自重トレーニング Part58

**ミスターケトルベル** · 2019/02/17(日) 16:26:51.52

筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
自重トレーニング Part57
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547708188/

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 11:22:47.77

最近スクワットを始めたんだけどこれの負荷すごいね
ジョギングでは大して息が切れないんだけど
これは30回もやったら肩で息してるわｗ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 11:56:38.45

カーフの負荷足りねえ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 12:03:10.67

ダンベル持ったら自重じゃないやん

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 13:04:35.87

>>379
全くスポーツやったことないから柔道部のヤバさが分からないんじゃない？

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 13:54:27.52

>>380
猪木は毎日千回だぞ
ジョギングなんて自重トレですらないだろ有酸素やん

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 14:09:38.53

体力ないやつが有酸素しないのウケる

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 14:14:39.89

だめだここにいたらダメになる
メトロンブログみて意識高めよ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 15:07:57.54

最近毎日居るなチョンザップジム業者
ステロイドすら肯定するキチガイぶり
よっぽど売上や株価下がってんのか

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 15:16:22.09

>>387
妄想乙

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 16:31:22.20

カーフの負荷強める方法おしえて

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 16:38:44.13

片足立ちでもダメ？
あと超ゆっくり大きい動作でやるとか。

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 16:40:06.61

デカくしたいなら坂道ダッシュとか？

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 16:45:10.14

カーフ負荷って奴は荒らしコピペだよ
片レイズやれって意見は完全スルーで、レスを繰り返す
コピペ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 16:46:07.58

片足なんて当然やってるんだわ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 17:42:41.41

>>393
三階建くらいの高さから飛び降りて、つま先で着地すればいいよ。

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 17:52:24.70

>>393
じゃあそれ以上不要
すでにシシャモのオバケみたいになってんだろ？
なってないなら才能ない

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 17:56:47.82

荒らしだといってんのに聞こえないのかこのジジイ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 17:58:36.74

>>370
深くまで下げてる？
ピストルを下まで下げ切るのってアスリートでも結構きついはずなんだけど
コツとかもあるんだろうけど
負荷が足りなくなるって相当な上級者だと思うんだけど

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:01:58.60

>>364
たぶん筋肉じゃなくて
ここぞとばかりに体を見せびらかすような態度だったから
やばい奴認定されたのかもしれない

てか酒の席で脱がされるってどんな会社だよ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:06:10.12

チューブ無意味とか草生えるわ
いつもやってるトレにチューブ足せば単純に負荷が上がるって考える脳も無い
当然ダンベルでもいいが

都合悪い意見をガンスルーして質問繰り返す下半身負荷ガイジ
都合悪い意見を業者認定して毎日業者連呼を繰り返すガイジ
自重トレが手段じゃなく目的になって他のやり方縛りプレイしてる似た者同士の二名

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:08:17.44

チューブの負荷のかかり方は無意味に近い事実があるんだけどな

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:12:27.08

>>400
知らないな

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:33:36.01

腰壊してジム行けなかった時家でチューブカールしてたらジム復帰した時重量落ちてなかった
バーベルカール60チートなしで出来たよ
自分でもビックリした

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:34:17.99

>>397
アスリートでもきついこたないだろ
余程緩いスポーツか体重増やす競技でもなきゃ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:38:36.05

>>369
鳩胸は関係ない
色黒の方が凹凸がハッキリして見える
ビルダーもフィジーカーも大会前はアホほど焼くよ
あと黒い方が密度が濃く見える
黒い消しゴムと白い消しゴムで比較想像してみっ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:39:40.69

>>403
いや結構きついはずだよ
負荷が足りないとはなかなかならない
アスリートだからって特別筋トレできるってわけでもないしね

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:47:03.84

>>402
何レップ？
腕何cm？

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:49:31.38

>>405
走りまくったり思いきり踏み込んだりといった動作をアスリート級にやりこんでてやたら体重重くなければ余裕だよ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:49:32.59

>>370
何か持てばいい
2Lの水箱買いして出来る重さから増やしていけばいい
箱は6本入りで最高で12キロこれでも楽勝なら下に下げた時かかとに尻をつけない
つくかつかないかの所でピタッと静止4秒してから上げる
それでも楽勝なら水の箱2個にするテープでガチガチに固定して動かないように

これも楽勝ならレスくれ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:51:24.20

>>406
5,6だった記憶
当時は42センチくらいあったかな？

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:56:25.32

>>402
二頭は日常生活で頻繁に使うから落ちにくいじゃん

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:58:32.63

>>397
>>403
ピストルは膝に負担掛かるからアスリートは結構嫌がるよ。他の種目やる
筋力的に足りないんじゃなくて神経が通ってないのとバランス感覚がダメでアスリートでも慣れるまでは難しいかもね

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:59:06.24

>>407
できないって意味じゃないよ
アスリートでも十分筋トレになるよ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 19:08:18.81

>>379
>>398
鍛えてる事を自分から言わないから社内でも少なかったんだけど、俺の腹が割れてる事知ってる先輩が酔った勢いもあって腹筋見せろと言ってきた
断ったらシラケると思い見せたらみんなビックリして服脱げ全身見せろ、みたいになって脱いだ、脱がされたんだよ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 19:12:06.05

おまえのケツが割れた話なんかどうでもいいぞ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 19:22:00.83

>>380
慣れもありますけどね
あと、ジョギングだとカーフ、スクワットは大腿死闘筋と主動筋も違いますし

>>381
カーフは難しいんだよな
片足で幅跳びみたいに前方向にジャンプして片足で着地それを連発で結構効くと思うぞ
あとは、ネガティブゆっくりじわじわでポジの時超速で上げる

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 19:22:45.51

>>413
その時の状況が正確にわからないから何とも言えないけど
普通の会社じゃ筋肉とかで態度が変わったりとかはない

いくら酒の勢いでも脱げって普通の会社じゃないかもしれない

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 19:31:33.18

>>410
3ヶ月出張で一切筋トレしなかったら55チート10がやっとだったからチューブの効果実感したよ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 19:34:39.98

>>416
ちょっと変わった会社ではあるかもな

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 20:08:56.83

>>409
太いし強いね
俺は約40cmだけどカール40kgでもかなりキツいよ
ビルダー？

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 20:45:02.73

>>419
ビルダーではないです
40㎝あれば50はいけるでしょう
効かせる事を重視したフォームなんですかね
堺部さん曰く
上級者は1キロを100のように扱う
下手な奴は100キロを1キロのように扱う
だそうです

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 20:57:03.14

>>420
キツくなってきたら少し反動つけるぐらいですね
腰反らすとかはやらないです
今の海外ビルダーをお手本にしてるので出来る限りストリクトです
あと昔憧れだったブロック大会優勝レベルのビルダーの知り合いの人もストリクト派だったので影響されてるかもしれないです
その人はたしか50kgでやっていました

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 21:03:28.41

ボディビルよりベストボディ目指せよ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 21:10:40.89

>>422
お前は何やってんだよ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 21:41:12.42

揚げ足取りってわけじゃないが、100kgを1kgのように扱えるならそれはそれですごい
むしろ個人的にはボディメイクの上級者より怪力なフィジカルモンスターに憧れる
ボディメイク目的なら多分自重はやってないし
パワーをウエイトで付けてそれを上手くコントロールして身体能力とするために自重はやってる

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:00:31.04

今日のyahooニュースで見たけど内村航平は一日一食らしいな
それであの体

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:06:01.19

最終鶴太郎みたくなったらキモいな

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:11:52.16

あーあ、ここにもニュースの情報を鵜呑みにする人間が

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:14:00.95

どっかのスレでもあったけどそれちゃんとした食事が一回ってだけで他にももっと食ってるよ
一回1000kcalだけじゃ体操どころかガリでも健康維持すら怪しい
それを真似してムキムキになれると思うなら真似してみな

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:16:06.52

だよな
アリスターとか8食だっけか
ステもあるけど

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:20:49.49

>>425
今頃かよ

内村は体操選手だから食えないんだよ
クルクル回るだろ?

