【僧帽筋から】背中 Part.10 【脊柱起立筋まで】
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【僧帽筋から】背中 Part.9 【脊柱起立筋まで】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1530421473/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ショルダープレスとベンチプレスってメインに使われる筋肉違うけど同様にチンニングとベントローってメインに使われる筋肉別ってこと?? え、絶対割れないでしょ
20kgのローイングなんてクソの効果もないし加重懸垂しかすることない気が 20kg×2か
ベントオーバーの姿勢でダンベルフェイスプル
初心者じゃ出来ないと思うよ やってみて自分にとってどうきくか
考えなよ
質問はそっからだよ
どうせ意見割れんだしwwww 加重懸垂、高重量ワンロー、シュラッグでだいぶ背中変わってきたな >>61
高重量ワンローやりたいけど、ウチのジム、20までしかない、、 >>63
しかもうちのジムはスミスマシンだからTバーもないという、、、 じゃあスミスマシンワンハンドロウが
出来るじゃねーか! Tバーロウで腰やっちまった
動作中は問題ないんだけどスタポジまでもってく時がだめだわ >>69
Tバーロウやる人少ないからか言う人見ないけど危ないわな
セットポジションの足の位置で下から上げようとすると持ち手が遠すぎてド下手なデッドみたいになるから
股下から上げつつちょこちょこ下がるしかない
それはそれでやりづらいけど >>61
自分も高重量のワンロー取り入れてから劇的に良くなってきたよ
ガッツリチーティング使って最大可動域まで引ききる感じで 普通にベントオーバーロウやプーリーロウやってればわざわざTバーロウやる必要ナシ 俺もTバーロウをやれる環境じゃないけど、多くのビルダーがベントロウもプーリーロウもTバーロウもやってるよ 背中は明日だ
ワンロー&加重懸垂で効かすぜ
ハードだわ
だが、それがいい
自宅派の俺は僧帽中部は難しい 公園でインバーテッドローでもやりゃあいいのだが tバーロ−ないならケーブルマシンで45度くらいにしてVバーでケーブルローやればいいじゃない ワンロー70kg終了。くそ疲れた
これから暑くなるからきついな〜
目指せ100kg 178:無記無記名 (スププ Sdfa-j0R8) 2018/12/29(土) 21:44:45.74 ID:OApqa2iZd
ポニョさんって加重90kgくらいでやれるんだっけ?
片手ディップスってやっぱり体重分くらいは加重できないといかんのかな
484:坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW (ワッチョイ 5f0e-OU7K) 2019/02/18(月) 00:26:28.85 ID:2l2G917J0
パーシャル90kg台くらいだったかな
そこからは懸垂と一緒に片手に移行しました ベントローって腰の負担でかいしプーリーロウの完全下位互換に思えるんだけど海外トップビルダーとかがベントロー組み込むのって理由あるの ケーブルは負荷が抜けにくいのが利点だけど
逆に言えば、ベントローのが重量引軽減てネガティヴ時に効かせやすいから >>83
フリーウエイトをなぜ使うのか完全無視なのな >>83
正しくやればベントオーバーローは腰の負担少ない
70から80年代のオリンピアたちはみんなベントオーバーローがメイン種目
今より背中は発達してた、薬少なめで 今あまりベントロウやってる人多くないような
インスタで海外のマッチョ見ても大抵サポート付きTバーとかケーブルロウとかマシン系でフリーもTバーのがよく見るわ >>88
まあ効果は高いだろうしハムケツ上手く使えば負担結構分散しれるしな ちゃんとした基本フォームでベンロー
やってるやつはまじでいないな
ほぼシュラッグの見栄張りローばっかり フォーム重視でストリクトにベンロー、ラットプル、懸垂、Tバーやってきたが、
Tバーが懸垂ばりに広背筋にバリ刺激が入る 加重用のディップスベルトを買ったんだけど、これちょっと不安定過ぎない?
