肩が痛い時の胸トレ

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 22:40:48.62

肩が痛くてプレス系できない。
フライの痛くない程度の軽いのやってパンプさせて誤魔化してる。
経験ある皆さんのお知恵をください。

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 08:20:01.77

>>136
逃げんなよw
はよ治療できる注射教えてよw

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 08:21:57.77

>>139
筋トレで肩を痛めた程度なら、湿布と痛み止め程度の対処療法しかないから行くだけ無駄

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 08:25:57.34

>>141
まだ言ってるのか
治療のためだけではなく

「原因を探るために行け」と

何度繰り返せば理解出来るんだ？

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 13:15:01.32

>>142
荒らしはほっとけよ
レスすると居座るぞ

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 13:16:08.31

つーか整形外科は治療のために行くんだけどな
お前も分かってない

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 13:17:01.26

ごめん、ためだけではなくと部分否定だったか
失礼しました

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 16:51:15.85

だから原因探ったとこで大半のやつらは湿布だされて終わりだっつーの、それかマッサージやらなにやらのカモにされて終わりよ

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 17:00:44.18

>>146
大半ね
ご理解頂けたようで何より

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 17:57:46.25

痛みの原因がわかることは至極重要だろ
傷んでいる部位によっては、そこに干渉しないメニューの検討もできるし、程度によってはトレ休むっていう選択もできる
手遅れになってからじゃ遅い
ちゃんと病院いけ

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 18:18:37.89

以前、股関節痛めて整体行ったけど、
骨格の歪みがあるとか
訳の分からん理由をあれこれ付けられて
通院を半ば強要され続けて嫌になった

整形外科はレントゲンとって
薬出されただけど
身体の状態がはっきりわかったから
納得感がある

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 18:50:56.43

>>148
医者がベンチプレスは痛むからインクラインやフライだけにしなさいとでも言うと思うか？
それぞれ痛みが出ない範囲の種目や稼働範囲を自分で見つけるしかないんだよ

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 19:32:33.76

世の中にはトレーニーの整形外科医もいるし、リハビリの理学療法士は痛みの出ない動きを教えてくれるプロ

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 19:38:39.52

整体にしろ整形外科にしろ
筋トレに造詣の深い先生に
巡り会えたらラッキーだな

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 19:47:57.38

>>152
未だにトレーニング自体を否定する人間が多い業界だからな
スポーツはジョギング以外は認めないって平気で言う連中だよ
基本総合病院のスポーツ診療クラスでもない限りまともな医者はいないと思った方がいい

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 20:17:46.13

日本整形外科学会2012年腰痛診療ガイドライン
慢性腰痛に対する運動療法の有効性には高いエビデンスがある Grade A

肩のガイドラインはまだ作成されていないが、推して知るべしだな

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 20:51:00.52

そういえばヘルニアのリハビリの時は水泳か自転車やれって薦められたな

**無記無記名** · 2019/01/25(金) 22:23:24.27

海外のフォーラムを見てみると損傷や慢性的な炎症TB500やBPC157のペプチドを使用して効果が見られたって書き込みがあるけどどうなんだろうね。
保健室の過去スレにはオスタリンが腱板損傷の症状を緩和したって書き込みがあったね。

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 00:57:36.28

オスタリンはとっくに規制されて買えなくなってるだろ

肩壊したなら今が良い機会だと思ってローテーターカフを鍛える種目をやってけばいいよ
軽いダンベルでエクスターナルローテーション、キューバンプレスやってきゃ早く治る
胸はしばらくフライのみにしといて兎に角早く肩を治すことだな

