自重トレーニング Part58
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筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです
前スレ
自重トレーニング Part57
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547708188/ 食事制限したカタボ環境なら脳に極力筋肉を残す指令を与えるためため有酸素より筋トレだ
レベルが知れるわ
掲示板の書き込みなんて玉席混合だからなんでもかんでも鵜呑みにしない方がいい >>201
そこをなんとか見せてくだせー(^O^)
男同士で照れる事ないじゃないか
俺は痩せ体質だから痩せてる男をカッコいいなんて思った事ない
いくらイケメンでもいざとなったら何も出来ないんだろうな、とか思ってしまう >>205
ディップスはやってんのよ
ごめんねー。せっかく丁寧に教えてくれたのに
でもブランコの柵を使うっていうの新鮮だったわ
ありがとう! >>211
自分の中では限界まで3セットで追い込んでるつもりなんですけど
次の日でもできるってことは追い込めてないのでしょうね >>210
少しぐらいのオーバーカロリーじゃ筋肉なんてそんな付かないよ
身体にとって筋肉は常にエネルギーを消費してる厄介者だから。それでも筋肉付けても大丈夫って身体が思うくらいオーバーカロリーをして脂肪もついちゃいながら筋量を増やす方が手っ取り早い
太りすぎたなと思ったら減量→また増やすの繰り返し >>216
俺もそうだけど、キミは自重トレーニーではないよね
いつもはどこのスレにいるんだい?
ここのスレの住人は俺たちみたいに本気でバルクアップは考えてないから、アドバイスしても無駄だよ 自重だつってんのに
ジムだプロテインだ筋肥大だバルクだ細マッチョガリだ強度だ負荷だ荷重だって頭おかしい
流石はベンチ豚こと、筋肉ビジネスジム業者
そもそもこのスレは筋肉ダルマなんか目指してない訳
日本語読めたら理解出来るんだけどな >>219
自重トレーニー、スレ住人とは?
ライト層or謎の拘りで自重オンリーなトレーニーのことで、自重もウエイトもやってる人間は含めないと?
ちなみに安価先にアドバイスされてるってことになってるその安価先の者だが、両方やってるぞ
BIG3は460、バルクアップは目的ではないが肥大もそれなり
いわゆるリーンバルクってやつに近いやり方でちゃんと増えているからああ書いた
あんま厳密じゃなく長期的な目でおおまかだが、消費増えるぶんも込みでそれより少しオーバーさせる感じでやってきた
で特別な減量期間設けずとも13%くらい、分けるやり方だと減量で持ってかれてしまうんだし、俺はこのやり方でそこまで効率悪いとは思わなかったな ジャンピングスクワット、インターバル走、ラダートレーニングもどき(使ってない)、腕立ての姿勢でもも上げ、バーンマシンとかやってるな
タバタ式みたいに厳密に時間区切ってないが、やってることと目的はだいたい同じなので 走る場所あるんだ
自分も時間で区切るというより、回数で区切る
20レップ 効いてる感覚っておそらくあまり大事ではないよね
重いものを上げることが大事であって >>186
ヒント 何度も出てるけどアーチャー 十字懸垂 トライセプスエクステンション
バイセプスカール プランシェ
もっと具体的な手の置き方、手幅、手幅に対する重心、可動域といったものの調整による負荷の設定は自分で考えましょう
このスレごくたまにすごくいいヒントも出てるんだけど目に入ってねーわな
とりあえず俺は完全自重で低RM維持したまま片手懸垂いけるようになったわ
てか公園までチャリで20kgの重り持っていったり倒立プッシュから片手に行きたいけどバランスとれなくて練習できない〜とか言ってみたり
まあ広いところでケトルベルでも振り回したいなら仕方ないけど
全体的に草生え散らかすわ君w 重たい重り持ち運ぶのが嫌ならポリタンク持っていけよ
現地で水いれれば好きなだけ加重できるぞ >>195
自重でって意味な。
子供いるから邪魔だったり危険だったりで重りを置けないのよ。
ていうかそれはウエイトトレーニングじゃないか? 効かせるというよりはパフォーマンスをあげて、その結果として筋肉がついてくるという考え方のほうがいいのか 動作が出来るようになることを目的にしたほうがいい感じだ いつもフーフー息してるウエイト豚にはなりたくないね >>215
ちゃんと記録とってる?
