肩が痛い時の胸トレ

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 22:40:48.62

肩が痛くてプレス系できない。
フライの痛くない程度の軽いのやってパンプさせて誤魔化してる。
経験ある皆さんのお知恵をください。

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 07:52:55.87

>>197
またお前か

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 08:06:01.35

>>198

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 08:06:50.90

>>198
まぁ全く治療薬がないわけでもないけどな

https://www.juntendo.ac.jp/hospital/clinic/seikei/about/disease/sports/sports_04.html

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 08:55:52.14

>>201
現実的には治療薬がほぼ無いと言ってるようなもんだ

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 09:16:55.47

バカ「運動しすぎて疲弊しました、治療薬ください」
答え「器質的な異常は見つかりませんので疲弊するような運動は控えて完治するまで休んでください」

バカ「ほら医師なんか役に立たない」

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 12:43:48.55

フローズンショルダーは写真で分からないことが多いけど、俺は注射で一発で治ったよ

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 14:13:06.51

>>195
3ヶ月しっかり休んだで
おかけで痛みの出る可動域が減ってきた
やっぱリハビリ始めて正解だわ
ダンベルベンチで3kgでも痛かったけど12kgまでやった
少しずつ戻すわ

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 14:15:24.71

>>203
バカだなー、俺たちはそんな答え求めてないんだよ

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 08:10:38.47

>>206
たちではない
お前だけな
俺様の望んだ答え出しやがれって言い続けてるバカ

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 08:14:18.75

>>207
俺たちな、お前だけは村八分だからな

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 08:17:23.26

>>203
わかり易すぎるｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 08:39:18.39

痛みの出にくいフォームと可動域を自分であれこれ探りながら続けてると三ヶ月くらいで痛みが気にならないレベルまで落ち着くよ

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 09:18:33.29

何故左肩の奴ばかりなのか

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 11:37:52.89

俺は右肩が痛い

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 07:04:17.16

右肩が痛みます
バーベルプレスで下ろすときは痛むけどダンベルプレスは気にならない、でもオンザニーでスタポジ持ってくときに痛む
フライとかペックでストレッチさせたときも痛む

肩トレのときもほとんど気にならないけど、サイドレイズで小指上にしたときとか、手を内旋させて上げるときに痛む感じ

もう一ヶ月たつけど痛み消えなくて怖い
トレできないほどじゃないから無視してやってるけど

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 19:06:45.92

>>213
長頭腱の炎症っぽいよね。専門医であれば、簡単なテストで鑑別は可能だから、不安であれば診察を受けてみた方がいいよ。痛みがあるうちはトレは休んだ方がいいよ。

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 05:38:03.09

プッシュアップバーでやれ

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 23:50:00.48

>>208
たちじゃねえよ
ここにゃ複数の「俺」がいるだけだよ
俺を勝手にお前の味方扱いすんなボケ

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 17:17:06.90

>>216
ちょっと何言ってるかわからないです

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 21:00:29.57

>>213
ダンベルカールでも痛む？

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 13:00:04.75

チクワ付けてバーベルベンチやってる。肩痛い時はいつもこれ。

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 14:16:20.55

チクワ巻いても肩痛緩和の意味あるの？

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 14:34:55.70

>>218
痛まないです
ほぼ痛むのはフラットのベンチ関連、あとフライ系種目

サイドレイズでも少しだけ

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 21:00:05.69

インビンジメントになってる可能性が高いと思う。
肩回すと右だけゴリッとなる？

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 19:12:22.81

>>222
やってみたら右だけたしかにコキンコキンとなります
でも左も音はならないけどわずかに引っかかってる感じがあります

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 22:47:31.95

昨日のベンチプレスで肩痛めたわチクショウ
メインセットの前のフォームアップでゴリッと鳴った
2～3日で治るといいなぁ

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 01:47:43.67

逆にみんなどうやって肩痛めてんの？
俺は乱暴気味にサイドレイズしたら帰ってきて寝てる時にキーンって痛みが右肩にあってあんま寝ずらかったけど数日で治った
もうサイドレイズは綺麗に軽いやつでする

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 07:24:12.72

この短い文章でこいつがアホだというのが痛いほど伝わってくる
文才あるわ

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 08:44:41.52

>>220
チクワ入れてパーシャルでやると俺は胸だけを意識してバーベルあげれるから。多分普段のフォームが良くないからだと思うけど。

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 22:56:02.11

>>225
スクワットでバーベルかつぐ時に肩を外旋させたら棘下筋腱を痛めた

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 23:12:40.20

>>223
それインビンジメントだね。
なんか挟まってるな～

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 13:07:53.61

>>229
違和感ある種目休むしかないですかねー？
違和感だけで痛くて重量もてないとかそういうのはないんですよね
無理やり何セットかやってあったまる？と違和感もなくなるので

