今日のワシのメニュー
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①スタンディングショルダープレス14kg10rep→11.5kg10rep→10kg11rep→10kg8rep→10kg6rep
②ダンベルカール14kg10rep→11.5kg12rep→10kg10rep→10kg10rep（8からチート）→10kg10rep（7からチート）
③サイドレイズフロントレイズ交互5セット
④今まさにここに書き込み休憩
⑤マウンテンクライマーツイスト→サイドプランク上下運動（左右）のサイクルを3セット
⑥レッグレイズ5セット

ディップスの下乳筋肉痛が凄いよ