前回と同じフォームで回数が減ってるor中々回数が増えないのは、
・回復してない(間隔が短すぎる)
・間隔が長すぎる
・刺激(負荷)が弱い
・栄養が足りてない
のいずれかが考えられるけど、初心者は栄養よりも上の3つが考えられる >>231
ほんこれ
練習、という考えだとトレーニングのイメージは広がる
ストリクト必須で筋力のレベルが上がっても全く同じ動作で重り1kg分レベルアップしたのをその都度正確に把握できなきゃ嫌!とか思ってると自重トレに対する認識を誤る >>232
お前みたいな根性無しにそこまでなれる筈がないから安心しろ
そんな簡単に豚みたいに筋肉なんかつかねーよボケ
お前のやってるメニュー教えてみろや >>219
どこのスレにもいないよ
以前はジムでウェイトしてたけど体調崩して運動どころじゃなくって今リハビリ的に自重トレしてるとこですわ
バルクアップっていうか運動不足解消程度にしか考えてなさそうだね
プランシェとか出来るように頑張ればいいのに >>232
お前、体もヒョロガリの雑魚だろうけど頭も悪そうだな
バカは一生マッチョにはなれないから心配しなくていいよ マラソンでサブ3目指してる私に見当違いなレスやめて >>220
プロテイン飲んだだけで筋肥大出来ると思ってるバカ
自重トレだと筋肥大しないと思ってるの?
筋肉ダルマ?そんの簡単に筋肉ダルマなんかにならないし、なれないよ
頭悪いでしょ?
仕事も出来なそう
ま、頑張れよお前が何のために自重トレしてんのかしらんけど
お前のやり方じゃ筋肉なんかつかないしやるだけ時間の無駄だよ。その時間を仕事に回せば?仕事出来ない、使えない人間なんだから >>225
むしろ効かせない方がいいよ
効かせるフォームって狙った筋肉だけを稼働させる事になる
つまり力むクセがつく
背中とか効かせるのが難しい部位ならちょっとは有りだけど >>238
マラソンw
一般市民に迷惑かけてまでやる老害スポーツはそんなに楽しいかい? >>226
アドバイスありがとう!
完全に理解出来てないからあとでまたレスさせて
片手懸垂は俺も出来る
>公園までチャリで20kgの重り持っていったり
ちょっとした変態だぞw恥ずかしいわ
>>227
ポリタンクを背中に乗せるのが大変だし、乗せたところで固定するのが大変
あと、前述したけど、背中にこれ以上重りを乗せると背中(肩甲骨)が動かしずらくなる >>238
マラソンを馬鹿にするつもりはないけど訳分からん事ほざくな 体質によって自重のみでも、ラガーマン?ってほど筋肉つく人もいるし、ウエイトやっててもノペッとした身体のままの人もいるからな
そこら辺人によって全然違うのは筋トレ始めて改めて知ったわ >>241
ごく普通という感じだな
そんなやつが北島達也より登録者多いことに驚いた >>246
ターゲットの筋肉に全然刺激が入ってないとか、フォームが崩れたりしたらまた別だけど、そうじゃなかったら重さに拘るべきだと思う
>>247
若い奴はあれくらいがいいんでしょ
北島先生の方が理論的で面白いのにな。あの理論もちょっと怪しいと言うか独自だけどw
北島先生ほどムキムキになりたくなーいとかほざいてるんだろうな
実際は成りたくないじゃなく成れないんだけどね 北島ってしゃべる動画もいいけど自分がやってる動画もいっぱい出せばいいのに 筋肉系動画でくっちゃべってるだけの奴に何の価値があるのか ヘッドスタンドからのハンドスタンドが出来た
2週間前は満身の力をこめても微動だにしなかった
素直に嬉しい
ダンベルやバーベルはこういう積み重ねだからモチベーション上がるだろな このスレってレベル低いね
トレーニング内容もそうだけど人間的にレベル低いわ
北島達也の理論をちゃんと理解してる人間なんて多分1人もいない
違うと思ってる論破できる人間もいない
自重トレという都合のいい言葉を使った超低レベル根性なしスレ
女子や年配の人でも出来るリハビリトレーニングスレだな >>233
回数はあまり増えてません
回数が増えてきたらフォームを確認して
より正しいフォームを目指してやってるので
それで増えないのか感覚が短すぎるのかはわかりません
ただ筋肉痛にはあまりなってません >>251
しません
でも疲れてきたらそうなるので
そうすると負荷が落ちるし背中にも悪いので