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 14:11:47.18

経験則だけど痛みがないならしばらく軽めで続ける方が治り早いで
血行が良くなるからやろが回復は速くなるな
仮に痛みがあってもヤバい痛さとヤバくない痛さがあるから見極めんとな
続けたら危ない痛みってのは直感的に判るようになる

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 15:46:59.02

コルチゾン注射を安易に処方する医師多いよな

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 17:18:18.98

初心者トレーニーだが前回の肩トレ後に初めて肩に違和感を少し感じるようになった
3日ぐらい経って違和感がまだ少しあるけど今日二頭と三頭の腕トレして見たら問題なく出来たわ

確かに痛さがなければ軽めでやって見るのはいいのかも知れないね

しかし自分は関節がたぶん弱めだから、長く筋トレを続けるためには重さを追求するより、最低限の効く重さを見極めて効かせる筋トレ方法でやって行くしかないと悟った

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 17:49:09.55

2ヶ月以上肩鎖関節痛めてたけど、
MSMパウダー摂り始めたら
随分和らいできて、びっくり

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 18:21:49.10

またそんなくだらないものを

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 18:55:09.80

多くの肩関節手術もプラセボと大差ないからな。MSMやゼラチン、ビタミンCには大した副作用がないのだからプラセボだとしてもいいのではないか。

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 21:11:17.39

関節を傷めた時はシッサス一択だろ
アンタエウスラブズのアキレスが良かった

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 17:36:02.02

シッサス知らなかった
ありがと

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 17:49:04.95

>>238
昔はボディプラスがcissx-5って名前でシッサスのサプリ売ってたんだけど今は無くなったみたいやな
自分で個人輸入できるならバルクパウダー買うと良いよ
金あるならアキレスがオススメ
良く効いたからストックしてた

シッサスは兎にかく痛みが引くのが速い
関節、靭帯が強くなるのと、単独で摂るとテストステロン上昇効果があるだとか

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 17:56:22.43

>関節、靭帯が強くなる

こんな戯言が出てくる時点でお話にならんがな
お前ら「飲めば金玉が強くなって蹴られても平気になるサプリだ」と言われてそれ信じるか？
それと同じくらい荒唐無稽な話だ

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 18:00:50.43

>>240
荒唐無稽なのはお前の頭の中だろバカが
シッサスに関してはインド古来から使われてるハーブであって学者が成分効能を研究したうえで言ってんだろ
低脳のお前の戯言よかよっぽど説得力あるがな

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 18:12:09.90

そんなもんに引っかかるバカは好きなだけ飲めばいいだろ、止めてやる義理もないしな

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 18:13:26.47

草

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 18:17:02.91

>>242
その理屈だとグルコサミンやコンドロイチンもMSMも飲めば"そんなものに引っかかるバカ"ってことになるなw
サプリメントや栄養補助食品が全て駄目ってことになる

無知なら黙っとけばいいと思うよ
恥さらしちゃって惨めだね

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 18:28:50.00

>>244
うんそうだね、立派に「そんなものに引っかかる馬鹿」だよ
コンドロイチンだけはひょっとしたら多少は何かしらの変化があるかもしれないけど
それにしたって気休めに近いレベル
グルコサミンは論外
バカは好きなもの飲めばいいけど他人様にオススメはすんなよ、バカなんだから一人で勝手に飲んでなさい

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 19:01:59.81

> 関節、靭帯が強くなるのと、単独で摂るとテストステロン上昇効果があるだとか

この板に来る人間ならもうこれだけで騙されてもいいと思う奴たくさんいそうだな
肩を筆頭に腱に切実な爆弾抱えてる奴は結構いるだろうしそれに加えてテストステロン上昇とかもうねｗ