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 08:31:20.38

>>157
オスタリン買えるよ、サプライヤーや代行業者からも買えるしサプリ屋の在庫もまだあるよ。

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 08:57:45.59

痛みがマシになってたから昨日ベンチプレスやったらまた痛くなった

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 09:01:53.34

>>159
痛みの原因はベンチプレスだな
肩甲骨を寄せずにベタ寝足上げとかにロマンを感じて肩を壊すタイプ

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 09:03:59.04

>>150
お前どんなヤブ医者行ってんだよ

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 09:27:03.58

ダメな医者にしかかかったことがない人
「医者はやめとけ、金の無駄だ」

ダメな整体にしかかかったことない人
「整体はやめとけ、金の無駄だ」

問題はダメ率の高さだわな
どう考えてもダメな整体のほうが圧倒的に多い

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 11:52:01.05

>>159
だから、休む期間が短すぎだっての。

そして再開するときはバーから始めて絶対に痛くない重さまでにすること。

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 12:14:47.09

>>158
買えても未認可の医薬品だし保険効かねえから使う意味ない

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 20:55:27.03

肩より胸が痛いよ

締めつけられる痛みだ　あの子の前にいくと

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 21:35:02.56

肩痛めて完治した人いる？
1年安静にしてたけどいまだに痛いんだが

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 21:44:56.76

怪我の状態にもよる
治る人は治るしそうでない人は一生モノになる
自分ももう5年経つが未だにバーベルベンチはかなり痛いので出来ない
ニュートラルグリップのダンベルベンチでパーシャル気味なら何とかってレベル（それでも幾らか痛みはある）
医者は慢性的な炎症の連呼と関節注（アルツディスポ）しかしないのでもうあきらめた

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 22:19:45.85

医者「炎症炎症炎症ーーーっ！」

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 06:43:24.01

医者「休養は退却ではない！未来への進軍である！」

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 09:01:11.32

ちょっと何言ってるかわからない

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 17:59:12.75

上の方で僧帽筋を鍛えたら良いってのを読んでバーベルシュラッグをやり始めたんですけど、バーベル持つ時の手幅はか広い方が良いです？
それとも肩幅程度の手幅で良いです？

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 18:19:43.78

>>171
そんなレスあったか？
全然記憶にないが

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 21:09:13.73

もう最近は湿布貼ってるわ
丸くて直径３センチくらいのやつ

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 22:25:09.15

3ヶ月ほと我慢して今日リハビリがてらベンチやってみた
30kgで既にラックアップで痛い
60、80kgとやってみたがかなり胸が弱ってるのを感じつつ、肩がクソ痛かったので終了

