正直やらなくて後悔したトレメニュー

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 17:51:56.13

初心者の時にやっておけばよかった種目などを挙げていただければ幸いです。

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 18:07:26.88

逆にベンチとカール等二頭筋からウェイト始めた奴は、ほぼ逆が全てになるんじゃないかな
変な答えだけど。

大胸筋や二頭以外の部位を先に2～3年やってから大胸筋二頭始めた方が良いって思う。

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 18:43:34.03

ハックスクワット一択だな

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 18:46:21.05

別にどこから始めたって結局全部を極めるんだから関係ないわ

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 18:52:54.88

ベンチから始める奴ってベンチに固執して、トレーニングの成果をベンチ基準で計り、ベンチに多くの時間を割く奴が多いからな～
先々よほどトレーニングの全体の時間を取れる人や、しばらくしてベンチばっかやってた自分の姿に絶望せずトレーニングメニュー変えられる人なら良いけど

2019/04/09(火) 19:30:03.34

締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！

2019/04/09(火) 19:30:44.08

わたし小堀豊は2018年12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。

2019/04/09(火) 19:31:27.51

俺はロリでもあるが、アナルも極めてるからな。
もちろん漢だ。
ただし、巷で言われているように男でも女と同様かそれ以上の快楽を得られるのがアナニー。
コレを俺はすでに極めてる。
正直射精の快感とかどうでもよくなるぞ。
頭が本当に真っ白になって気絶しそうになる。
女がアンアン喘ぐのは女がだからじゃないんだよ、単純に気持ちいいから。
男もアナニーで前立腺やられたら大声で喘ぐからな。
ロリネタを使ってアナニーした時の快楽は麻薬に近いものがある。
俺はネット上でこの情報を得た時から死ぬまでにこの絶頂を味わわずして死にたくないと心から思った。
体質的なものもあったのだろうが、そこそこ早くアナニーを極めることができた。
ロリ、ホモアナルで二飜なのに数え役満だと思ってる。

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 19:47:30.79

>>3
あれなんとなく宇宙飛行士みたいでかっこいい

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 19:53:16.38

スクワット。脚トレ全般

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 20:52:57.43

ヒップスラストとランドマインプレスかな。
ランドマインは大胸筋上部に効きが良いから個人的にはインクラインより良い。

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 22:26:28.16

あのよく初心者がやってる体をひねるマシン

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 22:54:05.65

ホームトレーニーの時にBig３に固執しすぎて目指してた理想と違ったので
Big5にするとか腕もしっかり日を設けるとかですね。

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 23:01:10.27

メニューというか、正しいフォームを覚えるのに遠回りをしなければ良かったってことかな
知識と技術を得るために、時間を無駄にしたことが後悔
トップトレーナーのパーソナルを早く受けるべき

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 00:11:53.93

サイドレイズ

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 01:38:48.00

ベンチプレス
ダンベルとマシンでならやってたけど、バーベルのは使う人が多いのとやってても人に待たれるのが嫌だったから3回やった後くらいから触らなくなった
あと体弱すぎて30キロでも辛かったのが恥ずかしかった事が1番でかい

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 02:10:56.35

バーベル置けない宅トレなので、
加重バックエクステンション、
ダンベルデッドリフトなんかしてないでさっさとこれに移行しておけばよかった。

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 09:53:30.55

これは腹筋
重量扱えないうちは個別にやっといた方が良かった

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 12:35:51.57

ディップスと懸垂

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 12:41:37.65

禁煙

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 16:04:55.35

>>2
やりたい種目やってから拡大させなきゃ続かねーっての
ろくにウエイトしてない雑魚ガリだろこいつ

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 19:14:05.41

全国高校生ボディビル選手権優勝した一歩君と
準優勝したひびき君がステ木雅と仲良しで
湯浅さんのことをユーザーとか言ってたわ
調子乗るって怖いな

しかも一歩って
東君ことこんがりの彼女と仲良しなんだな

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 21:06:45.89

そりゃーバーベルスクワット
最強種目だが家でできなかった

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 21:22:56.50

>>21
＞やりたい種目やってから拡大させなきゃ続かねー
というレベルなだけだろ君が。
全体像を描いて計画を立てられない。

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 21:23:21.30

>>14
トップトレーナーの探し方が分からないんだが

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 23:15:11.87

>>24
まずテメーは自分の人生はそれできてんのか？笑

消えろ
ぶっ飛ばされんうちにな

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 23:30:52.09

>>24
最初から嫌でもやろうとするからこけるんだよ

ひねくれ系初級者には分からんだろうが

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 23:35:13.55

>>24
涙抜けよ

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 23:40:56.75

嫌だと思ってもやってりゃ好きになる
いや、好きになるは言い過ぎか…まァ筋肉の成長が感じられればやり甲斐が出てくる

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 00:08:56.53

インクラインダンベルフライ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 01:28:21.92

シュラッグ、、、、広背筋をあれだけ稼働できるとは思わなかったよ頭痛が出てやらなかったけどストレッチポールでほぐしてやれば無問題。

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 02:02:43.14

スクワットかな、でも仕方ないと思う
足だけ太くてもカッコ悪いしな
いやいややっててもあんまり効果もないだろうし、初心者がスクワット避けるのは必然かなー

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 10:16:30.48

>>22
あの糞ビッチ金出せばやらせてくれるからな

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 11:12:38.77

スクワットはもっと早くやっとけばと思ったな
あとはナローベンチももっと早くやっときゃよかった
普通のベンチだけだと腕細いままだ

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 11:19:36.75

スクワットだな
あとワンハドローイング
レッグエクステンションと腹筋マシンももっと早くガンガンやるべきやった

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 11:19:52.93

ナローベンチはやらなくていいよ。
ラットの実験だけど１０００匹のラットに３年間にわたって通常の手幅と手幅を通常の半分の幅にしたグループにわけて同じ重量で同じ回数やらせた実験でもほとんど差はなかった。

**無記無記名** · 2019/04/11(木) 11:20:41.87

>>27
なぜ嫌なことなの？ベンチ重視で後が嫌ということはボディメイク君なのは分かるけど。
むしろ機能面で重要性が低いものは後回し、結果、後からやった方が早かった。とは考えないの？