ＦＦＭＩとトレーニング歴を書け

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 15:20:15.78

ＦＦＭＩ = 体重[kg] x (1 - 体脂肪率) ÷ (身長[m])÷ (身長[m])

= 除脂肪体重[kg] ÷ (身長[m])÷ (身長[m])

計算機：https://calculator.jp/health/ffmi

18～19.5：一般人
20～21：一般的なトレーニー
21.5～22.5：上級トレーニー
23～23.5：遺伝的にも優れたトレーニー
24～24.5：一般にナチュラルで到達できる限界
25～25.5：遺伝的に恵まれていれば到達できる限界
26～：ナチュラルかどうか疑われるレベル

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 02:52:02.05

>>103
俺の中での体脂肪10%の基準
アウトラインキッチリカット出てる、バスキュラリティもある程度ある
腹筋はしっかりカット出てる
横腹に余分な肉がほぼない

体脂肪8パーセント
上記の状態からさらに絞り込まれ
アウトライン、大胸筋等にストリエーションキッチリ
腹筋は溝もしっかりしててバスキュラリティある
全体的にドライ感も出てる

5パーセント以下
ケツとかストリエーション出ないようなトコまで気持ち悪い位絞り込まれた状態

とかなんだけど、人によるよなー
バスキュラリティ強い人もいれば下半身(ケツとか含め)強い人もいるしね

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 02:54:29.15

>>104
15%ほどはどうですか？
オフというか、大会に出ない一般トレーニーは、これくらいがバランス良さそうなので。
10～20%での指標ありましたらよろしくです。

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 03:25:51.08

ジェレミーのストリエーションとバスキュラはまじでカッコよすぎる

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 08:43:42.62

>>103
それを測るのがキャリパー法だと思うがどうだろう？
身体の部位を何箇所かピックアップして、つまんだ肉の厚みで判断するやつ

体脂肪率は計測の簡易化の歴史なのよ
身体を水に沈めて流れた水で測る、がスタートだからね

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 11:32:23.15

>>105
12%
上記の10%の状態にどこかは到達してるけど
どこかは甘い状態全体的に脂肪乗ってるなとは他人からも思われない

15%以上は個人差も多すぎて何とも言えないかな…
例えば15%でもアウトラインはかなり絞れてる人や、逆に腹回りがタイトな人もいるし

個人的には大会に出ない人でも12%位の指標位までは絞った方が成長も早くなるし、自分の実力もわかりやすいので良いと思う

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 11:36:52.94

キャリパーは柔らかいものをノギスで測るのと同様、
つまむ人の感覚次第だから、違う人が測ると変わるでしょ？

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 14:56:41.67

今14ないぐらいだけど肩と腕には血管が出てるわ
脚はまだでてないけど

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 19:05:10.04

部位別の体脂肪率を見るとシビアだな
腕や足は低いって出ているのに腹だけ標準…