スクワットやる日々に戻ります
リハビリは暫くバーだけでやるか

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 01:50:40.20

痛いときでも無理やりしていると、いつの間にか治っているのがほとんど
だから、気にしない

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 03:25:13.51

>>167
ベンチやらなくても自分の筋量は進化してると思う？

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 04:47:01.75

ベンチをやる（笑）

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 09:59:14.48

>>167
君の場合は怪我するまであまりにも下手糞過ぎる我流のフォームでやってたんじゃね

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 10:18:47.89

ロキソニン飲めよアホども

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 10:21:42.36

それじゃ対処療法

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 22:34:11.40

対処療法ｗ
それでググってみろ
グーグルは優れモノだから違う言葉出してくれるぞ

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 02:33:33.42

ロキソニンは殆どの苦難を解決させてくれる

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 08:10:23.20

ロキソニンは痛み止め

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 16:24:32.40

MRIもレントゲンも撮ったけどどこも悪くないって言われたんだけど
これからどうやって生きていけばいいんだ

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 17:50:44.67

どれくらい痛み続いているの

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 18:38:56.96

最初に痛めたのは5年くらい前かな

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 18:40:37.91

この流れ、隙を見せたら（自分語りを）やられる

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 18:47:13.09

いやまじで違う病院行った方がいいかな？
腕を上げるだけで激痛なんだけど、異常なしってありえるの？

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 19:00:09.50

もう構わず放置で

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 21:31:08.88

>>188
あるよ
痛いと思いこんで痛みが発痛するメンタルのパターン
てか病院の診断がおかしいと思えば普通は違う病院にも行くでしょ…

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 21:45:40.97

MRIとレントゲンで異常がない整形外科疾患なんて半数以上のケースに当てはまる
医師の言葉を曲解して診断が間違ってると思い込む方が間違い

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 22:41:32.18

肩痛い程度で金払ってわざわざ被曝しに行くガイジワロタwww

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 22:51:34.81

スポーツ整形外科ある大学病院行きな。

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 01:44:15.39

どこいっても同じよ

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 06:23:00.09

>>174
30kgのラックアップで痛いのに60kgや80kgを試しているのが悪化の原因。これまでもそんなことをし続けていたんだろう。

さすがにもう手遅れかもわからんね。

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 06:43:19.41

ほんそれ。痛かったらとりあえずその種目はそこでやめるだろ普通。

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 07:39:25.37

>>194
その通り
例外は相手とぶつかり合ったりする競技なんかによる怪我
明らかに患部が腫れたり熱を持ってたり動かさなくても痛む場合ね
腱断裂、半月板軟骨損傷とか骨折の場合、レントゲンやMRIでわかるし薬や手術での治療が有効

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 07:42:16.91

>>184
心配無用だと思われます
それが普通ですから
筋トレが原因で多発するインビンジメントやその他の筋肉の損傷はMRIでもよくわかりません
もちろん治療薬もありません

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 07:52:55.87

>>197
またお前か

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 08:06:01.35

>>198

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 08:06:50.90

>>198
まぁ全く治療薬がないわけでもないけどな

https://www.juntendo.ac.jp/hospital/clinic/seikei/about/disease/sports/sports_04.html

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 08:55:52.14

>>201
現実的には治療薬がほぼ無いと言ってるようなもんだ

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 09:16:55.47

バカ「運動しすぎて疲弊しました、治療薬ください」
答え「器質的な異常は見つかりませんので疲弊するような運動は控えて完治するまで休んでください」

バカ「ほら医師なんか役に立たない」

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 12:43:48.55

フローズンショルダーは写真で分からないことが多いけど、俺は注射で一発で治ったよ

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 14:13:06.51

>>195
3ヶ月しっかり休んだで
おかけで痛みの出る可動域が減ってきた
やっぱリハビリ始めて正解だわ
ダンベルベンチで3kgでも痛かったけど12kgまでやった
少しずつ戻すわ

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 14:15:24.71

>>203
バカだなー、俺たちはそんな答え求めてないんだよ

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 08:10:38.47

>>206
たちではない
お前だけな
俺様の望んだ答え出しやがれって言い続けてるバカ

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 08:14:18.75

>>207
俺たちな、お前だけは村八分だからな

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 08:17:23.26

>>203
わかり易すぎるｗｗｗ

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 08:39:18.39

痛みの出にくいフォームと可動域を自分であれこれ探りながら続けてると三ヶ月くらいで痛みが気にならないレベルまで落ち着くよ

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 09:18:33.29

何故左肩の奴ばかりなのか

**無記無記名** · 2019/02/01(金) 11:37:52.89

俺は右肩が痛い

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 07:04:17.16

右肩が痛みます
バーベルプレスで下ろすときは痛むけどダンベルプレスは気にならない、でもオンザニーでスタポジ持ってくときに痛む
フライとかペックでストレッチさせたときも痛む

肩トレのときもほとんど気にならないけど、サイドレイズで小指上にしたときとか、手を内旋させて上げるときに痛む感じ

もう一ヶ月たつけど痛み消えなくて怖い
トレできないほどじゃないから無視してやってるけど

**無記無記名** · 2019/02/09(土) 19:06:45.92

>>213
長頭腱の炎症っぽいよね。専門医であれば、簡単なテストで鑑別は可能だから、不安であれば診察を受けてみた方がいいよ。痛みがあるうちはトレは休んだ方がいいよ。

