ガチムチ勢と(一般人目線で)カッチョいい身体が目的のやつでは違うと思う。
ガリプヨがカッチョいい身体を目指すならバーベル種目を主体にするのが絶対必要。
ダンベル種目は中上級者向け。女性やガリプヨ男がダンベルとベンチだけで身体変えるのはかなり難しい。
脱ガリプヨ勢はパワーラック推奨だと思う。