0157無記無記名垢版 | 大砲2019/05/05(日) 20:53:55.08ID:ve2xkpZY 筋トレ始めた頃はラットプルやってりゃいいやろと思って懸垂は全くやってなかった でもしばらくしても大した変化なかったので 懸垂やり始めたらたかが1ヶ月弱で僧坊中部下部〜広背あたりの厚みやカットが見事に浮き出てきた