0160無記無記名垢版 | 大砲2019/03/25(月) 20:35:59.60ID:cSAXsunZ プルオーバー アームカール ローマンチェア荷重シットアップ ローマンチェア荷重サイドクランチ レッグランジ サイドランジ これを全部100〜150kgのバーベルを使って出来るくらいでないと、 40歳からはパワーを多く使うのスポーツの選手なんて辛いのかもなあ