初心者はBIG3だけやっとけ←これ

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 18:50:28.16

実際マッチョの中で本当に初心者のうちはBIG3しかやらなかった人って結構いるの？

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 15:43:41.83

>>28
チンニングのがバランス取るから全身運動になる
マシンはいらね

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 15:46:17.09

チンニングの手幅変えても負荷が軽いならベルト巻いて負荷かければイヤって程効く

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 11:58:47.16

デッドはスクやってりゃ伸びるから、スクワットベンチとチンニングやればええ。時間があればミリタリーも。

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 12:49:51.86

初心者はフリーエリア行きにくいのが最大の問題だな

**無記無記名** · 2019/03/19(火) 13:51:27.91

ピッグ３　ベンチ豚　マシン豚　バイク豚