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 05:38:03.09

プッシュアップバーでやれ

**無記無記名** · 2019/02/14(木) 23:50:00.48

>>208
たちじゃねえよ
ここにゃ複数の「俺」がいるだけだよ
俺を勝手にお前の味方扱いすんなボケ

**無記無記名** · 2019/02/15(金) 17:17:06.90

>>216
ちょっと何言ってるかわからないです

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 21:00:29.57

>>213
ダンベルカールでも痛む？

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 13:00:04.75

チクワ付けてバーベルベンチやってる。肩痛い時はいつもこれ。

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 14:16:20.55

チクワ巻いても肩痛緩和の意味あるの？

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 14:34:55.70

>>218
痛まないです
ほぼ痛むのはフラットのベンチ関連、あとフライ系種目

サイドレイズでも少しだけ

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 21:00:05.69

インビンジメントになってる可能性が高いと思う。
肩回すと右だけゴリッとなる？

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 19:12:22.81

>>222
やってみたら右だけたしかにコキンコキンとなります
でも左も音はならないけどわずかに引っかかってる感じがあります

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 22:47:31.95

昨日のベンチプレスで肩痛めたわチクショウ
メインセットの前のフォームアップでゴリッと鳴った
2～3日で治るといいなぁ

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 01:47:43.67

逆にみんなどうやって肩痛めてんの？
俺は乱暴気味にサイドレイズしたら帰ってきて寝てる時にキーンって痛みが右肩にあってあんま寝ずらかったけど数日で治った
もうサイドレイズは綺麗に軽いやつでする

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 07:24:12.72

この短い文章でこいつがアホだというのが痛いほど伝わってくる
文才あるわ

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 08:44:41.52

>>220
チクワ入れてパーシャルでやると俺は胸だけを意識してバーベルあげれるから。多分普段のフォームが良くないからだと思うけど。

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 22:56:02.11

>>225
スクワットでバーベルかつぐ時に肩を外旋させたら棘下筋腱を痛めた

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 23:12:40.20

>>223
それインビンジメントだね。
なんか挟まってるな～

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 13:07:53.61

>>229
違和感ある種目休むしかないですかねー？
違和感だけで痛くて重量もてないとかそういうのはないんですよね
無理やり何セットかやってあったまる？と違和感もなくなるので

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 14:11:47.18

経験則だけど痛みがないならしばらく軽めで続ける方が治り早いで
血行が良くなるからやろが回復は速くなるな
仮に痛みがあってもヤバい痛さとヤバくない痛さがあるから見極めんとな
続けたら危ない痛みってのは直感的に判るようになる

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 15:46:59.02

コルチゾン注射を安易に処方する医師多いよな

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 17:18:18.98

初心者トレーニーだが前回の肩トレ後に初めて肩に違和感を少し感じるようになった
3日ぐらい経って違和感がまだ少しあるけど今日二頭と三頭の腕トレして見たら問題なく出来たわ

確かに痛さがなければ軽めでやって見るのはいいのかも知れないね

しかし自分は関節がたぶん弱めだから、長く筋トレを続けるためには重さを追求するより、最低限の効く重さを見極めて効かせる筋トレ方法でやって行くしかないと悟った

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 17:49:09.55

2ヶ月以上肩鎖関節痛めてたけど、
MSMパウダー摂り始めたら
随分和らいできて、びっくり

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 18:21:49.10

またそんなくだらないものを

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 18:55:09.80

多くの肩関節手術もプラセボと大差ないからな。MSMやゼラチン、ビタミンCには大した副作用がないのだからプラセボだとしてもいいのではないか。

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 21:11:17.39

関節を傷めた時はシッサス一択だろ
アンタエウスラブズのアキレスが良かった

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 17:36:02.02

シッサス知らなかった
ありがと

**無記無記名** · 2019/03/17(日) 17:49:04.95

>>238
昔はボディプラスがcissx-5って名前でシッサスのサプリ売ってたんだけど今は無くなったみたいやな
自分で個人輸入できるならバルクパウダー買うと良いよ
金あるならアキレスがオススメ
良く効いたからストックしてた

シッサスは兎にかく痛みが引くのが速い
関節、靭帯が強くなるのと、単独で摂るとテストステロン上昇効果があるだとか