正直やらなくて後悔したトレメニュー

[0141 無記無記名 2019/05/12(日) 20:56:50.50 ID:uDZy30V4]

家トレオンリー2年
BIG3にプラスしてベンロー、サイドレイズ、バーベルカール、インクラインダンベルカールしかやってない
背中の日以外は30分かからず終了
これだけでだいぶ身体つき変わってきた
肩の日作った方がほんとはいいんだろけどね