自重トレーニング Part58

**ミスターケトルベル** · 2019/02/17(日) 16:26:51.52

筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
自重トレーニング Part57
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547708188/

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 13:40:10.26

KIDは生前プロテインは飲んでないと言ってたけど本当かいな
あの体で飲んでないなら凄いな

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 13:46:44.63

自重だけで全盛期の千代の富士目指す

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 14:08:09.95

メトロン原西「アメリカにいる俺カッケー」

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 15:56:47.70

プロテインを飲まずステロイド

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 16:00:30.39

>>323
ボブ・サップレベルはウエイトやっててもナチュラルじゃなれないよ才能ある人間がウエイト、食事、休息、ステロイドの管理をしかっりして初めてなれる

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 16:02:59.41

>>337
誤字ったわ「しかっり」ってなんだ「しっかり」だ

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 16:30:05.64

ある意味究極の自重トレマスターともいえる
体操選手は超回復理論おかまいなしに毎日厳しい練習してるらしい
まあワイとしては毎日やりたいんだけどね

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 16:52:00.16

ベンチ豚業者は今度はステロイドを肯定しだしたの？

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 17:17:43.43

>>332
素質があれば
相当きびしいと思うけど
なんで自重に拘るの？
バルクアップしたいならジム行った方が早いし楽だぜ
>>333
最後の方はね
最初は薬もやってたしプロテインも飲んでたよ

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 17:18:26.18

DHAEはどう

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 17:23:23.56

>>314
>>324の改正
ダンサーってストリートダンサーの事だよね？EXILEとかTRFのサムみたいな人達の事でしょ？
俺が言ってたのは社交ダンスの人だわ

とんでもない勘違いだったw
ごめん！

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 17:26:43.21

>>339
その練習についていける、回復の早い素質のある奴らが生き残っていくんだよ

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 17:30:29.47

>>340
今フィットネスブームでジムも飽和状態だからお前みたいな引きこもりなんかジム来なくて大丈夫だよ。安心しろ
駅前でチラシ撒いてたりするけど暇潰しでやらされてるだけでどこも大抵は大盛況で劇混みだから