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 19:18:12.99

ただのイチャモンかあ…
アホかまって損したわw

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 19:30:06.80

俺含めて藁にもすがりたい人多いでしょ
騙されたと思って自分で試してみるよ

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 21:45:04.64

>>239
ここまで悪質な嘘吐きも珍しい
ちょっと度を越して悪質すぎだろ

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 22:33:01.21

ID変えてまで必死こくなよ低脳w

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 23:19:54.35

>>241
痛める前の予防処置と言うなら､まだ許せるが､痛めてからは気休め程度にもならんよ。ただの不味い食事ですわ

みんな､嘘っぱちを吐く業者に騙されるなよ！

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 23:39:34.19

予防にもならんだろ
アホくさ

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 18:19:07.46

プラシーボで軽減されたって思うならそれもいいんじゃない？
安ければだけど

**無記無記名** · 2019/03/18(月) 19:09:39.42

プラセボを望むなら高い方が良さそう

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 18:11:03.08

そもそも肩の痛みが長く続く理由がわからん

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 20:20:28.54

肩痛めてパーシャルでベンチやってたらだいぶよくなってきたのでストレッチ意識してダンベルフライやってみた。やってる時は少し痛む程度だったのに寝てたら激痛に変わった。
完全に痛みがぶり返した。
もう少し我慢してれば良かった。

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 21:04:49.37

何事も経験やて
そのうち治らあ

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 22:24:46.87

肩グルグル回して痛くなかったら「いける」と思ってウエイトトレ再開してぶり返すパターンを繰り返す

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 22:34:45.30

>>258
あるある

**無記無記名** · 2019/03/22(金) 22:58:54.48

寝てる時、横向きに寝たら肩が痛くなるのはオレだけか？

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 06:59:07.64

>>260
俺も同じ。激痛で目覚める。

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 07:42:12.23

>>260
俺もそれ
左肩を下にして横向きに寝たら肩が外れそうな痛みで目が覚める

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 10:03:05.15

病院行けよ

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 11:05:02.64

痛くても三セット目くらいで
痛み消えない？
そのまま数週間すると完治パターンなんだけど

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 11:25:43.72

>>264
それを繰り返して普段の生活に支障が出る現在の痛みになってる。
それなのにトレはやってしまう。

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 12:05:35.85

>>260
俺も

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 12:27:36.75

知らず知らずに横向きになって寝てて起きた時って肩も痛いけど腕が圧迫されて痺れてることがあるわ

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 13:36:36.45

260だけど、痛いのはオレだけじゃなかったんだな。
激痛や肩が外れそうとかはないけど、地味にジワジワと嫌な傷みなんだよ。
数日間痛くなったりして肩トレを控えたりしてる。

**無記無記名** · 2019/03/23(土) 22:58:29.29

>>268
無理すると激痛に変わるから気をつけて！

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 09:05:25.75

ここの人達は筋トレで痛めたの？
それとも肩関節周囲炎？

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 09:10:25.31

>>270
肩を痛めた原因をいちいち区別できるとでも思ってんの？
そもそも五十肩になる原因だってはっきりとは解明されていないのに

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 10:02:09.12

>>271
そうなんだ

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 11:53:28.09

横向きで寝て肩が痛くなるなら
小胸筋が短縮してるからだと思う
プルオーバーみたいな動きで小胸筋を
ストレッチさせると改善されるかも

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 12:07:15.19

>>273
ウエイト種目としてのプルオーバーは小胸筋を短縮させる最たるものだけどね

**無記無記名** · 2019/03/24(日) 12:15:40.36

https://www.rehabilimemo.com/entry/2016/12/15/132646
小胸筋のストレッチについてはここが詳しい

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 22:51:14.72

>>268
本当に嫌な痛みだよね。

筋肉痛はあんなに心地よいのにな。

**無記無記名** · 2019/03/25(月) 23:45:52.82

>>273
小胸筋のストレッチし始めたら鳥口のあたりの痛みがマシになってきた！
情報ありがとう！

明日ジム行って久々にプレス系トレやってくる！

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 00:23:29.03

>>277
小胸筋も気を付けないとダメだよ
ディップスとかでもしっかり使われてるからあまり無理し過ぎると心臓でも悪いんちゃうか？みたいな痛みのある怪我するときがあるからさ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 05:27:13.47

バーベルバックスクワットするときにバーを担ごうとすると肩と肘が痛くて手を持って行けない
整形外科に診てもらったら、第五から第六の頸椎が圧迫されてるために痛みが出るとか言われた。
スクワットはその時点で休止して、バーベルベンチプレスやデッドリフト、ダンベルは続けてたけど2か月たってもまだバーベル後ろに担ごうとすると痛い。

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 08:32:17.93

ヘルニアなりかけなのにまだデッドリフトやってんのか
呆れてものも言えない

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 08:58:40.28

>>279
俺はスクワットも痛くて出来ないが最近はベンチもラットプルもかなり重量落とさないと出来なくなってきた。ダンベルカールも痛くて出来ない。諦めて完全に休息することにした。
お前らも気をつけろ。