腰を反らして足で挟まないとずれてくるんだけど >>94
ただの初心者だろよ
ディップスベルトでずれるってことだから、そういう奴の大半は尻の上の方に引っかけてるだけの話だよ
腰にかけるのを理解していない 自己解決したよ
参考にしたサイトの写真が間違ってた つうかやってみてダメだったら
ずらして調整しろよ、マニュアル野郎w
こういうのが他のスレでも
一から十まで質問してくんだろうなあ >>97
そうカッカするなよw
質問してもまともな答えなんて返ってこないことくらい知ってる ここにはマヌケ野郎とガイジしかいないみたいだからなw >>101
そしたらこのスレお前しかいないことになるだろ 間違ってたくせにごちゃごちゃ
恥の上塗りすんなよw >>102
マヌケ野郎とガイジは引き付け合うからなw
類は友を呼ぶって奴だ
つまらんレスしてる暇があったら背中のトレでもしてろよ
ディップスベルトの使い方を教えてやろうか? 雑魚のくせに減らず口だけは立派で恥曝してバカだなあw この前ジムでま180キロでベントオーバーしてた人が居たけどチーティング使っても高重量の方がいいのかね >>114
上体立てて効かせられるならいいんじゃない?
俺は立てないで丁寧にやる方が効くけど >>114
それはほんとに「ベントオーバー」してたのかい?
してたらロニーコールマンレベルだけど アンチ「乳首ガー肩ガー傷跡ガー成長速度ガー」
視聴者「ふーん、で?ハナホジー」
って反応が一般だから
アンチは一生満足できずに吠え続けるんだろう
頑張れ養分!ステ撲滅のため今日も頑張れ!! バカを自覚して質問してくるバカよりも
バカに構う自覚のないバカの方がバカだよな
同レベル故の争い ディップスベルトさえまともに使えない雑魚ガイジが何を言っても無駄ww 「自分はバカじゃない」って証明できない奴は例外なくバカの仲間だよ
お前ら誰も証明できないだろ まあ証明しろって言われても
どうせ言い訳ばっかりして逃げるんだろうけどw
バカだからw なんだこの低レベルなスレは
キチガイしかおらんやん 肩後部と僧帽中部狙いでベントロー軽いやつでやってるわ
30kg10→33kg10→35kg6
肩後部は明らかに発達してきた
僧帽中部はなかなかムズいな 上部もシュラッグやってるけどなかなかこれ 前から見てもでかく見える広背筋作りたいんだけどやっぱり懸垂? 美容室とジムも行くべきですね
てか、一般人と何ら変わらない背中写真載せる意味ある? >>130
僧帽中部は難しいね
俺も以前ペンドレイロウをやってたけどあまり効いた感じがしなかった
リバースペックデック(肘は直角)やフェイスプルが良い感じ >>134
いい背中だなあ
懸垂だけでここまで作り上げるのは素直にすごい
ジム行ったら間違いなくもっと進化するから絶対行くべきだね >>134
行きたきゃ行けとしか
でも自然でいい背中してるから見た目はそれでいんでねえの?
目的次第だよ 男バージョンの自虐的自慢の典型だな
俺ならそのまま懸垂を極める
ただボディビル体型になりたいならジムかダンベルセット買ってローイング系も入れたい 45 病弱名無しさん sage 2019/04/15(月) 00:39:47.74 ID:gWLnxkNd0
エコーとCt検査で胆嚢に4〜7ミリのポリープあり、石は無し
他、肺、胃、腸異状なし
一年後にまた再検査来てください
と言われた三ヶ月後の46歳なんだけど
全く症状無かったのにここ最近
右肩甲骨したあたりがチクチクしたり
痒かったり、ごくたまに差し込むような
痛みがあったりする
内側というより表面のような気もするが
まず胆嚢は疑ってる
でも表面の痒み??とか関係ないような…
左は一切痛みとかなし
仕事で重いものをを持ったりはする >>142
頸椎症っぽいですね。
頸椎症なら痛み止め4-7日くらいで痛みは引きますが、癖になるのでクビに力が入り過ぎないよう気をつける方がいいと思います。 僧帽筋下部は説明はよく見るけど結局何してる筋肉なのかいまいちピンと来ない 僧帽筋狙いでベントローするってどんな感じで効かせたらいい? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています