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自重トレーニング Part58
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0001ミスターケトルベル
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2019/02/17(日) 16:26:51.52ID:T4vIPuSK
筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです

前スレ
自重トレーニング Part57
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547708188/
0284無記無記名
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2019/02/26(火) 02:16:41.38ID:wX6s7mw3
>>279
メトロンブログの人みたいな筋肉になりたい
0285無記無記名
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2019/02/26(火) 04:11:45.47ID:G43EvpfN
どう頑張っても倒立ができん
0286無記無記名
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2019/02/26(火) 05:04:53.18ID:ZMSTq7Fo
>>285
運動音痴？
0287無記無記名
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2019/02/26(火) 05:56:44.90ID:wX6s7mw3
>>285
補助無しのこと？
壁倒立はできるでしょ？
0288無記無記名
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2019/02/26(火) 05:59:11.08ID:s1D1X3DX
スピードはどのくらいでやる？
北島はハイスピードいうてるけど
確かにスロトレなんぞよりはいいよね

>>285
まずパイクプッシュを徹底的にやろう
0289無記無記名
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2019/02/26(火) 06:23:17.70ID:i1OaOZzN
>>284
あいつ運動神経良すぎだわ
シルクドソレイユだし彼女の白人が巨乳だしズルいわ
俺らがゴミのようだわ
0290無記無記名
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2019/02/26(火) 06:34:03.43ID:s1D1X3DX
腹圧は全てにおいて高める？
0291無記無記名
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2019/02/26(火) 07:27:39.07ID:s1D1X3DX
有酸素は小分けのほうが強度が強いので、全体のボリュームが増える気がするわ
0293無記無記名
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2019/02/26(火) 07:52:55.06ID:XaQ+9ZmT
豚というよりただのクソガリだな
0294無記無記名
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2019/02/26(火) 13:29:27.67ID:G43EvpfN
>>287
壁倒立はできます。
補助なしで出来ぬ。ゲバル軍団みたいになりたい
0295無記無記名
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2019/02/26(火) 13:40:34.59ID:scaogORv
俺も10秒がやっとだな
0296無記無記名
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2019/02/26(火) 14:56:08.13ID:5IPJue94
>>294
実は私も練習中です。
一緒に頑張りましょう！！
0299無記無記名
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2019/02/26(火) 18:45:54.66ID:mzgox165
トレ動画撮るのって大事だな
自分が思ってるほどの可動域実は使えてなかったり
0300無記無記名
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2019/02/26(火) 18:47:55.81ID:H+2SwuvC
まさか自重トレだけでメトロンブログみたいな体になれると思ってるのか？このスレの奴らは
0301無記無記名
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2019/02/26(火) 18:53:04.45ID:i1OaOZzN
>>298
ニワカ消えろ
あいつは自重とウエイトどっちもやってる
ウエイトばかりやってると身体を使った動きができなくなるからってな
0303無記無記名
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2019/02/26(火) 19:20:48.00ID:s1D1X3DX
腹筋の負荷なんだけど、例えばレッグレイズラクラクできるのなら、スピードを上げていくしかないの？
0304無記無記名
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2019/02/26(火) 19:40:21.74ID:G5NqPDtt
てかいい加減
腹筋だけにダイレクト、ピンポイントに効く種目開発して欲しいわ
既存種目は、腹が痛くなる前に、背中や脚が痛くなるから
0305無記無記名
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2019/02/26(火) 20:16:06.20ID:b5Ijq2iF
>>284
最も総合的に質の高い筋肉はダンサーの筋肉だから
彼も元ダンサーでしょ
筋トレの前にダンスからはじめなさい
0306無記無記名
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2019/02/26(火) 20:37:12.68ID:dz5wMOOb
謎理論
0307無記無記名
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2019/02/26(火) 20:38:26.96ID:QZ+rJWbD
>>278
その知恵遅れ懸垂スレにも来るわ
0308無記無記名
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2019/02/26(火) 20:39:50.62ID:Svux3JWu
>>304
自分でやったら？どうせ無職のごみなんだし
0309無記無記名
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2019/02/26(火) 20:43:28.99ID:G5NqPDtt
業者が発狂して自己紹介してんのが笑えるわ

