グルタミンは少量を取っても腸で使われてしまうので、一回に小柄な人で5g〜大柄な人で10gくらい取るのがいいらしい
ホエイプロテイン100g中に5g程度のグルタミンが入っているので、ホエイプロテイン30gなら1.7g摂取できる
トレ後プロテインを飲む時に足りない分をサプリで取るのが良い


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検索したらこんな感じだった
ちなみに小麦プロテインは40%がグルタミンらしい