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:25:03.72

クルクル回るもそうだけど顔もちょっとリヴァイに似ててかっこいい

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 23:03:08.45

ジジイwwwwwwwwww

384無記無記名2019/02/28(木) 13:54:27.52ID:O0UFqHBO
>>380
猪木は毎日千回だぞ
ジョギングなんて自重トレですらないだろ有酸素やん

396無記無記名2019/02/28(木) 17:56:47.82ID:O0UFqHBO
荒らしだといってんのに聞こえないのかこのジジイ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 23:08:53.46

>>423
火消しだよ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 23:23:15.61

江戸火消しの梯子乗りは後継者不足に悩んでいるそうだね
ストリートワークアウトで培った技術を引っ提げて公務員試験を受けてほしい

出初式の華！消防のはしご乗りの「歴史」と「これから」について
https://koumu.in/articles/616

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 23:23:19.61

内村航平は体重52kgらしいから立派なガリ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 23:40:28.52

>>433
街を守ってくれよ
それと俺に嫌味を言わないでくれよな

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 23:41:14.76

嫌だよデブ太

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 23:43:41.43

>>437
悪いがでぶではない
消防士なのはマジ？

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 23:58:36.37

>>438
そうだよ

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 00:50:07.20

>>425
アスリートとしては非力な方じゃん体操選手としてもバワー系の種目苦手だし
しかも、ケトジェニックっていう噂がある
オーストラリア合宿の時米食わずにステーキ500gくらい食ってたな
でも、体操選手全員そうじゃないだろ？
昔でいうと冨田とか今だったら山室とか

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 00:56:24.68

>>424
堺部さんはビルダーだからね
力はなくても肥大して見えればいいんだから
20年以上前に堺部さんのトレーニング見た事あるけど、効かせるってよりガンガン重いのでやってた。
パワー系の選手だったよ
キャリア重ねて考え方も変わってきたのかもね

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 01:05:40.01

>>428
内村本人がインタビューで言ってたよ
１日1食だって。身体を飛ばさないといけないからって
現役選手だから言ってる事全部本当じゃないかもしれないけど
補食500kcal2食でday/2000kcalくらいってとこなのかな

でも、普通に考えてそれで十字懸垂とか吊り輪の力技こなすなはやっぱ凄いよね

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 01:09:30.84

>>428
体操選手としてのセンスはもちろんだけど、肉体的な素質がないとあれだけの偉大な選手になれないでしょ
素人が真似しても同じ結果にならないのは当然だよ

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 01:17:15.68

自重系のチャンプがめざましテレビ出るで
お前ら早く寝ろよ

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 01:21:13.96

栄養士には当然怒らたが朝昼食べると調子悪いから結局夕食だけになった
大学時代からだから体が1食に慣れすぎて今更3食には怖くてできないなｗ

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 01:25:41.91

>>428
内村は筋量減らす方向にいってるがな
体操選手としてはもはやムキムキちゃうで

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 01:31:02.87

中国との合同合宿で中国選手が筋トレガンガンやってるの見て日本も取り入れるって話じゃなかった？

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 01:35:47.32

日本の体操選手も筋トレやる人はやってたんだが
具志堅がウェイト好きで怪我で森末と同室だった時に後輩の森末にダンベル(恐らく肩トレ)させて後輩の森末は嫌々やったけど、
退院後吊り輪やったら力業が楽に出来るようになったと言ってたよ

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 01:49:18.60

今年こそ内村のブレッドシュナイダー見たいね
グッナイ♪

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 01:51:52.25

>>446
現役なのに筋量減らすかよ
本人にとってはあの食習慣が自然なんだよ

内村は一日一食の食習慣を「別に我慢しているわけでもない」と語っており、「僕には食べないことが合ってる」と、日々、体操の練習を重ねていくうちに自然と身体がそう出来上がったのだと説明していた。
http://news.livedoor.com/lite/article_detail/14070422/

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 02:16:53.99

こういうスレがあるんだが

ＦＦＭＩとトレーニング歴を書け
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1551248415/

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 02:38:51.74

>>450
本人が跳ぶ競技だから無駄な筋肉要らんと言ってるの知らないのか
記事を見る前にこれまでの体型変化見てみろよ

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 02:51:48.38

はいはい
無駄な筋肉無駄な筋肉

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 03:08:13.76

器械体操で特に筋力いるのがつり輪だから
つり輪のスペシャリストとそれ以外の選手では
体つきが違う

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 03:19:26.08

ホント日本語不自由なベンチ豚業者だよな
引き締めるスレで
肥大とか、無駄な筋肉に発狂とか頭おかしい

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 06:09:35.62

つまり俺らは吊り輪のスペシャリストを参考にすりゃいいわけだな

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 06:27:22.72

引き締めって、肥大してるってことだけどなｗ

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 07:15:22.46

>>455
>>1ヨメデブ

ダイエットしたいなら豚板へ

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 07:39:35.07

｢引き締める｣｢しなやかな筋肉｣｢使える筋肉｣
これ使うヤツの知識量よ

初心者の言い訳に使われがちではあるが｢使える筋肉｣はまあ(特定の運動に適応した)｢使える体｣｢使える神経｣ということならそれはある

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 07:46:02.11

ビルダー体型で活躍できるスポーツってどれくらいある？
試合時間長い球技全般無理だし、格闘技も論外だよね
生活動作、肉体労働では使い物にならないことは明白だけど

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 07:54:22.79

見せ筋なんだからいいんだよ

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 07:57:02.67

何が言いたいか謎
ボクサーでも柔道でも野球でも何でもいいが適した体型は違うし
それに適した筋肉つけても専門の練習してなければ上手く動かせるかよ

自重でもウエイトでも、それしかやってないなら、自重種目に適応しかできない

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 08:07:24.70

ビルダー体型なんてなろうと意識して長期間努力しないとならんからそんな極論は出さなくていいよ
これもデブやガリのやらない言い訳に使われがちだな

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 08:15:05.11

>>462
ビルダーは何に特化した筋肉なの？

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 08:16:57.73

>>464
ボディビル以外に何があんの？フィジークでもいいが

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 08:25:50.53

>>465
つまり応用できる種目が少ないと
例えばアメフト選手なんかはパワーもスピードもスタミナも化け物だから、最も応用のきくフィジカルエリートとして有名だけど
そういう意味でビルダーはヒエラルキーの下の方にいるという解釈でいいか

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 08:39:22.46

ビルダーは他のスポーツ出来ないけど、スポーツ選手はビルダーと同じ重量使用したトレーニングは出来ないんだよなー

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 09:57:15.27

>>435
世界トップの体操選手　おまえの見せ筋とは違う
体操にとって無駄な筋肉があればあるほど不利になる

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 09:58:35.12

>>442
補食ってよりトレーニング中に粉飴とか飲んでるだろ

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 10:24:52.19

見せ筋なんだからいいんだよ

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 12:12:38.17

>>466
でも君スポーツしてないよね？
何に使うん？それ見せ筋だよ

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 12:13:19.05

店金でもいいからつけたいよ

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 12:43:03.23

>>472
むちゃくちゃな漢字使うなよ
投稿する前に自分の書いた文章を一度チェックしようぜ

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 12:45:00.78

ダイヤモンドプッシュアップを始めたんだけど、手首が痛い。
何故だ。

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 13:33:21.79

プッシュアップの時に両手に掛けて肩にまわすゴムチューブみたいなのめちゃいいな
負荷かかるわ
これはもう自重じゃないのか？

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 13:39:35.82

自重トレするならウエイトバッグは必須だろ

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 14:21:28.38

一ヶ月前くらいからか、2-3日に一度くらい、靴をはいたままだけど、
体操選手みたいに足の指先を握るイメージで、指を握り込んで20秒力むのをしてた。
なんか吊革に掴まってない時に満員電車で押されても、粘りが出てきた気がする。

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 15:21:00.76

剣道やってたときに、それやらされたなぁ
足元にタオル敷いてそれをたぐりよせてたわ

**無記無記名** · 2019/03/01(金) 16:27:13.97

ジムチョンザップステロイドプロテイン
使わせたい業者は毎日居るな

日本語読めないいつものアレ