IDコロコロ
業者は居ない
逆らう奴はキチガイだ

誰に言い訳してんだかなｗベンチ豚チョンザップジム業者
0310無記無記名
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2019/02/26(火) 20:58:23.02ID:VMLY2n/f
業者連呼ガイジほんと元気だな
0311無記無記名
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2019/02/27(水) 01:33:08.16ID:qaGbJGaN
>>305
質の高い筋肉ってどんな筋肉
説明してもらえないかな？
0312無記無記名
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2019/02/27(水) 02:29:46.83ID:zFqvJnAY
>>305
ダンスやってみたいけどリズム感無いからなぁ…
ジムのボディコンバットやってみたけど、全然ついていけんくて恥ずかしかったな〜
0313無記無記名
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2019/02/27(水) 02:35:14.06ID:zFqvJnAY
>>298
知ってるよー
自重・ジム問わずあの人の筋肉のバランスカッコいいよね。
0315無記無記名
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2019/02/27(水) 03:30:45.88ID:Obmtj0I+
メトロンは顔以外言うこと無し
0316無記無記名
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2019/02/27(水) 03:35:37.49ID:XqXAx6oF
いや顔まで良かったらただの生け簀かない意識高い奴になってたよ
あの顔だから努力できたし、性格もひょうきんになった
0318無記無記名
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2019/02/27(水) 05:58:18.30ID:LqRSOD91
自重ッテジャンプ組み合わせる？
腕立てがなかなか伸びないから反動使ってみるか
0319無記無記名
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2019/02/27(水) 05:58:40.22ID:LqRSOD91
メトロンは少なくともフツメンだろ
グロメンのおれからしたらうらやま
0320無記無記名
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2019/02/27(水) 06:11:12.53ID:jRN1tX/h
生きるのが辛いだろうけど頑張ってな
0321無記無記名
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2019/02/27(水) 06:52:25.71ID:LqRSOD91
レイズ床でやってるんだけど、片側に負荷を集中させる方法があれば教えて
0322無記無記名
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2019/02/27(水) 06:57:12.42ID:LqRSOD91
そもそもメトロンさんはなんでアメリカにいるの
0323無記無記名
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2019/02/27(水) 07:02:26.19ID:Y1wftpRh
ボブサップレベルの身体のやつは、そこまで筋トレに掛けた情熱とエネルギーは素直に凄いと思うけど(尊大で周りを威嚇するタイプが多いが、それも裏返しだろう)、
俺にはそこまで筋トレに掛ける情熱もないし、そこまでのマッスルボディは俺にはオーバースペック。

・余りマッチョだと威圧感がある。
軽く鍛えてる俺程度でも威圧感が少しあるらしい。
・そこまでのパワーを必要とする仕事＆趣味でもない。
・Lサイズがパツパツで着れなくなると、衣服に余計なコストが掛かる。
・身体を鍛えすぎるとかえって健康に悪いし、ほどほどが一番。
・身体を鍛えすぎるとかえって女受けも悪いし、ほどほどが一番。
・ボブサップレベルだと、筋肉を維持する筋トレコスト、食事コスト、身体の代謝的なコストが半端ない。
怪我のリスクも高くなる。

いろいろ考えると、自重＋ダンベル等の器具＋たまにジムでマシン筋トレでそこそこの身体くらいが、
俺程度にはちょうど良い気がしてる。
ちなみに俺は地下格闘技の弱いやつよりは強そうくらいの半端な身体付きだけど、
女受けも悪くないし、動きやすいからそこそこ満足してる。

>>62
荷揚げの持ち方のコツ詳しく！
昔よりあるが、握力に自信ない。

>>178
ウエイトベスト買うなら、ブルガリアンバッグも選択肢に入るな。
値段もこなれてきたし、ウエイトベスト的にも使える。
0324無記無記名
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2019/02/27(水) 07:40:40.37ID:awvZFeFq
>>314
行ってたジムにダンサーが沢山いて、モダンと名前忘れたけどもう1個流派の違うのがいて、一緒にトレーニングした事もあるけど、

