肩が痛い時の胸トレ

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 22:40:48.62

肩が痛くてプレス系できない。
フライの痛くない程度の軽いのやってパンプさせて誤魔化してる。
経験ある皆さんのお知恵をください。

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 19:00:50.21

ディップスどころかプッシュアップすら出来ない
かろうじてフライの軌道だけ可能

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 19:04:31.16

>>309
上の>>297で書き込んで教えてやった内容のとおりだったんだから「297さんありがとうございました」くらい書けよwww

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 19:36:00.93

ったくw
パーソンオブエフォートの白さんありがとう😊

**無記無記名** · 2019/04/06(土) 21:16:40.78

>>312
違うだろ。
「297さんありがとうございました」
だろがwww

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 00:54:55.01

@unko_train

筋肉三銃士

**無記無記名** · 2019/04/07(日) 10:10:33.62

起立したまま体幹を屈曲させて下を向き、手に1～2kg の重りを握って(アイロンやペットボトルでもいい)肩を振り子のように動かす。
痛みのない程度にだんだんと振り子運動を大きくしていく、これをCodman体操という。壁に2本指を歩かせるように登らせていって、肩を屈曲または外転させていくのもいい。これらの運動で、肩関節の癒着をある程度予防できる。

**無記無記名** · 2019/04/09(火) 23:12:50.70

まーた肩のフロント部分が少し痛い
座る部分しか変えれないから一番あげてやってる時の姿勢もまっすぐ座って肩ができるだけ下に行かないようにしたのに。
もう向いてないわ俺

**無記無記名** · 2019/04/10(水) 22:19:57.03

>>316
諦めないで頑張んなよ。
少し休憩して良くなったらまた始めよう！

**無記無記名** · 2019/04/13(土) 01:29:45.87

リバースプッシュアップやった後にベンチの可動域が広がってる事に気付いた
肩を後ろに引いて肩と胸がいい感じストレッチされるんだろうな

**無記無記名** · 2019/05/11(土) 01:55:40.57

1ヶ月経っても治らん
腹筋背筋台以外の上半身が出来ないわ
脚だけバランス悪く大きくなってしまいそう

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 15:12:44.77

>>43
二年ほど右の肩峰あたりが痛くて、
どうやっても治らなかったのが試しにシュラッグ始めたら一ヶ月ほどで痛みが完全になくなりました。マジで感謝しかない。

**無記無記名** · 2019/05/16(木) 00:09:08.24

腱板痛めてスクワットのバーすら担げなかったが、
肘を後ろに引いて担ぐフォームだと痛くなかった

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 22:05:30.96

肩に痛みが出てから2週間休んで
違和感みたいなのが残ってたけど痛みはなかったから筋トレ再開してみたけど
やっぱり筋トレすると痛むんだが病院行ったほうがいいよね
ググってみると腱板断裂とかいうのがヒット数多くて怖い

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 22:14:28.20

>>322
腱板は断裂までいかなくても痛めることはよくあるよ
俺も何年も治らないまま最近また悪化して苦戦中
普段の姿勢から直さないと根本解決にならなそう

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 22:22:59.75

>>322
痛みが強いが幾らかの可動範囲はあり重量物以外なら物も持てるのであれば部分断絶or損傷の可能性が高い
完全に断絶した場合は物を持つどころか殆ど動かせなくなるからね
出来る事ならちゃんと評判・実績もあるようなスポーツ診療科を持つ病院に行った方が良い
その辺の町医者やちょっとした病院の整形程度だと大概クズ医者に舐めた診察しかしてもらえない事が多いからな
場合によってはMRIを撮ると思うのでまずは現状をキッチリ確認することだね

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 22:44:31.18

>>323
重症ではなさそうでほっとした
>>324
近所の整形外科の紹介みると高齢者向けな治療の紹介ばっかりで
アスリート対象にしてるってとこになるとちょっと遠いけど
背に腹は代えられんなあ今週有給とってスポーツドクターのとこに行ってみるよ

**無記無記名** · 2019/05/19(日) 23:18:29.67

>>325
まず現状を確認して今後どうするか決めた方が良いね
痛みはあるが特に断絶等は確認出来ない場合はしばらく（1か月程度）様子を見てその間は
せいぜいシップなり自己判断によっては整骨院なりで様子を見るべき
どうしてもという場合は間接注という手もあるがあくまでも対処療法でしかないので注意

何らかの断絶が見られる場合は自然治癒する事は無いので程度によって方針を決める事になる
部分断絶でも痛みが引けば日常範囲なら全く問題無い事が多い（もちろん強度は落ちる）ので
それを前提に進めるか残るは手術になるね
まあ部分断絶でもトレをやってる人は結構いるけどその場合は痛みが一生モノになるだろうね
もし手術の場合は四十肩関連のスレがあったと思うのでそこを参考にしたらいい

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 02:27:57.96

俺は整形外科に行ってヒアルロン酸注射してもらったぞ！

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 06:58:39.48

>>326
断然してるのが怖いね
筋トレで肩やって手術で骨に金具埋めて紐でつないだとかいうの割と出てきてビビる

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 07:02:29.38

整形外科行っても再発予防はせいぜいセラバンドでカフエクササイズくらいしかやらない

**無記無記名** · 2019/05/20(月) 16:44:12.76

「断裂」だろ

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 13:31:13.52

肩にできた骨の出っ張りが痛い
これやばいやつですか？

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 14:11:30.08

>>322だけど整形外科行ってきた
筋トレ中に肩が痛み出したから肩だと思ってたら首に問題があった
首の骨が正常だと弓なりになってるのが真っ直ぐになって逆方向に曲がってたせいで
負担がかかってそれが肩に症状して出てる可能性があるらしい
結局今度大きな病院でMRI受けて結果見て治療方針決めることになった

**無記無記名** · 2019/05/22(水) 18:57:21.18

ストレートネックの更に上を行くやつだな。

**無記無記名** · 2019/05/25(土) 19:30:59.78

胸筋、腹筋、前部の筋肉と
広背筋、僧帽筋、後部の筋肉のバランスがとれてないとかかな？