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 17:54:16.31

激混みなのに、工作頑張る日本語読めないステロイドジム業者ｗｗ

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 18:08:39.25

完全に頭のイカれた被害妄想野郎だなw

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 18:10:33.78

と、IDコロコロ荒らし加害者

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 18:22:41.04

>>327
ブルガリアンバッグは肩に引っ掻ける紐が付いてるよ

>>328
ドローインしながらプランクとか、動的プランクとかは？

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 18:58:28.70

>>349
多分、手をつく位置が重要なんだわな
頭上にバンザイするように手を置くと、当然強度が強まる

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 19:04:50.96

>>350
じゃあスパイダープッシュとかスパイダープランクだな。

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 19:14:27.57

>>346
お前何かの病気？
工作ってなんの事？

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 19:21:56.96

>>351
そんな感じのフォームのほうが刺激は入りやすいと思う
プルオーバーのイメージ

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 19:23:36.72

筋トレやると自信がつくのは本当なのだろうか

俺は筋トレは主に自重で少し格闘技経験があるけど
社会人になったらそんなのなんの意味もない気がする
学生時代ですらそんなに意味ない気がする

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 19:31:02.73

それは比重おきすぎ
学歴、社会的地位、資産、社交性、健康…容姿（体格）は数あるステータスの中の一つに過ぎない

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 19:40:14.78

>>355
まあそうなんだろうけど
その数あるステータスの中でも一番下の価値でしかないと思う
それらのステータスの価値がそれぞれ100だとすれば3もないと思う

自重メインでそこまでやりこんでるわけでもなく
意外と筋肉ある程度だから
はっきりと普通とは違うレベルまでになったら変わるのだろうか

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 19:43:41.39

>>354
そういう問題じゃない
運動しないで食ってたらどんどん太るだろ
健康である事で自信がつく
威圧できる意味での自信はまた別物

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 19:45:12.20

筋力はADL、QOLと相関が高いから貯金みたいなもんだよ
高齢でも筋力は向上するが若い内から筋力をしっかり向上、
維持しておいた方が健康寿命は有意に伸びる

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 19:47:13.28

科学的に筋トレはガンのリスクを
最も下げられる運動だからな
ガンはいくら高い学歴や資産が
あっても防げない

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 19:52:32.39

ヒトは本能的に相手の上半身の筋群を見て
強さを測ろうとするらしい

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29237852

進化心理学の研究により、女性がパートナーを選ぶ際には、
あらゆる指標を使うことがわかっている。

なかでも、古代の環境で私たちの祖先が使ってきたのは、
男性の戦闘能力だと思われる。
この能力の高さは、男性の遺伝的な質とリソースの
豊かさを示す指標となった可能性が高い。

男性の体の力強さは、魅力を左右する要素の
およそ70％にかかわっていた。
特に上半身の筋力は、男性の戦闘能力を
示す決定的な要素だ。

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 19:59:31.30

もう色んな所で悪事バレてるから
論破された業者は池沼認定しか出来なくなってるな

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 20:00:05.44

腕力の関係ない世界でも大統領もCEOも
平均よりガタイは良い奴が多いね

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 20:23:24.46

文明を持っても野性的なんだな

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 23:25:43.36

生意気な後輩の前で服脱いだらそれ以来従順な後輩になったよw
俺見た目が童顔で着痩せするし、大人しいタイプだから調子に乗ってくる後輩とかいるんだけど、酒の席で脱がされたらそれ以来態度が明らかに変わったわ
上司も以前のような威圧するような事なくなったね

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 23:28:36.72

>>364
そういう事もあるさ
ドンマイ

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 23:28:55.59

社会に出て活躍するのはスポーツやってたか、社会人になってからやり始めた人が多いよ
ホリエモンもマラソンとかトライアスロン、筋トレしてるみたい

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 23:36:21.89

社会人なってから始めたとか意味わからん
高校時代とかインハイ目指して死ぬほどやって来てない奴が今更やってもw
所謂デビューってやつかw

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 23:41:23.80

知り合いの社長で社会人になってからマラソンにはまって社員にも強要してる人がいたなー
定期的にタイム計らせて遅くなってると起こるんだってw
自己管理が出来てないっていって

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 02:48:22.80

ハト胸だと大胸筋つきにくいの？あと色白より色黒のほうがやっぱり筋肉て映えやすい？

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 06:14:40.26

下半身の負荷足りないよな
上げる方法教えろ
ピストル余裕

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 06:45:20.19

ダンベルもてばよくね

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 06:54:44.81

ない

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 07:09:14.36

100円こチューブ担げばよくね

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 08:46:52.51

チューブは無意味

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 09:26:07.92

>>374
いやキツイよ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 09:30:11.11

質問ピストルガイジってこれガキかオッサンどっちなんだろ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 10:13:29.86

リュックに石入れると敗れるしな

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 10:15:54.58

体重増やせば良くね？

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 11:09:59.21

>>364
それ何をどう判断されたのかわからないけど
体型や体つきで態度が変わったとは思えないけどなぁ

自分の周りでは私は柔道経験ありでガタイが大きく耳も潰れているけど
上司も同僚も後輩もそのような控え目な配慮というか対応はしてこないぞｗ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 11:22:47.77

最近スクワットを始めたんだけどこれの負荷すごいね
ジョギングでは大して息が切れないんだけど
これは30回もやったら肩で息してるわｗ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 11:56:38.45

カーフの負荷足りねえ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 12:03:10.67

ダンベル持ったら自重じゃないやん

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 13:04:35.87

>>379
全くスポーツやったことないから柔道部のヤバさが分からないんじゃない？

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 13:54:27.52

>>380
猪木は毎日千回だぞ
ジョギングなんて自重トレですらないだろ有酸素やん

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 14:09:38.53

体力ないやつが有酸素しないのウケる

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 14:14:39.89

だめだここにいたらダメになる
メトロンブログみて意識高めよ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 15:07:57.54