平衡性、協応性、は分からないけど他は全然大した事なかったよ
特に柔軟性は凄いのかと思ってたけど縦横両方とも股割り180°出来る人いなかったし
その中に１人チャンピオンがいて他も全日本上位クラスで、ダンスビューっていう雑誌に載ってるような人達のレベルでそれ

ただ、金は持っていたなー(笑)
0327無記無記名
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2019/02/27(水) 12:47:04.73ID:NYdM12yU
>>323
ブルガリアンバッグって持って振り回したりするには良いけど
両腕フリーにし難くない？重さも調整出来ないし
0328無記無記名
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2019/02/27(水) 12:47:19.11ID:LqRSOD91
プランクって全然効かないよね？
強度高める方法ある？
頭をつけてフロントブリッジみたいにすると刺激が入るけど、腕だけつくプランクはいまいち
0329無記無記名
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2019/02/27(水) 12:49:13.37ID:4d4jyM2U
プランクってそもそもどこに効くの？
腹筋ならアブローラーやればええやん
0331無記無記名
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2019/02/27(水) 13:07:49.86ID:Gwlqokvj
>>328
腹筋に力入れて延々とやる
5分過ぎてもやる
限界が来たら10秒だけ休んですぐにまたプランクする
これを飽きるまで
0332無記無記名
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2019/02/27(水) 13:29:52.71ID:SwJBHSiR
>>279
山本kid
自重だけでなれるかな？
0333無記無記名
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2019/02/27(水) 13:40:10.26ID:Bigic7+j
KIDは生前プロテインは飲んでないと言ってたけど本当かいな
あの体で飲んでないなら凄いな
0334無記無記名
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2019/02/27(水) 13:46:44.63ID:Hce6YYxc
自重だけで全盛期の千代の富士目指す
0335無記無記名
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2019/02/27(水) 14:08:09.95ID:Jk/GpCe+
メトロン原西「アメリカにいる俺カッケー」
0336無記無記名
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2019/02/27(水) 15:56:47.70ID:rkigh217
プロテインを飲まずステロイド
0337無記無記名
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2019/02/27(水) 16:00:30.39ID:zjIVXANG
>>323
ボブ・サップレベルはウエイトやっててもナチュラルじゃなれないよ才能ある人間がウエイト、食事、休息、ステロイドの管理をしかっりして初めてなれる
0338無記無記名
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2019/02/27(水) 16:02:59.41ID:zjIVXANG
>>337
誤字ったわ「しかっり」ってなんだ「しっかり」だ
0339無記無記名
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2019/02/27(水) 16:30:05.64ID:5OZqFg55
ある意味究極の自重トレマスターともいえる
体操選手は超回復理論おかまいなしに毎日厳しい練習してるらしい
まあワイとしては毎日やりたいんだけどね
0340無記無記名
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2019/02/27(水) 16:52:00.16ID:4RLD7fVv
ベンチ豚業者は今度はステロイドを肯定しだしたの？
0341無記無記名
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2019/02/27(水) 17:17:43.43ID:awvZFeFq
>>332
素質があれば
相当きびしいと思うけど
なんで自重に拘るの？
バルクアップしたいならジム行った方が早いし楽だぜ
>>333
最後の方はね
最初は薬もやってたしプロテインも飲んでたよ
0343無記無記名
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2019/02/27(水) 17:23:23.56ID:awvZFeFq
>>314
>>324の改正
ダンサーってストリートダンサーの事だよね？EXILEとかTRFのサムみたいな人達の事でしょ？
俺が言ってたのは社交ダンスの人だわ

とんでもない勘違いだったw
ごめん！
0344無記無記名
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2019/02/27(水) 17:26:43.21ID:awvZFeFq
>>339
その練習についていける、回復の早い素質のある奴らが生き残っていくんだよ
0345無記無記名
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2019/02/27(水) 17:30:29.47ID:awvZFeFq
>>340
今フィットネスブームでジムも飽和状態だからお前みたいな引きこもりなんかジム来なくて大丈夫だよ。安心しろ
駅前でチラシ撒いてたりするけど暇潰しでやらされてるだけでどこも大抵は大盛況で劇混みだから
0346無記無記名
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2019/02/27(水) 17:54:16.31ID:4RLD7fVv
激混みなのに、工作頑張る日本語読めないステロイドジム業者ｗｗ
0347無記無記名
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2019/02/27(水) 18:08:39.25ID:MDNQrCrO
完全に頭のイカれた被害妄想野郎だなw
0348無記無記名
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2019/02/27(水) 18:10:33.78ID:4RLD7fVv
と、IDコロコロ荒らし加害者
0349無記無記名
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2019/02/27(水) 18:22:41.04ID:nmqFGZu3
>>327
ブルガリアンバッグは肩に引っ掻ける紐が付いてるよ

>>328
ドローインしながらプランクとか、動的プランクとかは？
0350無記無記名
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2019/02/27(水) 18:58:28.70ID:LqRSOD91
>>349
多分、手をつく位置が重要なんだわな
頭上にバンザイするように手を置くと、当然強度が強まる
0351無記無記名
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2019/02/27(水) 19:04:50.96ID:HnMWHuue
>>350
じゃあスパイダープッシュとかスパイダープランクだな。
0352無記無記名
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2019/02/27(水) 19:14:27.57ID:awvZFeFq
>>346
お前何かの病気？
工作ってなんの事？
0353無記無記名
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2019/02/27(水) 19:21:56.96ID:LqRSOD91
>>351
そんな感じのフォームのほうが刺激は入りやすいと思う
プルオーバーのイメージ
0354無記無記名
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2019/02/27(水) 19:23:36.72ID:wgikL1lq
筋トレやると自信がつくのは本当なのだろうか

俺は筋トレは主に自重で少し格闘技経験があるけど
社会人になったらそんなのなんの意味もない気がする
学生時代ですらそんなに意味ない気がする
0355無記無記名
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2019/02/27(水) 19:31:02.73ID:VZcSR3zz
それは比重おきすぎ
学歴、社会的地位、資産、社交性、健康…容姿（体格）は数あるステータスの中の一つに過ぎない
0356無記無記名
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2019/02/27(水) 19:40:14.78ID:wgikL1lq
>>355
まあそうなんだろうけど
その数あるステータスの中でも一番下の価値でしかないと思う
それらのステータスの価値がそれぞれ100だとすれば3もないと思う

自重メインでそこまでやりこんでるわけでもなく
意外と筋肉ある程度だから
はっきりと普通とは違うレベルまでになったら変わるのだろうか
0357無記無記名
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2019/02/27(水) 19:43:41.39ID:rkigh217
>>354
そういう問題じゃない
運動しないで食ってたらどんどん太るだろ
健康である事で自信がつく
威圧できる意味での自信はまた別物
0358無記無記名
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2019/02/27(水) 19:45:12.20ID:35BBSr5T
筋力はADL、QOLと相関が高いから貯金みたいなもんだよ
高齢でも筋力は向上するが若い内から筋力をしっかり向上、
維持しておいた方が健康寿命は有意に伸びる
0359無記無記名
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2019/02/27(水) 19:47:13.28ID:SE+1FV8y
科学的に筋トレはガンのリスクを
最も下げられる運動だからな
ガンはいくら高い学歴や資産が
あっても防げない
0360無記無記名
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2019/02/27(水) 19:52:32.39ID:35BBSr5T
ヒトは本能的に相手の上半身の筋群を見て
強さを測ろうとするらしい

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29237852

進化心理学の研究により、女性がパートナーを選ぶ際には、
あらゆる指標を使うことがわかっている。

なかでも、古代の環境で私たちの祖先が使ってきたのは、
男性の戦闘能力だと思われる。
この能力の高さは、男性の遺伝的な質とリソースの
豊かさを示す指標となった可能性が高い。

男性の体の力強さは、魅力を左右する要素の
およそ70％にかかわっていた。
特に上半身の筋力は、男性の戦闘能力を
示す決定的な要素だ。
0361無記無記名
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2019/02/27(水) 19:59:31.30ID:4RLD7fVv
もう色んな所で悪事バレてるから
論破された業者は池沼認定しか出来なくなってるな
0362無記無記名
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2019/02/27(水) 20:00:05.44ID:HkutpSv0
腕力の関係ない世界でも大統領もCEOも
平均よりガタイは良い奴が多いね
0363無記無記名
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2019/02/27(水) 20:23:24.46ID:zjIVXANG
文明を持っても野性的なんだな
0364無記無記名
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2019/02/27(水) 23:25:43.36ID:awvZFeFq
生意気な後輩の前で服脱いだらそれ以来従順な後輩になったよw
俺見た目が童顔で着痩せするし、大人しいタイプだから調子に乗ってくる後輩とかいるんだけど、酒の席で脱がされたらそれ以来態度が明らかに変わったわ
上司も以前のような威圧するような事なくなったね
0365無記無記名
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2019/02/27(水) 23:28:36.72ID:KfvysFe0
>>364
そういう事もあるさ
ドンマイ
0366無記無記名
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2019/02/27(水) 23:28:55.59ID:awvZFeFq
社会に出て活躍するのはスポーツやってたか、社会人になってからやり始めた人が多いよ
ホリエモンもマラソンとかトライアスロン、筋トレしてるみたい
0367無記無記名
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2019/02/27(水) 23:36:21.89ID:KfvysFe0
社会人なってから始めたとか意味わからん
高校時代とかインハイ目指して死ぬほどやって来てない奴が今更やってもw
所謂デビューってやつかw
0368無記無記名
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2019/02/27(水) 23:41:23.80ID:awvZFeFq
知り合いの社長で社会人になってからマラソンにはまって社員にも強要してる人がいたなー
定期的にタイム計らせて遅くなってると起こるんだってw
自己管理が出来てないっていって
0369無記無記名
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2019/02/28(木) 02:48:22.80ID:1GEj45Ux
ハト胸だと大胸筋つきにくいの？あと色白より色黒のほうがやっぱり筋肉て映えやすい？
0370無記無記名
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2019/02/28(木) 06:14:40.26ID:dwAuUsJo
下半身の負荷足りないよな
上げる方法教えろ
ピストル余裕
0373無記無記名
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2019/02/28(木) 07:09:14.36ID:FUijmJqu
100円こチューブ担げばよくね
0375無記無記名
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2019/02/28(木) 09:26:07.92ID:/pUI/po3
>>374
いやキツイよ
0376無記無記名
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2019/02/28(木) 09:30:11.11ID:eLy7NRrh
質問ピストルガイジってこれガキかオッサンどっちなんだろ
0377無記無記名
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2019/02/28(木) 10:13:29.86ID:dwAuUsJo
リュックに石入れると敗れるしな
0378無記無記名
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2019/02/28(木) 10:15:54.58ID:MGLQQdgk
体重増やせば良くね？
0379無記無記名
垢版 |
2019/02/28(木) 11:09:59.21ID:Q1J7KVQF
>>364
それ何をどう判断されたのかわからないけど
体型や体つきで態度が変わったとは思えないけどなぁ

自分の周りでは私は柔道経験ありでガタイが大きく耳も潰れているけど
上司も同僚も後輩もそのような控え目な配慮というか対応はしてこないぞｗ
0380無記無記名
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2019/02/28(木) 11:22:47.77ID:Yx+MiDWZ
最近スクワットを始めたんだけどこれの負荷すごいね
ジョギングでは大して息が切れないんだけど
これは30回もやったら肩で息してるわｗ
0382無記無記名
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2019/02/28(木) 12:03:10.67ID:Lu49qreL
ダンベル持ったら自重じゃないやん
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