0103坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW 垢版 | 大砲2019/04/14(日) 22:20:05.47ID:sMsqPMfC >>11 > ヒップスラストとランドマインプレスかな。 > ランドマインは大胸筋上部に効きが良いから個人的にはインクラインより良い。 しゃがんだり膝付いたりでも負荷や肩胸への入り方が変わるしマイナーだけど応用利かせやすい良種目だよね スラスター気味にしゃがんで100kgワンハンドに寄せて跳ね上げてるけど最高の三頭トレになる