0341無記無記名垢版 | 大砲2019/08/24(土) 12:37:42.69ID:mFnGSNk4 肩を下げて固定する 俺のオリジナル背中トレーニングを教えます ラットプルで片側の持ち手はほぼ固定で片側だけ若干ねじりながら腰まで引く これを10回以上やれる重さでやる ラットプルが片側だけ斜め下に動く感じね ねじりも入れてこしの後ろまで収縮させるイメージ