最近毎日居るなチョンザップジム業者
ステロイドすら肯定するキチガイぶり
よっぽど売上や株価下がってんのか

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 15:16:22.09

>>387
妄想乙

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 16:31:22.20

カーフの負荷強める方法おしえて

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 16:38:44.13

片足立ちでもダメ？
あと超ゆっくり大きい動作でやるとか。

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 16:40:06.61

デカくしたいなら坂道ダッシュとか？

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 16:45:10.14

カーフ負荷って奴は荒らしコピペだよ
片レイズやれって意見は完全スルーで、レスを繰り返す
コピペ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 16:46:07.58

片足なんて当然やってるんだわ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 17:42:41.41

>>393
三階建くらいの高さから飛び降りて、つま先で着地すればいいよ。

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 17:52:24.70

>>393
じゃあそれ以上不要
すでにシシャモのオバケみたいになってんだろ？
なってないなら才能ない

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 17:56:47.82

荒らしだといってんのに聞こえないのかこのジジイ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 17:58:36.74

>>370
深くまで下げてる？
ピストルを下まで下げ切るのってアスリートでも結構きついはずなんだけど
コツとかもあるんだろうけど
負荷が足りなくなるって相当な上級者だと思うんだけど

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:01:58.60

>>364
たぶん筋肉じゃなくて
ここぞとばかりに体を見せびらかすような態度だったから
やばい奴認定されたのかもしれない

てか酒の席で脱がされるってどんな会社だよ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:06:10.12

チューブ無意味とか草生えるわ
いつもやってるトレにチューブ足せば単純に負荷が上がるって考える脳も無い
当然ダンベルでもいいが

都合悪い意見をガンスルーして質問繰り返す下半身負荷ガイジ
都合悪い意見を業者認定して毎日業者連呼を繰り返すガイジ
自重トレが手段じゃなく目的になって他のやり方縛りプレイしてる似た者同士の二名

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:08:17.44

チューブの負荷のかかり方は無意味に近い事実があるんだけどな

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:12:27.08

>>400
知らないな

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:33:36.01

腰壊してジム行けなかった時家でチューブカールしてたらジム復帰した時重量落ちてなかった
バーベルカール60チートなしで出来たよ
自分でもビックリした

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:34:17.99

>>397
アスリートでもきついこたないだろ
余程緩いスポーツか体重増やす競技でもなきゃ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:38:36.05

>>369
鳩胸は関係ない
色黒の方が凹凸がハッキリして見える
ビルダーもフィジーカーも大会前はアホほど焼くよ
あと黒い方が密度が濃く見える
黒い消しゴムと白い消しゴムで比較想像してみっ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:39:40.69

>>403
いや結構きついはずだよ
負荷が足りないとはなかなかならない
アスリートだからって特別筋トレできるってわけでもないしね

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:47:03.84

>>402
何レップ？
腕何cm？

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:49:31.38

>>405
走りまくったり思いきり踏み込んだりといった動作をアスリート級にやりこんでてやたら体重重くなければ余裕だよ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:49:32.59

>>370
何か持てばいい
2Lの水箱買いして出来る重さから増やしていけばいい
箱は6本入りで最高で12キロこれでも楽勝なら下に下げた時かかとに尻をつけない
つくかつかないかの所でピタッと静止4秒してから上げる
それでも楽勝なら水の箱2個にするテープでガチガチに固定して動かないように

これも楽勝ならレスくれ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:51:24.20

>>406
5,6だった記憶
当時は42センチくらいあったかな？

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:56:25.32

>>402
二頭は日常生活で頻繁に使うから落ちにくいじゃん

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:58:32.63

>>397
>>403
ピストルは膝に負担掛かるからアスリートは結構嫌がるよ。他の種目やる
筋力的に足りないんじゃなくて神経が通ってないのとバランス感覚がダメでアスリートでも慣れるまでは難しいかもね

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 18:59:06.24

>>407
できないって意味じゃないよ
アスリートでも十分筋トレになるよ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 19:08:18.81

>>379
>>398
鍛えてる事を自分から言わないから社内でも少なかったんだけど、俺の腹が割れてる事知ってる先輩が酔った勢いもあって腹筋見せろと言ってきた
断ったらシラケると思い見せたらみんなビックリして服脱げ全身見せろ、みたいになって脱いだ、脱がされたんだよ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 19:12:06.05

おまえのケツが割れた話なんかどうでもいいぞ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 19:22:00.83

>>380
慣れもありますけどね
あと、ジョギングだとカーフ、スクワットは大腿死闘筋と主動筋も違いますし

>>381
カーフは難しいんだよな
片足で幅跳びみたいに前方向にジャンプして片足で着地それを連発で結構効くと思うぞ
あとは、ネガティブゆっくりじわじわでポジの時超速で上げる

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 19:22:45.51

>>413
その時の状況が正確にわからないから何とも言えないけど
普通の会社じゃ筋肉とかで態度が変わったりとかはない

いくら酒の勢いでも脱げって普通の会社じゃないかもしれない

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 19:31:33.18

>>410
3ヶ月出張で一切筋トレしなかったら55チート10がやっとだったからチューブの効果実感したよ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 19:34:39.98

>>416
ちょっと変わった会社ではあるかもな

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 20:08:56.83

>>409
太いし強いね
俺は約40cmだけどカール40kgでもかなりキツいよ
ビルダー？

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 20:45:02.73

>>419
ビルダーではないです
40㎝あれば50はいけるでしょう
効かせる事を重視したフォームなんですかね
堺部さん曰く
上級者は1キロを100のように扱う
下手な奴は100キロを1キロのように扱う
だそうです

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 20:57:03.14

>>420
キツくなってきたら少し反動つけるぐらいですね
腰反らすとかはやらないです
今の海外ビルダーをお手本にしてるので出来る限りストリクトです
あと昔憧れだったブロック大会優勝レベルのビルダーの知り合いの人もストリクト派だったので影響されてるかもしれないです
その人はたしか50kgでやっていました

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 21:03:28.41

ボディビルよりベストボディ目指せよ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 21:10:40.89

>>422
お前は何やってんだよ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 21:41:12.42

揚げ足取りってわけじゃないが、100kgを1kgのように扱えるならそれはそれですごい
むしろ個人的にはボディメイクの上級者より怪力なフィジカルモンスターに憧れる
ボディメイク目的なら多分自重はやってないし
パワーをウエイトで付けてそれを上手くコントロールして身体能力とするために自重はやってる

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:00:31.04

今日のyahooニュースで見たけど内村航平は一日一食らしいな
それであの体

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:06:01.19

最終鶴太郎みたくなったらキモいな

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:11:52.16

あーあ、ここにもニュースの情報を鵜呑みにする人間が

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:14:00.95

どっかのスレでもあったけどそれちゃんとした食事が一回ってだけで他にももっと食ってるよ
一回1000kcalだけじゃ体操どころかガリでも健康維持すら怪しい
それを真似してムキムキになれると思うなら真似してみな

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:16:06.52

だよな
アリスターとか8食だっけか
ステもあるけど

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:20:49.49

>>425
今頃かよ

内村は体操選手だから食えないんだよ
クルクル回るだろ?

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 22:25:03.72

クルクル回るもそうだけど顔もちょっとリヴァイに似ててかっこいい

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 23:03:08.45

ジジイwwwwwwwwww

384無記無記名2019/02/28(木) 13:54:27.52ID:O0UFqHBO
>>380
猪木は毎日千回だぞ
ジョギングなんて自重トレですらないだろ有酸素やん

396無記無記名2019/02/28(木) 17:56:47.82ID:O0UFqHBO
荒らしだといってんのに聞こえないのかこのジジイ