>>80
十分な筋肉もない、握力も弱い、手首も肘も肩も弱い。そういうガリプヨ初心者にはダンベルで「効かせる」トレーニングは相当ハードル高いよ。
ある程度の筋量を獲得するまでは、無駄な力いっぱい入ってもいいから、バーベルで重いもの持ち上げる方が絶対効果的。