そうならないように気を付けています きっ北島ー!wwwww
おまえはないわー!wwwww >>261
最初から回数決めないで正しいフォームで限界までやれるようにした方が筋肉にいいよ
筋肉痛と筋発達の因果関係はないからそこはあまり気にしなくてもいいです よくわからんが
北島某に粘着してる奴だか、信者=ベンチ豚業者なんだな ギョーシャギョーシャ言いすぎてそのうちゲシュタルト崩壊しそう
ところで人工地震ってどう思う? つーか業者こそ「引き締めたい」だとか「しなやかな筋肉」なんてふんわりした単語好んで使いたがるよな、あとは初心者や無知くらい
前者は体脂肪落としたいって言やいいだけなのに、筋肉でも脂肪でも細くなりゃなんでもよくて体重落としたい女か何かなのかと
後者に至ってはもはや意味不明
>>220
おもしろいね >>266
人工地震を否定する奴は脊髄反射でインボーガーって言ってる思考停止バカだよ
ネットでちょっと調べれば普通に兵器として研究していた事実が出てくるはず
それを実際使用しているかは直接的な証拠はないから断言は誰にも出来ないが、存在そのものを否定するのはただの情弱 業者はジムやザップに金払えって言いたいだけだからな。 >ギョーシャギョーシャ言いすぎてそのうちゲシュタルト崩壊
笑ったw 25キロの子供を背中に乗せて腕立て出来るまでに成長したぜ
自重でも大分変わるな 一度もジム勧めたことないのにコイツに何度も業者認定食らってる
ウエイトやるにしてもジムよりホームジム環境揃えた方がなにかと都合いいぞ
クイックリフトはできんが大抵のジムでもできないって話だしな、とりあえずはケトルベルでお茶を濁してる
こんなこと言うと今度は器具の業者にされそう 北島理論はこのスレの人に結構向いてると思うよ
カーフは下の方にも筋肉つけちゃうとカッコ悪いからアメリカ人は上の方しか鍛えない、とか
膝周りに筋肉つけすぎるとカッコ悪いからハックはやらない方がいいとか 彼の脳内ではこのスレに何人業者が居るんだろう
そして仮に工作したとして自分のとこのジムに入会する確率を考えると果たして意味はあるのだらうか… みんなどんな身体になりたいの?
例えば有名人だとサッカーのロナウド、体操選手、水泳選手みたいな感じとか 筋力、敏捷性、スピード、平衡性、協応性、持久性、柔軟性
筋力だけに注目する馬鹿とは話が合わない >>279
メトロンブログの人みたいな筋肉になりたい >>285
補助無しのこと?
壁倒立はできるでしょ? スピードはどのくらいでやる?
北島はハイスピードいうてるけど
確かにスロトレなんぞよりはいいよね
>>285
まずパイクプッシュを徹底的にやろう >>284
あいつ運動神経良すぎだわ
シルクドソレイユだし彼女の白人が巨乳だしズルいわ
俺らがゴミのようだわ 有酸素は小分けのほうが強度が強いので、全体のボリュームが増える気がするわ >>287
壁倒立はできます。
補助なしで出来ぬ。ゲバル軍団みたいになりたい >>294
実は私も練習中です。
一緒に頑張りましょう!! トレ動画撮るのって大事だな
自分が思ってるほどの可動域実は使えてなかったり まさか自重トレだけでメトロンブログみたいな体になれると思ってるのか?このスレの奴らは >>298
ニワカ消えろ
あいつは自重とウエイトどっちもやってる
ウエイトばかりやってると身体を使った動きができなくなるからってな 腹筋の負荷なんだけど、例えばレッグレイズラクラクできるのなら、スピードを上げていくしかないの? てかいい加減
腹筋だけにダイレクト、ピンポイントに効く種目開発して欲しいわ
既存種目は、腹が痛くなる前に、背中や脚が痛くなるから >>284
最も総合的に質の高い筋肉はダンサーの筋肉だから
彼も元ダンサーでしょ
筋トレの前にダンスからはじめなさい >>304
自分でやったら?どうせ無職のごみなんだし 業者が発狂して自己紹介してんのが笑えるわ
IDコロコロ
業者は居ない
逆らう奴はキチガイだ
誰に言い訳してんだかなwベンチ豚チョンザップジム業者 >>305
質の高い筋肉ってどんな筋肉
説明してもらえないかな? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています