正直やらなくて後悔したトレメニュー
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初心者の時にやっておけばよかった種目などを挙げていただければ幸いです。 その電話の先はまきのファミリークリニックという医療機関で、
診療科目は児童精神科・精神科・心療内科
自閉スペクトラム症・注意欠陥多動症(ADHD)・うつ病・
双極性障害(そううつ病)・睡眠障害・統合失調症・学習障害・適応障害・
境界性人格障害・パニック障害・社会不安障害・強迫性障害・自律神経失調症
こんなところにクリニックの電番載せてる奴がどういう奴か分かるな ここ見ててバックエクステンションの書き込みあったからやってみたけどこれいいな
脊柱起立筋にきかしやすいしデッドほど腰に負担もないからコンディション良くないときもやりやすいわ
ありがとうございました! ダンベルプルオーバーかなあ。
家にチンスタもインクラインベンチも無いんでイマイチ効かせられないと思ってた脇腹付近と胸上部がこれ一種目で済んだのは衝撃だった。 胸上部と言ってもプルオーバーで効くのは大胸筋上部ではなく小胸筋
大胸筋上部はインクラインベンチがなくてもショルダープレスで効かせられる あら、そうなんですね。
でも鍛えられてない筋肉に効いてるなら良いかな。
ショルダープレスも別個にやっていますし。 家トレオンリー2年
BIG3にプラスしてベンロー、サイドレイズ、バーベルカール、インクラインダンベルカールしかやってない
背中の日以外は30分かからず終了
これだけでだいぶ身体つき変わってきた
肩の日作った方がほんとはいいんだろけどね >>137
スーパーハイカロリーでデブってから全身を緑に着色するまでが1セット やらなくて良いメニュースレよりこちらのスレのが有意義だと思うのだが、前者が盛り上がるのは人の性か。 結論から言えばやらなくていい種目なんてないからねw その時に必要な物なんてその人によって毎度違うわけだし。 完全に夏が来たのでとりあえず1シーズン終わったけど今年、進歩が感じられた種目を発表しとくわ
加重チンニング
今までフォームがどーたらとか言い訳してきたけどネガティブだけでもいいからと加重したら全然発達が違った5回出来たらどんどん加重してく
サイドレイズのスーパーセット
軽いの重いのでインターバルをほぼなくしてやれば単純に回数が増える
水泳選手が水中で肩回してるのであんだけいい肩幅になるんだからとにかく回数、ボリュームが大切だと気付いた
インクラインとかライイングとかは上級者用やわ
りんごサイズの肩ならとにかく低負荷でも回数増やした方が発達する インクラインダンベルフライ
無理に玄人ぶってバーベルベンチの重量追ったり、逆にバタフライマシンなんぞでチマチマやってる必要もない。 初心者〜いろんなメニューそろえるくらいの頃でやってなくてもっと早くやっときゃよかったのは
ベントロー、ワンロー
アップライトロー
リアデルトの種目
ナローベンチ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています