★★★筋トレなんでも質問スレッド515reps★★★
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ)が住みついてるので質問者は注意してください
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ※
★★★筋トレなんでも質問スレッド514reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1545393761/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 締まり命 投稿者:小堀豊 (1月23日(火)13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら!
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ?
男ならもっとビシッ!と括約を引き締めやがれってんだ!
俺はその為に毎日1000回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ!オスッ!」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ!
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈!掘れるもんならホッてみやがれ!! わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。 UFCジムが日本で展開するらしいけど、一向にどこにジムを開くのかという情報が来ない
年内初頭開業ならジムの位置ぐらい早く決めてほしい 安くて品質のマシなダンベルを教えてください
F社はちと、、、 前スレすら埋めない自己中心的なゴミカスどもに用はないよ >>6
まあそうカリカリすんなよ
タンパク質が足りてないんじゃないかい? 今減量中で一か月で3キロくらい落とした。それでセット重量なども落ちずにむしろ微増なのだが、インボディの体組成計算したら1.5キロくらい筋量が減ってたのだがやっぱり筋肉も落ちちゃってるのかな?使用重量落ちずに筋量が落ちるってことってある? インボディは占いみたいなもんだからな
それはともかく1か月で3キロ落としたならさすがに筋量も落ちてるんじゃないの 女にはある程度の筋量まではかっこいいと思われるけど
それ以上はもし喧嘩になった時に力で絶対敵わないから恐ろしいと判断されて敬遠される イグナイトをトレ前に3錠飲むだけにしようかと思うのですが、それでも効果はありますか? 魚のタンパク質って哺乳類のより劣るとかありますか? 体質なのか食っても鍛えても体がデカくならん。かと言ってガリでもない普通の体型。
30台だけど一生このままなんか? 魚介類は高タンパク低脂質で良いとは聞くけどな
タンパク質の性能聞かれるとわからんな
鳥より牛がいいとかも聞くしな >>20
太りもしないというのは、食えてないか吸収できてないかどちらか
食事ノートをつけて便の様子も記録しておく
わかもとやエビオスを飲む >>22
食べる量は意識して多めに食べてるけど、普通の量しか食えないなぁ。
とりあえずエビオス試してみるわ。 単純に追い込み足りないんじゃない?
どんなトレーニングしてんの >>15
ある程度でも絶対に敵わんのになにいってだお前
女も流石にそこまでアホじゃないだろ >>23
カロリーをできるだけ厳密に計算しろ
最低限3000kcalはとれ なんかレッグレイズとかバンキングレイズ?をやる時腰の辺りがポキポキなる(上から下に降ろす時)んだけどこれはヤバいやつ?続けてもいい? 脚トレはレッグプレスとスクワットどっちの方がいいのかね ポリタンク20kgを二つでスクワットしてるが
自宅で安価でできる高荷重のトレーニング教えてくれ
もっと追い込みてぇ スクワットを10×10、インターバル1分くらいでやるのをなんていうんだっけ? >>34
荷重してブルガリアンスクワット
ジムにも行けない貧乏人は筋肉鍛える前に金稼ごうぜ 女子受けで言うなら「俺マッチョだからケンカ強いぜ」みたいな雰囲気が一番ダメじゃね
田舎のDQNにモテたいならオラオラしてればいいかもだけど 今度ジムの機材使って闘うことになったんですけどオススメありますか? >>41
ムショ行った時のことを考えればこれが一番大事 月に3kg位は体重増やしながら筋トレしたのにそんなに筋肉ついたり重量UPしなかった。どうして? 太れてるのに筋肥大がイマイチだったり使用重量が上がらないのはトレがヘボいから 年末年始に10日間もトレーニングしてないよおおお
体重2キロふえたよお
直視したくなくて今日もジム行ってない 今日、今から行け
ストレッチだけやりに行く事にしろ
今日行かないと明日はもっとハードルが上がるぞ トレがへぼいってどういうこと?
重量が上がっていかないんだよね。何度チャレンジしてもベンチも95kg一回しか上げられない。
でも上がらないものは上がらないんだから自分はそれ以上の重量で胸を鍛えることができないんだ。
だからベンチ95kgマックスなりの筋肉しかつかないの? >>53
えっとまず筋肉痛は毎回ある?
筋肉痛もない程度の筋トレでは筋肉はつきようがないぞ
筋肉痛がない=筋肉が壊れてない=超回復しない=筋肥大しない
ってことだから フロントレイズで筋肉痛じゃない痛みがでたんですが、
ニュートラルでフロントレイズやったら痛み回避できるとググったらでてきました
ニュートラルにしたら効果が減るとかないですか? >>53
1RMに挑戦するのはいいけど、筋肥大トレの基本は10RMだよ
フルレンジストリクトでアイソレート種目も取り入れて
↑の意味がわからないようなら勉強不足なのでwikiでも読んでみて ダイエット業界やアフィサイトの受け売りというかなんというか
しかもドヤっちゃってヤバイっす >>53
95上げた後、2セット目は怠くて上がらないなら力を出し切ってる
その後重量落として肥大トレすれば良いんじゃない?
上がらない要素は色々あるよ思い込みとか、疲労の蓄積とかね
でも筋肉は思った以上につかないものだよ
毎回ベストに挑戦とか疲れてどうしようもなくなるから月一〜二位でも良いと思うけど 動作に慣れると筋肉痛は出なくなる
痛みの代わりに気怠さは残るけどね
刺激を変えると停滞の打破に繋がるし、筋肉痛も出やすいのを考えると
あながち間違ってもないのかもなw >>62
2セット目が上がらないってことはインターバルが短いためIIx筋繊維が回復できていない
その状態で2セット目に入ってもIIxは動員されていないためトレーニングの狙いに合わない
5RM以上の負荷のインターバルは5分以上 ギリで95上がるか上がらないかのトレしてたら
インターバル何分取ろうが2セット目は上がらなくねーか?
おれは多分プレワ飲んでても上がらん 筋肉痛は血液にタンパク質が溶け込んで腎臓に負担をかけるから体に悪い 体格体重もあるが95kg上がる力量にしてはレス内容が拙くて違和感強いわ
何かおかしいんじゃないかね 歴と体格にもよるけど停滞にしては早い気もする
1sまたは100均の500gでもいいから細かい単位で伸ばしてみたらどうだろうか? 上腕二頭筋と肩を積極的に鍛えてないんだけど、しといたほうがいいかな?肩は故障歴あるから控えてて、上腕二頭筋はなんかまぁいいかなとしてない >>69
故障した部位ほど積極的に丁寧に鍛えた方がいいと思う
目的にもよるけど背中や胸が肥大してるのに肩腕細いとバランス悪いよ 背中の肉を取るにはどのようなトレーニングをするのがいいですか? >>70
なるほど。そういう怪我したからこそ丁寧にやっとこうかな
上腕三頭筋の方が大きしそっちだけでいいかなと思ってたけど、二頭筋もやってみようかな。アームカールがやたら辛く感じるけど‥ 肉をつけるための板なのに
「肉を落とすにはどうしたらいいですか」
ときたもんだ リーンバルク中に食べるおやつで銘菓のひよこよりPFC優れたおやつある? 脚トレとかハードなトレの翌日または
高カーボ低ファットの翌日に高頻度で便秘なるねんけど仲間いる? 筋トレ前の食事は脂質抑えていますか?
トレーニング3時間くらい前です。 今日からクレアチンローディングしようと思うのですが1度の摂取量はどれほどにしたらいいですか?10gはとりすぎでしょうか 成長記録のために自分の体写真に撮ったりする人多いと思うんだけど
写真撮るのってすごく難しくない?
家の安い蛍光灯の明かりで撮影したら
びっくりするほど貧相な体になる。
実際貧相だけどそれより1.5倍貧相。
色白だとほんとにノッペリ写る。
かと言って影が出るぐらいの明るさで撮っても、それはそれでなんか嘘くさかったり。
みんなどうやってんですかね? 筋トレの内容がずっと同じだと筋肉が刺激に慣れてしまって成長しないっていうけどどれくらいでやることを
変えたほうが良い?変えても例えば3頭金の長頭を鍛える筋トレで違う名前の筋トレ動作を取り入れても同じ三頭筋を鍛える
動作だったら変えた意味ない? >>84
タンパク質の吸収率が過熱でより良くなるそうな
それ以外は知らん >>82
自分を大きく見せようとするなよw
見た目のためだけに筋トレやってるのか
俺は等身大でいたいと思うねw 見た目だけのためにやってる人多い気が
健康とかは勝手についてくるイメージ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています