自重トレーニング Part58

**ミスターケトルベル** · 2019/02/17(日) 16:26:51.52

筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
自重トレーニング Part57
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547708188/

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 00:37:42.38

>>922
ニートは親の金で生活してる無職＆引きこもりだろ
俺は自分の金で生活してる完全無職な

ていうか見られてる方が気持ちいいってどういうことだよ
JSJC辺りに「ガンバレ！」とか言われるんだぞ
最悪だわ……
変態は嬉しいのかもしれないが

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 00:39:05.30

見られてるほうが気持ちいいけど
見てる側は気持ち悪がってるよ

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 00:45:36.95

>>923
妄想してんじゃねえよ統失ニート
俺も一人暮らしだ
頑張れなんて言われないぞエアプ真性ニート

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 00:58:15.28

屋外でワークアウトやる時は撮影する時なので
YouTubeかとよく聞かれるけど
ネットに上げた事は1度もない

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 01:00:28.18

夜中は暗くて撮影できないし
休みの日は高確率で子どもが撮影の
妨害をしてくるのでタイミングが難しい

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 01:02:54.28

今は逆にこっそり撮影される可能性があるよなw
ツイッター辺りでやられそうだわ

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 01:03:47.24

いつも監視してるぞ

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 01:18:42.83

>>920
あら童貞おじさんじゃないの久しぶり
桜の時期が近づくとスレに現れるね

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 01:46:23.43

>>930
今ダンベルカール14kgでやってるんだけど
昔10kgだったろ
半年以上残業50時間で筋トレできなかったけど、成長しただろ俺
でも腕の太さは1センチくらいしか成長してないからな
プロテイン取らないで筋トレすると体つきほとんど変わらないままパフォーマンスだけ上がるんだな

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 02:08:38.57

久々にベンチやったら100で5発が限界で恥かいた、、筋肉落ちたわー
やっぱ山澤みたいに自重とウェイト両方やった方がいいな
パワーつけるならウェイトだわ

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 04:31:09.00

>>932
身長体重は？

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 04:55:44.31

>>932
なんで恥なの？
より重たいモノ持てたら偉いの？

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 08:38:19.40

>>905
そうやってメニュー考えるのも楽しそうで何より

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 08:40:00.18

>>914
軍手使わないの？

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 09:14:47.01

>>900
プッシュアップバーは安いしコンパクトだし効果高いから先に買ったがええで。
体重軽いみたいだし、30回目指すより負荷高くして20目指すほうが良さそうな気はする

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 10:08:00.25

>>936
やらなくていい理由を見つけたんじゃないの？

普通の人間なら、そのくらい思い着くでしょ。

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 12:09:19.67

>>933
172の67
>>934
ジム仲間は100キロオーバーは当たり前のレベルだし、以前はもっと重いので出来たから

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 12:19:37.51

>>934
偉いとは思わないよ
俺はバカ学校行ってたから無いけど、偏差値高い学校だとテストの点数が落ちたり、偏差値落ちて恥ずかしいって思う人いるでしょ？それと一緒だよ
若いうちに結婚出来ないと恥ずかしいとか価値観は人それぞれだからねー

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 12:24:03.66

>>909
バランス取りづらいなら分かるけど肩にくるのは肩が弱いね
手っ取り早いのはショルダープレス()マシンでもダンベルでもバーベルでも)だけどそれ言うと猛烈に批判されるから、
違う方法でも肩の筋力アップに力入れたら方が良いよ
大きなお世話だけど

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 12:25:35.64

懸垂バー買いたいけどあれ怖いよね
鴨居に引っ掛けるだけでしょ？

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 12:37:00.90

ダンベルベンチプレスしたら肩の筋を痛めたわ
トレがなんにもできねえよクソが…愚痴らせてくれよ

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 12:55:51.24

>>941
昔から肩が弱いんだわ
スタンディングショルダープレスとダンベルカールが同じ重さで成長してる
スタンディングショルダープレスだと、筋トレメニューの最初に持ってきてダンベルカールと同じ14kg10repで限界
ほんと肩が弱いんだわ

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 13:03:52.13

>>943
足と腹を集中的に鍛える良いタイミングだと考えようぜ！

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 13:14:25.67

>>944
どこの千代の富士だよ

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 17:13:38.06

>>944
弱い部位を鍛える為には単純に言うと
トレーニング頻度を増やすか減らすのどっちかなんだけど、
俺の経験だと大概が頻度を減らして回復期間を長くとった方が強くなる

逆に頻度を上げて扱う重量とか回数が増えるなら相当の素質の持ち主だよ

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 17:16:35.41

血管バキバキマンだったのに気付いたら若干血管が細くなってた
血管太くするにも筋トレでええのか？

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 17:20:57.04

>>937
痩せてるのは分かってるけど精神障害ニートで食欲ないし午前中はずっと横になってるで
1日2食食えたらええ方やけど無理して食った方がええんかなあまあ少しずつ増やしていくで

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 18:50:24.95

自重だけだと強い負荷は与えられないぬ

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 19:55:43.68

>>947
ショルダープレスも効いてる気がしないんだよな
サイドレイズも昔やってたけど効いてる気がしないんだよな
軽いやつでシコシコやれば効いてくるけど
あ、でもパイクプッシュは効いてるわ

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 23:43:31.11

>>951
ショルダープレスで効かない時は
手幅をワイドにしてみる(結構ワイド。肩から腕が地面と水平の時に肘の角度が90度以上になるように)

肘の位置をバーベルやダンベルの真下にする事を意識する(大体の人は真下ではなく後ろに引いてしまっている)

この２つを意識すると全然違うよ。一度試してもらいたい
ワイドにする方が簡単で分かりやすいかも

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 06:20:55.62

低負荷でも発達するというのは嘘だな
あくまで初心者の話

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 06:44:52.95

>>952
やってみるわ

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 08:11:50.07

こないだ駅伝で割とマッチョでクソ早い人いたけどマッチョると基本足遅くなるよね？

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 10:03:45.92

来たぞディップススタンド！！
うっひょーい！！
今から組み立てるわ！！

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 10:24:04.52

統失ニートがウキウキしててワロタ

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 10:32:29.27

やっぱり大胸筋に効くわディップス

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 11:30:08.36

https://www.youtube.com/watch?v=b0vg5T4vkew
しゅごい

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 11:44:01.30

>>959
正直あまり凄くないよ
慣れれば誰でも出来るようになるレベル
腰が固いのかアーチが上手く作れてないし

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 11:45:17.04

>>953
それかよっぽど素質のある人だね

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 11:46:53.48

>>958
ディップスは出来るんかい(笑)
胸と三頭は強いんだね
肩は痛くならないの？

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 11:51:09.83

>>957
ネットで頼んだ物が家に届いたらそらゃウキウキするだろ
何でそれをバカにするのかよく分からんな
シバくぞお前、おい

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 12:05:46.14

>>949
無理することはないやで
マソっぽいとは言え楽しくないと続かんから

筋肉ついたり回数達成すると楽しいよな

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 12:16:50.17

>>963
ニートのくせにウキウキしてるからだゴミ
お前には人並みの感情を持つ資格すらない
それすらもわからない底辺馬鹿はディップススタンドで首でも吊っとけカス

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 12:18:24.32

>>962
ディップスは10回で限界だったわw

しっかりチェックしたぞ
肩OK
肘OK
手首OK
どこも痛みなし異常なし
種目に慣れてないから関節周りの細かい筋肉のチグハグ感は感じるけど慣れればOK
カメラで見たら肘の角度80～90度くらいまで行ってたから問題なし

フォーム的には体幹？の弱さがハッキリ出てるわ
前傾時に足が下に向いてしまう

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 12:22:51.80

腹筋ってとくにやらない？でもついてくるもんだろうな？

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 12:23:24.57

このスレって精神障害ニートが住み着いてるのか
きっしょ

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 12:37:35.52

>>967
ウェイトならしっかり腹圧かけてトレすれば腹筋の種目は必要ないっていうビルダーも多いよ
自重はまだ初心者でそんなに詳しくないけどウェイトみたいに一部位集中って種目はそんなに無くて体幹も結構使う感じだからよほど弱くなければある程度まで必要ないかもねやらなくても腹筋着くとおもうよ

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 12:39:12.68

でも君の腹は何故か出てるね

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 12:39:48.70

>>966
おー！！ディップス10回凄いじゃないか
三角筋の前部が痛くないのかは不思議だ
肩も本当は強いんじゃね？(笑)

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 12:43:12.84

>>970
俺の腹筋見たい？写真の添付の仕方が分からんから詳しく教えてくれたら俺の腹筋見せてやるよ
逃げるのかな？wwww
増量期なら誰でも出来る多少は出るんだよボケ

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 12:46:08.88

>>970
>>972
俺だって事証明する為にお前の指定した指のポーズ、ロックポーズでもキツネマークでもしてやるぞ
おい、早くしろよ
誰でも分かるように詳細に説明するんだぞ！

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 12:46:23.78

>>969
そんなことほざいてるビルダーは決まって腹筋がショボい
それを都合よく信じてるお前の腹はブヨブヨ

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 12:51:19.06

画像のあげかたも知らない統失デブニート
詳細に教えればって逃げ道作んなゴミ

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 12:56:31.55

>>973
ちんこぷらぷらさせながら脱力した写真お願い

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 13:06:40.80

>>971
なで肩だからかもな～
分からんけど

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 13:17:53.69

卑屈なマッチョとかそんなんおる？

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 13:53:00.86

ディップスとパイクだけでも毛の抜けたチンパンジーみたいな体格になってきたで

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 13:55:06.48

ディップスは肩痛いし、肩凝りになる

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 14:03:47.62

統失ニートやっぱり逃げたな

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 14:16:13.37

いじめ好きなマッチョとかそんなんおる？

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 14:27:13.08

スレ荒らしのチョンザップ業者なら毎日居るな

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 14:36:23.27

>>979
腕立て伏せを椅子とか高いとこに足乗っけてやると負荷上がるけどパイクプッシュでそれやると結構キツくなるよな

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 14:38:03.89

駅伝好きなマッチョとかそんなんおる？

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 14:38:27.95

新しい筋トレ器具買った時って1日に何度もやりたくなるんだよな
でもそれで何度か故障してるから我慢我慢www

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 14:45:38.95

パイクで足掛けって、もう逆立ち伏せやれって次元だろｗ
まぁ前段階なら利にかなってるが

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 15:32:42.28

パイクプッシュってダンベルではできない貴重な種目なんだよな
腕を斜め前に上げる種目なんだわ
これはとても実用的で、力仕事で重い物を肩より高い棚の端に載せてから一気に押し込んで物を収めるのに使う動きなんだわ
これは実用的
大好きな種目

ショルダープレスみたいに真上に上げることってそんなにないからな

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 15:38:42.03

ディップスやった後に腕立てやると三頭筋の疲労が残っててダメだな
同じ胸筋種目でも効く場所が違うから同じ日にやらない方が良さそうな気がしてきたわ
さらに言えば動き的にディップスは下方、腕立ては真正面だからまったく違う種目と言ってもよさそうだし

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 15:52:20.23

駅伝はなぁマッマが見とるから見ることになるんだよなぁ
でも走れるマッチョが見れてよかった

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 15:54:09.34

＞これはとても実用的で、力仕事で重い物を肩より高い
＞棚の端に載せてから一気に押し込んで物を収めるのに
＞使う動きなんだわ

ストコンにそういう種目あるけど
だれもパイクプッシュアップなんてやっておらず
普通にミリタリープレスやってる
何でしょうもない知ったかぶりをするのか

https://farm6.staticflickr.com/5515/9856816516_ba698c5f24_b.jpg

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 16:03:56.46

実際に力仕事に実用的なのは高重量の
デッド、クリーン、フロントスクワットだからなあ
重い物を運ぶ体力を養うには重い物を使った
練習が最も合理的

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 16:19:23.23

>>974
マッスル北村さんがしょぼい？石井直方先生、山本義徳さん、田代誠さん、合戸さんもみんなしょぼいの？
スゲー身体してるんだろうなお前
>>975
>>976
あー、やっぱり逃げたねーwwww
ケンカ売ってきたのはそっちだからねー
それぐらいやってもらわないと

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 16:29:51.83

>>975
夜まで仕事でここ見れないからしっこり書いておけよ
分かりやすく詳細にな
そしたら必ず写真あげてやるから
男なら逃げるなよ

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 16:54:06.90

ブリッジで歩ける？
どうやって練習したいいんだ

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 16:57:33.41

自重トレって毎日できるからいいよな
エンジョイ勢にはピッタリだわ

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 17:27:34.36

>>984
俺もそれでハムストがきつかったから倒立プッシュアップにした

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 17:38:28.55

>>997
脚を台に上げてカエルみたいに曲げても負荷が上がったのは確認した

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 17:55:57.83

>>997
倒立って壁アリですか？
頭床に着けるまで曲げて何回くらいできます？
私は今日ようやく8回できるようになりました！
弱い？？

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 17:59:57.06

ウンコ

**1001** · Over 1000

このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 25日 1時間 33分 6秒