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 18:04:09.54

>>280
わーったよ
うんと軽い重量でゆーっくりやりゃ良いんだろ？

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 20:01:26.31

>>282
腰、首は人体の要で本当の本当に果てしなく重要なんだわ
ちょっと首寝違えただけで日常生活にどれほど支障が出たか思い出すといい
特に首は何かあったときには手術も難しい鬼門
腰と比べて難易度が桁違いに高い
ヘルニアはほっといて治ることがある反面、下手すると半身不随もありえる重篤な故障だ
自分にとって何が大切なのかを真剣に考えたほうがいい
今より悪化してからことの深刻さに気づいて
医者に泣きついたときに「なんでこんなになるまで（ｒｙ」
と言われても文句言うなよ
俺ならスポーツ専門か、専門でなくとも多少は明るい医者にかかってよく相談するわ

**無記無記名** · 2019/03/26(火) 21:56:32.23

>>282
なに匿名にごちゃごちゃ言われただけでビビってんの？
お前の生き様見せてやれよ！

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 12:56:13.92

お、おう

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 17:58:46.55

肩いてぇ
みんなよくベンチできるね

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 18:35:04.19

肩のストレッチすれば良いのかねえ
以前みたいにバーベル背負ってスクワットやりたいよおおお！

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 18:37:06.35

怪我してるの多いな
日本人にはウエイトトレーニングは向いてないのか？

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 22:25:45.05

外国人は怪我しないと思ってるの？

**無記無記名** · 2019/03/27(水) 23:47:09.71

怪我を避けたかったらストレッチなんかしなくてもいいから
高重量を追うのをやめなさい
筋力なり筋肥大なりが目的なんだろ？
なら高重量を追う必要はない
むしろ追わないほうがいい
ウエイトの数字を追うのでなくて
筋肉に効かせるトレーニングをすればいい
筋肉は鍛えることができるが
筋や関節、椎間板などは逆立ちしても鍛えられない
酷使すればするほど消耗していく

**無記無記名** · 2019/03/28(木) 01:02:28.39

>>287
まず少なくとも1ヵ月はあらゆる筋トレを休むこと。患部をあまり使わなそうな種目もやってはいけない。

次に、絶対に痛くない種目と重量（例えばバーだけのスクワット、レッグエクステンション等）を探して筋トレ再開。
再開後は絶対に「前と同じ重量が持てるか試してみよう」なんてことをしてはならない。
BIG3であっても1週間に2.5kgのペースで使用重量を増やしながら痛みが出ないことを確認する。
痛みが出たらその日、その種目はトレーニングをやめる。

そのくらいのつもりでないと治らない。

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 22:17:32.75

>>268
めっちゃわかる
おれ最近なんかねれんなってなったら完全それ
たぶん思いダンベルサイドレイズしてたから
1-2日ですぐ治った

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 22:19:07.31

キューバンプレスやるようになってからあまり肩に違和感こなくなったよ
インナーマッスル鍛えるのが良いのかもな

**無記無記名** · 2019/03/31(日) 23:00:41.35

最近これで2回目なんだけど胸トレした後に右肩のフロントが触ると少しだけ痛い肩トレしろっていわれたらできるくらいの軽傷だけど何が問題？
ベンチプレスダンベルプレスチェストプレスマシーンディップスフライマシンこのどれかが問題っぽい

**無記無記名** · 2019/03/31(日) 23:17:12.95

>>294
自分の場合はチェストプレスマシンで肩のその辺りを傷めた

**無記無記名** · 2019/03/31(日) 23:32:36.54

フライマシンはマシンって言ってるのにチェストプレスマシーンって言ってるのがすごい気になる

個人的には高重量扱うベンチかな
トレーニーレベルがどの程度かはわかんないけど重すぎるの使って肩がすくむとフロントに負荷が乗って傷めると思うよ
あとは手幅が広いか

ダンベルプレスも外に開きすぎると傷める

ディップスで体に合ってないか肩甲骨をコントロール出来てない可能性もある

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 00:06:12.45

>>294
まず種目が多いので、2種目だけ選んであとはやめることをお勧めする。

フォームが問題だとしたら、例えばプレス系で下ろす位置が高い（首側・頭側に寄っている）ことが考えられる。
ベンチプレスにしろチェストプレスにしろ下ろす位置を下げて腹側に寄せると腕を後ろに引きやすくなり改善するかも。

**無記無記名** · 2019/04/01(月) 00:43:24.06

バカタレがー