自重トレーニング Part58
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筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです
前スレ
自重トレーニング Part57
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547708188/ >>195
自重でって意味な。
子供いるから邪魔だったり危険だったりで重りを置けないのよ。
ていうかそれはウエイトトレーニングじゃないか? 効かせるというよりはパフォーマンスをあげて、その結果として筋肉がついてくるという考え方のほうがいいのか 動作が出来るようになることを目的にしたほうがいい感じだ いつもフーフー息してるウエイト豚にはなりたくないね >>215
ちゃんと記録とってる?
前回と同じフォームで回数が減ってるor中々回数が増えないのは、
・回復してない(間隔が短すぎる)
・間隔が長すぎる
・刺激(負荷)が弱い
・栄養が足りてない
のいずれかが考えられるけど、初心者は栄養よりも上の3つが考えられる >>231
ほんこれ
練習、という考えだとトレーニングのイメージは広がる
ストリクト必須で筋力のレベルが上がっても全く同じ動作で重り1kg分レベルアップしたのをその都度正確に把握できなきゃ嫌!とか思ってると自重トレに対する認識を誤る >>232
お前みたいな根性無しにそこまでなれる筈がないから安心しろ
そんな簡単に豚みたいに筋肉なんかつかねーよボケ
お前のやってるメニュー教えてみろや >>219
どこのスレにもいないよ
以前はジムでウェイトしてたけど体調崩して運動どころじゃなくって今リハビリ的に自重トレしてるとこですわ
バルクアップっていうか運動不足解消程度にしか考えてなさそうだね
プランシェとか出来るように頑張ればいいのに >>232
お前、体もヒョロガリの雑魚だろうけど頭も悪そうだな
バカは一生マッチョにはなれないから心配しなくていいよ マラソンでサブ3目指してる私に見当違いなレスやめて >>220
プロテイン飲んだだけで筋肥大出来ると思ってるバカ
自重トレだと筋肥大しないと思ってるの?
筋肉ダルマ?そんの簡単に筋肉ダルマなんかにならないし、なれないよ
頭悪いでしょ?
仕事も出来なそう
ま、頑張れよお前が何のために自重トレしてんのかしらんけど
お前のやり方じゃ筋肉なんかつかないしやるだけ時間の無駄だよ。その時間を仕事に回せば?仕事出来ない、使えない人間なんだから >>225
むしろ効かせない方がいいよ
効かせるフォームって狙った筋肉だけを稼働させる事になる
つまり力むクセがつく
背中とか効かせるのが難しい部位ならちょっとは有りだけど >>238
マラソンw
一般市民に迷惑かけてまでやる老害スポーツはそんなに楽しいかい? >>226
アドバイスありがとう!
完全に理解出来てないからあとでまたレスさせて
片手懸垂は俺も出来る
>公園までチャリで20kgの重り持っていったり
ちょっとした変態だぞw恥ずかしいわ
>>227
ポリタンクを背中に乗せるのが大変だし、乗せたところで固定するのが大変
あと、前述したけど、背中にこれ以上重りを乗せると背中(肩甲骨)が動かしずらくなる >>238
マラソンを馬鹿にするつもりはないけど訳分からん事ほざくな 体質によって自重のみでも、ラガーマン?ってほど筋肉つく人もいるし、ウエイトやっててもノペッとした身体のままの人もいるからな
そこら辺人によって全然違うのは筋トレ始めて改めて知ったわ >>241
ごく普通という感じだな
そんなやつが北島達也より登録者多いことに驚いた >>246
ターゲットの筋肉に全然刺激が入ってないとか、フォームが崩れたりしたらまた別だけど、そうじゃなかったら重さに拘るべきだと思う
>>247
若い奴はあれくらいがいいんでしょ
北島先生の方が理論的で面白いのにな。あの理論もちょっと怪しいと言うか独自だけどw
北島先生ほどムキムキになりたくなーいとかほざいてるんだろうな
実際は成りたくないじゃなく成れないんだけどね 北島ってしゃべる動画もいいけど自分がやってる動画もいっぱい出せばいいのに 筋肉系動画でくっちゃべってるだけの奴に何の価値があるのか ヘッドスタンドからのハンドスタンドが出来た
2週間前は満身の力をこめても微動だにしなかった
素直に嬉しい
ダンベルやバーベルはこういう積み重ねだからモチベーション上がるだろな このスレってレベル低いね
トレーニング内容もそうだけど人間的にレベル低いわ
北島達也の理論をちゃんと理解してる人間なんて多分1人もいない
違うと思ってる論破できる人間もいない
自重トレという都合のいい言葉を使った超低レベル根性なしスレ
女子や年配の人でも出来るリハビリトレーニングスレだな >>233
回数はあまり増えてません
回数が増えてきたらフォームを確認して
より正しいフォームを目指してやってるので
それで増えないのか感覚が短すぎるのかはわかりません
ただ筋肉痛にはあまりなってません >>251
しません
でも疲れてきたらそうなるので
そうすると負荷が落ちるし背中にも悪いので
そうならないように気を付けています きっ北島ー!wwwww
おまえはないわー!wwwww >>261
最初から回数決めないで正しいフォームで限界までやれるようにした方が筋肉にいいよ
筋肉痛と筋発達の因果関係はないからそこはあまり気にしなくてもいいです よくわからんが
北島某に粘着してる奴だか、信者=ベンチ豚業者なんだな ギョーシャギョーシャ言いすぎてそのうちゲシュタルト崩壊しそう
ところで人工地震ってどう思う? つーか業者こそ「引き締めたい」だとか「しなやかな筋肉」なんてふんわりした単語好んで使いたがるよな、あとは初心者や無知くらい
前者は体脂肪落としたいって言やいいだけなのに、筋肉でも脂肪でも細くなりゃなんでもよくて体重落としたい女か何かなのかと
後者に至ってはもはや意味不明
>>220
おもしろいね >>266
人工地震を否定する奴は脊髄反射でインボーガーって言ってる思考停止バカだよ
ネットでちょっと調べれば普通に兵器として研究していた事実が出てくるはず
それを実際使用しているかは直接的な証拠はないから断言は誰にも出来ないが、存在そのものを否定するのはただの情弱 業者はジムやザップに金払えって言いたいだけだからな。 >ギョーシャギョーシャ言いすぎてそのうちゲシュタルト崩壊
笑ったw 25キロの子供を背中に乗せて腕立て出来るまでに成長したぜ
自重でも大分変わるな 一度もジム勧めたことないのにコイツに何度も業者認定食らってる
ウエイトやるにしてもジムよりホームジム環境揃えた方がなにかと都合いいぞ
クイックリフトはできんが大抵のジムでもできないって話だしな、とりあえずはケトルベルでお茶を濁してる
こんなこと言うと今度は器具の業者にされそう 北島理論はこのスレの人に結構向いてると思うよ
カーフは下の方にも筋肉つけちゃうとカッコ悪いからアメリカ人は上の方しか鍛えない、とか
膝周りに筋肉つけすぎるとカッコ悪いからハックはやらない方がいいとか 彼の脳内ではこのスレに何人業者が居るんだろう
そして仮に工作したとして自分のとこのジムに入会する確率を考えると果たして意味はあるのだらうか… みんなどんな身体になりたいの?
例えば有名人だとサッカーのロナウド、体操選手、水泳選手みたいな感じとか 筋力、敏捷性、スピード、平衡性、協応性、持久性、柔軟性
筋力だけに注目する馬鹿とは話が合わない >>279
メトロンブログの人みたいな筋肉になりたい >>285
補助無しのこと?
壁倒立はできるでしょ? スピードはどのくらいでやる?
北島はハイスピードいうてるけど
確かにスロトレなんぞよりはいいよね
>>285
まずパイクプッシュを徹底的にやろう >>284
あいつ運動神経良すぎだわ
シルクドソレイユだし彼女の白人が巨乳だしズルいわ
俺らがゴミのようだわ 有酸素は小分けのほうが強度が強いので、全体のボリュームが増える気がするわ >>287
壁倒立はできます。
補助なしで出来ぬ。ゲバル軍団みたいになりたい >>294
実は私も練習中です。
一緒に頑張りましょう!! トレ動画撮るのって大事だな
自分が思ってるほどの可動域実は使えてなかったり まさか自重トレだけでメトロンブログみたいな体になれると思ってるのか?このスレの奴らは >>298
ニワカ消えろ
あいつは自重とウエイトどっちもやってる
ウエイトばかりやってると身体を使った動きができなくなるからってな 腹筋の負荷なんだけど、例えばレッグレイズラクラクできるのなら、スピードを上げていくしかないの? てかいい加減
腹筋だけにダイレクト、ピンポイントに効く種目開発して欲しいわ
既存種目は、腹が痛くなる前に、背中や脚が痛くなるから >>284
最も総合的に質の高い筋肉はダンサーの筋肉だから
彼も元ダンサーでしょ
筋トレの前にダンスからはじめなさい >>304
自分でやったら?どうせ無職のごみなんだし 業者が発狂して自己紹介してんのが笑えるわ
IDコロコロ
業者は居ない
逆らう奴はキチガイだ
誰に言い訳してんだかなwベンチ豚チョンザップジム業者 >>305
質の高い筋肉ってどんな筋肉
説明してもらえないかな? >>305
ダンスやってみたいけどリズム感無いからなぁ…
ジムのボディコンバットやってみたけど、全然ついていけんくて恥ずかしかったな〜 >>298
知ってるよー
自重・ジム問わずあの人の筋肉のバランスカッコいいよね。 いや顔まで良かったらただの生け簀かない意識高い奴になってたよ
あの顔だから努力できたし、性格もひょうきんになった 自重ッテジャンプ組み合わせる?
腕立てがなかなか伸びないから反動使ってみるか メトロンは少なくともフツメンだろ
グロメンのおれからしたらうらやま レイズ床でやってるんだけど、片側に負荷を集中させる方法があれば教えて ボブサップレベルの身体のやつは、そこまで筋トレに掛けた情熱とエネルギーは素直に凄いと思うけど(尊大で周りを威嚇するタイプが多いが、それも裏返しだろう)、
俺にはそこまで筋トレに掛ける情熱もないし、そこまでのマッスルボディは俺にはオーバースペック。
・余りマッチョだと威圧感がある。
軽く鍛えてる俺程度でも威圧感が少しあるらしい。
・そこまでのパワーを必要とする仕事&趣味でもない。
・Lサイズがパツパツで着れなくなると、衣服に余計なコストが掛かる。
・身体を鍛えすぎるとかえって健康に悪いし、ほどほどが一番。
・身体を鍛えすぎるとかえって女受けも悪いし、ほどほどが一番。
・ボブサップレベルだと、筋肉を維持する筋トレコスト、食事コスト、身体の代謝的なコストが半端ない。
怪我のリスクも高くなる。
いろいろ考えると、自重+ダンベル等の器具+たまにジムでマシン筋トレでそこそこの身体くらいが、
俺程度にはちょうど良い気がしてる。
ちなみに俺は地下格闘技の弱いやつよりは強そうくらいの半端な身体付きだけど、
女受けも悪くないし、動きやすいからそこそこ満足してる。
>>62
荷揚げの持ち方のコツ詳しく!
昔よりあるが、握力に自信ない。
>>178
ウエイトベスト買うなら、ブルガリアンバッグも選択肢に入るな。
値段もこなれてきたし、ウエイトベスト的にも使える。 >>314
行ってたジムにダンサーが沢山いて、モダンと名前忘れたけどもう1個流派の違うのがいて、一緒にトレーニングした事もあるけど、
平衡性、協応性、は分からないけど他は全然大した事なかったよ
特に柔軟性は凄いのかと思ってたけど縦横両方とも股割り180°出来る人いなかったし
その中に1人チャンピオンがいて他も全日本上位クラスで、ダンスビューっていう雑誌に載ってるような人達のレベルでそれ
ただ、金は持っていたなー(笑) >>323
ブルガリアンバッグって持って振り回したりするには良いけど
両腕フリーにし難くない?重さも調整出来ないし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています