ＦＦＭＩとトレーニング歴を書け

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 15:20:15.78

ＦＦＭＩ = 体重[kg] x (1 - 体脂肪率) ÷ (身長[m])÷ (身長[m])

= 除脂肪体重[kg] ÷ (身長[m])÷ (身長[m])

計算機：https://calculator.jp/health/ffmi

18～19.5：一般人
20～21：一般的なトレーニー
21.5～22.5：上級トレーニー
23～23.5：遺伝的にも優れたトレーニー
24～24.5：一般にナチュラルで到達できる限界
25～25.5：遺伝的に恵まれていれば到達できる限界
26～：ナチュラルかどうか疑われるレベル

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 23:50:13.79

山岸や山本のコンテスト参戦時のBMIと、日本のトップナチュラルビルダーのBMI、これで十分ってことだ。
一般人には使い道もなく、強引に使おうとすれば、ラガーマン、アメフト、プロレスラー、相撲取りはみなステ濃厚となる。
まぁプロレスや相撲はアレだが（笑）
細身の人には、まだまだ増やせると希望持たせることには繋がるけどね。
面白いスレッドだったが、FFMIにはかなり前から疑問をもっていた。
それを討論出来ただけで有益だったと思う。

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 04:21:28.91

ナチュラルの限界 25を軽く超えてます

jbbf相澤隼人、jbbf鈴木雅

ロイダー丸出し

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 08:52:12.07

わかりきってることいちいち
何回も言わなくていいよ

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 10:38:16.60

これよりクラシックボディビルの計算式のほうがわかりやすいと思う
県大会の入賞レベルだと身長マイナス１００プラマイ３から４キロだよ
コンテスト体重で

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 11:09:14.17

>>84
同意しますね。
コンテスト時のナチュラルボディビルダーの身長体重を目安に、ナチュラル派は頑張ればいいですよね。

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 11:19:07.97

>>84
プラマイ4だと上と下で8キロも
差があるんですが･･･

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 11:33:52.60

183　88 　22.07

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 11:59:05.42

185cm 74.1kg 12.1% 19.02
インボディ計測にしたら体脂肪率が5%変わった
Withingsの体脂肪計で言えば非ジャパニーズモードにして丁度良いぐらい
まだアスリートモードまでは行ってないみたい

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 12:07:09.33

185 100 15% 24.9 歴７年
米国海軍式を使用してます。

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 14:48:40.13

>>86
誤差を少なく見せるための数字のマジック
頭が悪い人は高低差8kgでなく4kg増or4kg減としか考えないから誤魔化しやすいし

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 14:56:52.58

>>80
ベン・ジョンソン以前の筋肉増強剤普及前のオリンピア参加者をナチュラルの上限基準に何の不満があるんだよ
薬物検査で失格か本人が公表しなければ黒判定できないからナチュラルでいいよ
ただ歴代のナチュラルビルダーよりも筋肉量が病的に多いだけってだけ

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 15:43:13.75

論点ズレすぎ
初心者云々の話してない
FFMIの値が25あるならトレーニング知識やサプリの知識もかなりあるはず
あなたは充分でかいよ

でもはたから見たら絞ったらFFMIが下がってぬか喜びさせられて逆ギレされてるようにしか見えんわ
この指標で自分のレベルをはかれることに変わりはない
誰かが言ってた骨格によって数値が違ってくるって言いたいなら体重でも一緒
それにレベルの低いトレーニーはFFMIなんて指標知ってる人すらしらないよ

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 16:44:54.42

>>86
俺が８４だけど骨格によって体重は違う
華奢な骨格の人もいれば、骨太でウエスト太い人もいるから

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 19:32:27.29

何らかの数値を変えるためにトレしてるんじゃないんだからこまけーことはどうでもいい

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 10:59:32.91

計測上のFFMIのブレにキレるってやばいな
朝と晩で体脂肪計の数値がブレることにもキレそうだな

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 11:35:00.97

体脂肪率はウンコしたり入浴後には下がるし、飯食えば上がるしで変化しやすいけど、
それを同一条件にしたとして、
オフ期で脂肪がのれば筋肉も増え、オンで短期間に脂肪削ろうとすれば筋肉も減るのなんて当たり前で、
FFMIその時々の状態を表してる

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 12:50:03.22

逆じゃね？

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 16:38:24.39

>>96
体重を連携させた数値は排便飲食のせいで常に上下して生きてたら絶対に安定しないよ
なので体重がリンクする要素は全部排除しないと信用しない

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 17:31:10.81

それで生じる誤差っていくらぐらいよ？
気になるなら毎朝測って1週間の平均でも取れば良いじゃん
単にケチ付けたいだけにしか聞こえないよ

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 17:38:41.20

>>97
>>99
誰に言ってんの？

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 18:53:10.83

>>99
そもナチュラルとユーザーのボーダーラインってのがナンセンス

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 19:07:32.55

>>101
自分が鍛える時の目安でいいんじゃね
25近くなってきたら伸びが鈍化しても納得できるなーぐらい

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 02:38:15.07

というか、身長、首、胸囲、腹囲、この辺だけで体脂肪率は出せないものかね？
実際見た目で体脂肪率って推定するのね、写真とかみて。
見た目って、身長や、その他のサイズじゃん。
体重じゃないよね。
体重無関係な指標が出来たらいいのに。

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 02:52:02.05

>>103
俺の中での体脂肪10%の基準
アウトラインキッチリカット出てる、バスキュラリティもある程度ある
腹筋はしっかりカット出てる
横腹に余分な肉がほぼない

体脂肪8パーセント
上記の状態からさらに絞り込まれ
アウトライン、大胸筋等にストリエーションキッチリ
腹筋は溝もしっかりしててバスキュラリティある
全体的にドライ感も出てる

5パーセント以下
ケツとかストリエーション出ないようなトコまで気持ち悪い位絞り込まれた状態

とかなんだけど、人によるよなー
バスキュラリティ強い人もいれば下半身(ケツとか含め)強い人もいるしね

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 02:54:29.15

>>104
15%ほどはどうですか？
オフというか、大会に出ない一般トレーニーは、これくらいがバランス良さそうなので。
10～20%での指標ありましたらよろしくです。

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 03:25:51.08

ジェレミーのストリエーションとバスキュラはまじでカッコよすぎる

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 08:43:42.62

>>103
それを測るのがキャリパー法だと思うがどうだろう？
身体の部位を何箇所かピックアップして、つまんだ肉の厚みで判断するやつ

体脂肪率は計測の簡易化の歴史なのよ
身体を水に沈めて流れた水で測る、がスタートだからね

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 11:32:23.15

>>105
12%
上記の10%の状態にどこかは到達してるけど
どこかは甘い状態全体的に脂肪乗ってるなとは他人からも思われない

15%以上は個人差も多すぎて何とも言えないかな…
例えば15%でもアウトラインはかなり絞れてる人や、逆に腹回りがタイトな人もいるし

個人的には大会に出ない人でも12%位の指標位までは絞った方が成長も早くなるし、自分の実力もわかりやすいので良いと思う

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 11:36:52.94

キャリパーは柔らかいものをノギスで測るのと同様、
つまむ人の感覚次第だから、違う人が測ると変わるでしょ？

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 14:56:41.67

今14ないぐらいだけど肩と腕には血管が出てるわ
脚はまだでてないけど

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 19:05:10.04

部位別の体脂肪率を見るとシビアだな
腕や足は低いって出ているのに腹だけ標準…