山田くん、座布団ぜんぶ持っていきなさい。

**深くマン** ◆y7aP.XAiwI · 2019/04/16(火) 21:52:57.86

>>110
覚えるなよwww
二度と筋肉がつかなくなるぞ。

消しとくわ。

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 22:46:09.58

>>110
アヌビス神かよ

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 23:20:02.80

パーシャルは確かに間接に優しいし、筋肥大にも使えるけど、逆に言うとコントロール出来てないから可動域ミスると筋断裂する

**無記無記名** · 2019/04/16(火) 23:37:58.18

>>105
ゴールドのトレーナーでも鬼チート鬼パーシャルベンチおるよ。ただ180とかあげてるし
身体バカデカイし腹出てないわ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 05:13:41.93

>>115
自分の話ししなよ
君の身体はどうなのかな？

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 05:58:03.69

>>116
俺はダンベルベンチしかせんよ？
フィジークの地方大会で順位つくくらいの雑魚ですけどね

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 08:17:53.86

トップパーシャルとボトムパーシャルは全く別物
一緒にくくらないでほしい

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 08:56:29.80

トップパーシャルは人間として恥。

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 08:57:14.41

>>118
言い訳はいらない。

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 08:58:03.86

>>118
特にスクワットだと天地の差があるな

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 09:08:00.52

>>121
それwww

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 10:19:36.29

結局パーシャルだろうがそうでなかろうが、デカい奴はデカいショボい奴はショボい

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 11:55:09.02

>>123
というのを信じてショボい奴がパーシャルでやると、ずっとショボいままwww

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 13:06:16.52

>>117
フィジークの地方大会って一桁しかいないレベル

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 13:42:46.35

てかさ、ボクサーとか格闘技選手が相手を殴る時にフルで殴っているとこ見たことある？
ゴルフも野球もフルスイングしたらコントール効かなくなるかやっていないし。
筋トレも同じ。
無駄にフルして、最大筋力が使えずにセットを終わらせるだけ

**無記無記名** · 2019/04/17(水) 14:02:26.33

だからそのどっちかだけしかやっちゃいけないみたいな発想は何なの？
フル適正重量ならフルでやって、さらにMAXを伸ばしていくために超過重量を
パーシャルでやれば良いだけの話でしょ？